孩子自卑、胆小、不敢表达，家长怎样帮他自信起来-长春心理咨询哪家好

"我家孩子很优秀，但就是太自卑了，在班里不敢举手发言，见了生人躲在后面，做什么都觉得自己不行。"在家庭教育咨询里，家长对孩子的"没自信"往往既心疼又着急。也想不明白：明明我们也没怎么打击他，怎么孩子就这么不自信了呢？

今天我想跟家长好好聊聊孩子的自卑和自信问题。首先我想帮家长们理解一个关键点：孩子的自卑，很少是天生的，更多是后天环境一点点"教"出来的，而且很多时候，家长自己都没意识到。

那孩子的自信心是怎么被消磨掉的？最常见的，是长期被否定、被比较。"你看看人家的孩子""你怎么这么笨""这都做不好"——这些话听着是"为孩子好"，但一次次说下来，孩子就会在心里种下"我不行""我不如别人"的种子。还有一种，是家长包办代替太多，孩子什么都还没做，家长就替他做了、替他想了，导致孩子缺少"我自己能做到"的体验，自然就没有底气。

所以，想让孩子变得自信，方法核心就一条：帮他在真实的经历里，一次次体会到"我能行"。具体可以这样做。

第一，多给孩子"自己做事"的机会和空间。别总替孩子包办，让他自己做决定、自己动手，哪怕做得不够好、慢一点，也要给他尝试的机会。当他靠自己完成一件事时，那份"我能搞定"的成就感，就是自信最扎实的来源。你挡得越少，孩子成长得越快。

第二，表扬要具体，要夸过程而不是只夸结果。"你真棒"太笼统，对孩子帮助不大。要夸到点子上，比如"你今天主动举手发言了，特别有勇气""你这次作文写得很用心，描写很生动"。这样的具体肯定，能让孩子清晰地知道"我哪里好"，从而更认可自己。

第三，别总拿孩子跟别人比，让他和自己比。每个人都是独特的，拿孩子的短板去比别人的长处，只会让他更自卑。试着让他看到自己的进步——"这次比上次进步了""你今天比昨天勇敢了一点"。当孩子把注意力从"跟别人比"转到"跟自己比"，他会更从容，也更自信。

第四，允许孩子犯错，别因为一点小错就全盘否定。自信的孩子，不怕犯错，因为他知道"错了也没关系，我可以再试"。如果家长对错误零容忍，孩子就会变得畏手畏脚、不敢尝试。给孩子一个"可以犯错"的安全感，他才敢放开手脚去探索、去成长。

在这几条之外，我还想帮家长理清几个关于孩子自信的常见误区，很有必要想明白。

一个误区是，认为"自信是靠表扬夸出来的"。有些家长听说要多鼓励孩子，就逢人就夸孩子"你真棒""你太聪明了"。可这样的孩子，一旦遇到真实的挫折，往往更容易崩溃，因为他习惯了被夸，承受不了"不够好"。真正扎实的自信，不是来自空洞的表扬，而是来自孩子在一次次真实尝试中，靠自己努力获得的那份"我能行"的实实在在的体验。所以，比起虚夸，不如多给孩子创造能让他真正做成事的、靠努力获得成就感的机会。

另一个误区是，把"自信"等同于"外向、能说会道"。有的孩子天生内向、慢热、不爱张扬，家长就担心他"不自信"。其实，内向和自信并不冲突，一个内向的孩子，也可以内心坚定、有主见、对自己有清晰的认可。别急着用"外向"的标准去要求孩子，接纳他本来的样子，帮助他在自己擅长和舒服的领域建立起内在的力量，这才是真正适合他的自信。

还有一个常被忽略的点，是孩子自信的底色，最先来自"我的家是安全的、我是被无条件接纳的"。一个在家里总被批评、被挑剔、被当众数落的孩子，很难建立起真正的自信。相反，一个知道自己无论做得好坏，都有人托底、都有人爱他的孩子，才有底气去外面闯、去试、去表达。所以，想让孩子自信，请先给孩子一个能让他放心做自己的家。

我还想特别提醒家长：孩子的自信，往往是"在爱里长出来"的，而不是"在要求里逼出来"的。当你更多地用欣赏的眼光看孩子、更多地肯定他的努力和优点、更多地给他无条件的爱和接纳，孩子心里那份"我很好""我值得被爱"的底气，就会一点点厚实起来。有了这份底气，无论他走到哪里，都能从容、笃定地面对。

我也想跟家长聊聊，培养自信，最忌讳的是"一边要孩子自信，一边又不断否定他"。有的家长心里盼着孩子自信，嘴上却动不动就是"你怎么这么笨""这点事都做不好""你看看别人"。这样一边否定、一边期望，孩子是根本自信不起来的。要知道，孩子对自己最早的认知，很大程度上来自父母的评价。你嘴里那个"自信"的要求，和你言行里那个"挑剔"的样子，孩子感受到的，往往是后者。所以，想要孩子自信，先从管住自己那张挑剔的嘴开始。

还有一个常常被忽略的点，是别把孩子的自信，轻易托付给"分数"和"成绩"这些外部标准。如果孩子的自信，完全建立在"考得好我就好、考砸了我就一无是处"上，那他就会活得特别累，也特别脆弱。真正健康的自信，应该更多地来自"我这个人本身是有价值的""我努力了、我进步了"这些内在的衡量。帮助孩子建立这种"不以成败论自我价值"的底气，比单纯追求好成绩，对孩子一生更重要。

我也想提醒家长，自信的孩子，不是那种"从不失败、从不害怕"的孩子，而是"失败了也不怕、敢再试一次"的孩子。所以，与其想尽办法保护孩子不碰壁，不如教他面对挫折时怎么自我鼓励、怎么复盘、怎么重新出发。当孩子明白"失败不是对我的否定，而是学习的机会"，他的那份自信，才算是真正立住了。

说到底，养育一个自信的孩子，归根到底是给他一份"无论我怎样，我都值得被爱、我有能力去面对"的内在信念。这份信念，需要用你的接纳、你的欣赏、你一次又一次的信任和放手，去慢慢浇灌。它急不来，但值得你耐心去养。

我想对每一位为孩子自信心发愁的家长说：自信不是"劝"出来的，也不是"夸"出来的，而是在一次次真实的成就体验和爱的接纳中，慢慢长出来的。你今天愿意试着放手、理解、具体地鼓励孩子，就是在为他的自信，铺下最坚实的土壤。如果孩子的自卑情绪比较严重，已经影响到社交、学习和生活，及时寻求专业的家庭教育咨询帮助，能帮孩子更快地走出来。

文章来自：意心心理咨询中心