气温转凉，医生劝冠心病病人：宁可多走，也别犯几种导致心梗的错

入秋这几天气温一下子降了十度，咱们社区门诊收了好几个因为急性心梗送过来的老病号。印象最深的是位68岁的老哥哥，有十年冠心病史，头天看天气凉，想着要多运动练血管。

他天不亮就空腹出门快走，走了三公里还觉得不过瘾，一口气爬了五楼回家。刚进家门就觉得胸口压了块大石头，后背也跟着发沉，冷汗把棉袄后背都浸湿了，家人赶紧打120。

送到医院查完，心脏给供血的冠脉堵了九成，还好送得及时，捡回了一条命。

他醒了还纳闷呢，不是说冠心病人就要多走路多锻炼吗，怎么还走出问题了？其实啊，咱们心脏上的这些小血管，就像冬天户外放久了的橡胶水管，一遇冷就会缩、就会硬。

咱们心脏上的小血管，从来不是“练得越狠越通”，它像娇弱的橡皮筋，遇冷会缩、累过头会断。

很多人都知道天冷了容易犯心脏病，却不知道大多心梗，都是降温时自己犯了几个不起眼的小错攒出来的。

第一个最容易踩的坑，就是晨起天不亮就空腹出门猛锻炼。

凌晨到早上八点，是一天气温最低、人体交感神经最兴奋的时间段，血管一遇冷收缩，本来就窄的通道直接变细。

这时候你再猛的快走、爬楼，心脏要的供血一下子翻倍，供不上就容易堵，心梗风险比上午十点出门高四成。

很多老哥哥觉得早上空气好，天不亮就出去绕着公园走圈，其实这时候的冷风往脖子里一灌，最容易出事。

第二个坑，就是天冷了就天天贴秋膘，顿顿炖排骨、涮火锅，觉得要补补身子扛冻。

人到了中年代谢慢，顿顿重油大肉吃下去，血脂一升，本来就窄的血管里又多了一层油泥。

就像下水管道里堆了油垢，本来能过的水现在流不动了，哪天油垢一下子掉下来堵死，就是心梗。

第三个坑，就是情绪大起大落，打麻将点个炮、跟家里人拌个嘴，一下子脸涨得通红。

情绪一激动，心率一下子从每分钟70跳到110，心脏耗氧量直接涨一半，本来就供不上的血更不够用了。

临床统计过，约三成的秋季心梗，都是吵架、看激烈球赛、打麻将连赢连输的时候诱发的。

第四个坑，就是怕冷整天关窗，屋里烧得热烘烘的，一出门被冷风一吹，温差一下子拉到十几度。

血管在屋里热得舒张着，出门一下子被冷风吹得猛缩，血管内壁很容易被扯破，很快就形成血栓堵死。

还有个大家想不到的坑，就是天冷了懒得起夜，晚上水喝多了也憋尿硬扛到天亮。

膀胱憋得胀胀的时候，交感神经会跟着兴奋，血压一下子升上去，本来就不稳的血管很容易出问题。

有国内大型随访数据显示，秋冬季节气温每降10℃，急性心梗的就诊人数就会涨一成三。尤其是咱们65岁以上的老冠心病人，血管弹性差，降温后的发病风险比年轻人高两倍还多。

很多人觉得出门穿厚羽绒服、戴口罩就万事大吉，其实冷风从领口、袖口钻进去，胸口一凉血管就缩。

出门套件穿脱方便的薄坎肩护住胸口，比穿得臃肿活动不开要安全得多。

很多冠心病人的心梗，不是突然发生的，是降温那天贪了那点懒、贪了那口嘴、动了那点火气攒出来的。

很多老人起夜的时候，从暖被窝里猛地坐起来，脚刚踩到冰凉的瓷砖地板上，这一下血管受刺激收缩。

很多夜间心梗就是这一下的功夫发作的，床边放双棉拖鞋，坐起来缓半分钟再下地就安全很多。

其实咱们的心脏夜里1点到早上6点，是冠脉最脆弱的时间段，这个时间段要是被尿憋醒了猛地坐起来。

血管一下子从松弛状态收缩，很多人就是这一下的功夫，胸口开始发闷，还以为是憋的，其实已经出问题了。

很多人对心梗还有个大误区：觉得只有胸口压得喘不上气才是心梗，疼起来要命才要打120。

咱们老年冠心病人的心梗，很多时候根本不是典型的胸口疼，可能是后背上半段发沉、牙疼、胃里堵得慌。

尤其是走几步路就加重，停下来歇两三分钟就缓解的这种发闷、发沉，千万别当成老胃病、老牙疼硬扛。

那些被你当成“老胃病”“老牙疼”的胸口发闷，都是心脏在给你递最后一次提醒纸条。

咱们老哥哥老姐姐也别因为怕出事就整天裹着被子不动，完全不动反而会让血流变慢，更容易长血栓。

正确的做法是等太阳出来、气温升上来之后，在楼下慢慢快走，走到身上微微发热就停下，别走到大汗淋漓。

很多老人天冷了就整天在家坐着不动，下肢血流变慢，很容易形成静脉血栓，血栓掉下来堵到肺里也是要命的。

秋天干燥大家都爱喝烫粥、烫茶暖身子，其实太烫的东西会让胃部血管反射性收缩，连带影响冠脉供血。

喝的东西温度放到温温的、不烫嘴的时候再喝，比咕咚咕咚灌烫汤要稳妥得多。

很多老人入秋之后看着树叶落了就情绪低落，天天在家闷着，情绪差的时候血管张力变高，血压也跟着不稳。

闷得慌就下楼跟老邻居聊两句、晒晒太阳，比一个人在家坐着胡思乱想要养心得多。要是胸口发闷的时候，还冒一身凉汗，含了家里的救急药15分钟也不缓解，别硬扛，赶紧打120。

吃饭也不用完全忌荤，每顿有二两瘦的鱼虾、一块蒸南瓜、小半碗杂粮粥，七八分饱就放筷子。

天冷了出门一定记得把胸口、脖子护好，别让冷风直接对着胸口吹，保暖做对了，血管就不容易一缩一胀。

很多人一到秋天就买一堆护心的保健品，几千块钱吃了一堆，结果还是天不亮出去猛锻炼，那钱等于白花。

天冷了养心脏，从来不是裹得越厚越不动，也不是练得越久越好，是要顺着它的脾气来。

您琢磨琢磨，心脏这个小马达天天陪着咱们，你让它天天冷着、累着、气着，它哪能好好干活呢。

要是您这几天降温之后，走平路都觉得胸口发紧、停下来歇半天才缓，别拖着，赶紧去社区医院做个心电图。

很多老人觉得查心电图贵，其实花二十块钱，就能躲过要命的风险，这账怎么算都划算。晚年的福气，不是你能走多快、吃多香，是你能平平安安把每一个凉秋都过成暖冬。

本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

参考文献