新疆
冬天早上起来，先别急着起床，在床上做这3个小动作，醒脑又护心
我今年六十多了，冬天早上最怕的一件事，就是"噌"一下从被窝里坐起来。有一回我起猛了，眼前一黑，扶着床沿缓了好半天。后来老伙计告诉我一个土办法：醒了以后先别急着起，在被窝里做三个小动作，把身体"叫醒"了再下床。我试了这大半年，确实管用，今天分享给大伙儿。
为啥冬天起床不能猛？道理不复杂：人睡了一夜，血流动得慢，血压也低，猛地一站起来，脑袋容易发晕，对上了岁数的人来说尤其要当心。咱把身体慢慢唤醒，就是给血管一个缓冲的时间。
一、醒了先揉手，搓热了再搓脸
睁开眼睛别急着动，先把两只手合在一起，使劲搓，搓到发热发烫，然后用热手掌上下搓脸，搓个二三十下。再顺势用手掌从额头往后脑勺捋一捋。这一套下来，人立马精神不少，跟洗了把脸似的。
二、躺着勾勾脚，伸伸腿
把两条腿伸直，脚尖使劲往回勾，再往前绷，一勾一绷算一下，做个二十下。这个动作能活动到小腿，帮助血液往回流，对预防腿脚发凉也有好处。做完你会觉得脚底热乎乎的。
三、坐起来，先在床沿坐一分钟
做完前两个动作，慢慢侧过身，把腿放下床，但别急着站，先在床沿坐上一分钟，让身体习惯习惯。这一分钟里可以做做深呼吸，吸气的时候把肚子鼓起来，呼气的时候慢慢瘪下去，做个四五回，人也就缓过来了。
四、给老伙计们的几句贴心话
这套动作最要紧的是"慢"和"稳"，图的就是个安全。要是哪天下床还是觉得头发晕，那就再坐一会儿，别跟身体较劲。早上起来喝杯温水，也是个好习惯，慢慢喝，别一口闷。冬天屋里屋外温差大，出门前记得披件衣服，别让冷风激着。
人上了岁数，凡事都讲究个"慢"字。起床慢一点，走路稳一点，说话缓一点，日子也就顺一点。这三个小动作，不花一分钱，天天早上做一遍，就当给身体上发条了。
老伙计们，你早上起床有没有头晕的毛病？都是咋应对的？评论区说说你的经验，咱们互相取取经。
本文仅供参考，不构成医疗建议。身体有基础病的，起床前可以先问问医生，别硬来。封面图片封面图片冰箱冷藏室结霜太厚？用这个简单方法，除霜快还不伤冰箱
前两天我去老邻居家串门，一开他家冰箱，好家伙，冷藏室后壁上结了一层厚厚的冰，抽屉都快拉不出来了。老邻居直叹气：这霜越结越厚，菜都冻坏了，电费还呼呼往上涨。我说你咋不除霜呢？他说，除霜太费劲了，又是断电又是等冰化的，一弄就是大半天。
其实啊，给冰箱除霜有巧办法，不用那么折腾。今天我就把几个实用的招儿教给你。
一、先断电，再放一盆热水进去
把冰箱里的东西都腾出来，拔掉电源，在冷藏室最下面放一盆热水（七八十度就行），关上冰箱门等个十来分钟。热水的热气会让冰层变软、松动，这时候你再用手一掰，大块的冰轻轻一碰就掉下来了，根本不用拿铲子硬刮。用铲子刮最容易伤到冰箱内壁的管路，一刮漏了氟，那才叫因小失大。要是结的霜特别厚，一盆水不够，就换一盆热的再来一遍，多等一会儿，冰照样乖乖掉。
二、冰掉了以后，用干毛巾擦干净
霜化掉以后，冰箱里全是水，一定要用干毛巾把里里外外擦干净，一点水珠都别留。这一步别偷懒，水没擦干，重新通电以后还会马上结霜，等于白忙活。
三、想少结霜，记住这三点
第一，别把热菜直接放进冰箱，热气是结霜的元凶；第二，冰箱门一定要关严实，门封条老化了就换一条，漏气最招霜；第三，平时冷藏室温度别调太低，调在中间档位就够了。
四、再送你一个小窍门
除完霜以后，在冷藏室后壁上薄薄抹一层食用油，下次结霜就慢多了，霜也更好清理。这是老辈人传下来的土办法，我试过，管用。还有，冰箱里别塞得太满，留点空隙让冷气循环，制冷均匀了，自然不容易结冰。
冰箱除霜这事儿，看着麻烦，其实摸到门道以后，半个小时就完事。除完霜的冰箱，制冷快、省电，菜也不容易坏，一家老小都受益。我这次帮老邻居把霜除了，他当天晚上就打电话来乐呵，说冰箱安静多了，电表走得也慢了。你看，就是顺手的事儿，日子越过越有滋味。
你家冰箱多久除一次霜？有没有自己琢磨出来的除霜土办法？评论区说说，让大伙儿都学学。
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