一文教你用AI立一个有活人感的人设（附提示词）

要想打造个人影响力、或者说个人IP，立人设是必不可少的一步，甚至是最基础的一步。

之前我也分享过，打造个人影响力其实是一件系统性工程，影响力的本质是信任关系，是人与人之间真实的互动与信任。

而立人设，是打造个人影响力的地基。

今天的分享，也会从这三个层面来讲述：人设到底是什么，活人感的重要性，以及怎样用好AI来辅助我们定一个人设。

一、人设的本质

首先，我相信很多人对立人设这件事有偏见，总感觉立人设是一件做自媒体才要做的事，或者觉得立人设就是要装。

其实不然。

我换个词你就能理解：给自己打上职业标签。

即，你是老师，你是编导，你是社群主理人，你懂写作，你懂拍视频，你知道怎样组织一场活动，这些职业头衔与能力标签，其实也是你人设的一部分。

立人设的最终目的，是为了方便你日常行事。

如果你立的是组织者的人设，别人想起组织聚会，第一时间想到的是你。

如果你立的是美食家的人设，别人想问哪家店好吃，第一时间想到的是你。

如果你立的是AI博主的人设，别人想到AI、Agent相关的问题，第一时间想到的是你。

那人设就立住了。

而这个别人，可以是你身边的朋友、可以是你公司的同事，自然也可以是网友。

所以，立人设的本质，就是你在真实世界行走的通行证与方便法门。说白了，它就是一个工具——方便别人认识你、了解你、记住你，从而喜欢你。

不过要注意，人设是工具，但工具不能是无根之水，不可能凭空捏造，它是你这个人的一部分，是一个外显的名片。

所以，立人设开始的第一步，就是要诚实、认真、耐心地梳理与解答一个问题：我是谁。

回答「我是谁」，我认识是我们每个人人生的终极问题，也许要用一生来回答。

不过还是可以回答一部分的。在得到于困困老师的《个人影响力打造35讲》就有一个很好用的分析工具：人设分析清单。

人设分析清单

第一组和你的过去有关，包括两个问题。

1.你过去有哪些重要时刻？

什么叫重要时刻？就是那些给你带来震撼的时刻。可能发生在小时候，也可能是学生时期，或者参加工作以后。关键是，它让你的情感、人生选择，甚至价值观，发生了明显的转变。你可以暂停想一想，自己有哪些这样的时刻呢？

2.你的名声和留给别人的印象是什么？

这包括你的性格、为人处世的风格，还有职业名声。如果你在某个领域有一定积累，就要注意观察和回忆他人对你的评价。如果是行业小白，也可以从社交媒体、亲朋好友那里寻找反馈。

第二组问题和你的现在有关，包括三个问题。

1.你的关系网如何？

也就是，你所处的行业人脉、最常交往的圈子有什么特征。

2.你的天赋与能力是什么？

可以是已经被证明的天赋与能力。例如，写的书获奖，或者为人特别社牛，走到哪儿都不怯场。也可以是没有被证明过，但你希望挑战的能力。例如，每天读书、挑战全球旅居等等。

3.你的品位与偏好是什么？

这里的品味与偏好，可以不是你擅长的，甚至可以是一种非常个人化的取向。你可以从正向出发，选择一些积极的品味和爱好，例如非常爱吃、特别爱美。也可以从负面出发，选择你总是拒绝、想要逃离的处境或状态，例如社恐、不喜欢嘈杂、恐高等等。

第三组问题则与你的日常有关。

1.你的习惯与规律是什么？

也就是你早已习以为常的事情。比如，每天下班都骑行，每个周末都飞一个城市去吃美食。

2.你的风格是什么？

这无关美与丑这种主观判断，而是一种客观描述。例如，你的生理年龄和心理年龄多大，与他人的关系是更亲密还是更疏离，为人的风格更温婉还是更刚硬？

花一点时间专注耐心地回答一下，这样你就完成了两件事：

第一件，你对自己有了一个系统性的认识与梳理。

第二件，你的AI对你有了一份系统性的初步认识，这给它在后面它辅助你立人设提供了基础语料。

二、活人感的重要性

要想在互联网混饭吃，除非你不打算露脸，不打算做个人IP，否则就离不开活人感三个字。

什么叫活人感？活人感是真实。

试想一下：

一个人告诉你：我热爱学习、爱看书、理性、独立、执行力强。

另一个告诉你：我这个人有个毛病，说话直接，遇到问题只想着分析、解决它，而自己又有很强的好奇心，很容易联想和展开新的探索，每次探索肯定会遇到新问题，所以就形成了闭环：探索——遇到问题——解决问题，最后变成什么都学一下懂一点弄一下，但什么都学得不够深、拿不到结果。

这两个人，第一个人说话像呈递简历、像在相亲，而第二个听着啰里八嗦的，但你可以肯定——他给了你判断他的依据，你甚至能想象他平时做事情的样子。

第一个人在讲自己是个什么人，第二个他分享的是他具体会怎样做，前者无法辨认真假，因为只有形容词，像脸谱；而后者则是用自己的经历、偏好、情绪、选择模式、局限性来向你传递出一个立体的人。

回到做人设分析，这就延伸出两个关键点。

首先得足够真实。什么原生的家庭、伴侣的争吵、情人的隔阂、敏感的生命、人生的旷野等等，都要好好回答。

这样，除了对自己的自我认知、你的能力经验外，你还能通过分析找到「你之所以是你」的答案。

每个人都是普通的，但每个人都是独特的。

普通意味着能够跟大众共鸣，独特又会让你的亮点变成别人喜欢你的理由。

其次，真实地设计一下。

你做完人设分析清单后，会有一个相对初步完备的你。但在互联网，面面俱到就意味着啥都得不到，所以你从里面勾勒出一个更加明确清晰容易记得住的模样出来。

可以总结成四个点：扁平化、有反差、有缺点和有价值观呈现。

扁平化就是不难被理解、接地气、容易被记住的特点。

所谓不难被理解，就是别老是搞大词、抽象词，动不动就高敏感、焦虑内耗、支离破碎等等。

你首先是个普通人，普通人就有普通人的优缺点。比如特别乌啦啦，他是探店博主，他两口吃完一碗面就是一个扁平化的特点，爱吃大蒜是一个扁平化特点，他到处出差顺便探店、爱吃苍蝇馆子、爱吃本地宝藏小店，这也是他扁平化的特点。

有反差这个好理解。

互联网美女有很多，但美女+抽象赛道的就不多。比如王七叶，当一个美女拍搞笑抽象段子，自然就会被更多人关注、记得住。又比如，如果你要做读书博主，别老是拽文拽词，你平常怎样说话就怎样录口播。

又比如说，我其实是个极度爱独处的社恐，但也会主动加入周州昙，也会分享，这也算是我认识的某种反差。

有缺点，或者叫「不完美」，这个很重要。

有缺点是真实的小缺点，不用可以展露。其实，更准确的说法应该是不必把自己包装成一个没有缺点、永远正确、完美的人。

比如美妆博主，就不必时时刻刻都要呈现完美状态，有痘痘也拍，甚至可以以此为选题，分享你平时是怎样护肤的、怎样祛痘的。这样呈现出来的状态也许不是最完美，但一定是最真实，你的受众会感受到真实之余，还会有很强的亲近感。

价值观是你人设的灵魂。

价值观就是除了普世价值外，你在面对你的欲望、困境时，你选择的应对方式。像我最近刷到一条视频，是一位40岁北大硕士单亲妈妈失业2个月后的自述。她讲述了自己最近面试的不容易、40岁的危机、家庭的艰难，这是她的真实困境，但她也认真分享了自己发第一条抖音的原因，就是想试试看走自媒体这条路，这是她应对困境的方式。

试想一下，如果是一条只抱怨困境的视频，你是不是不会看下去，但如果是一条能够让你感受到一个真实普通人面对具体困境时依然踏出第一步的尝试，你就会忍不住给她点个关注，想看看她后续会怎样。

起码，有相似困境的人也会想看看，她的这条路走不走得通。

而这四点，也都是建立在真实活人感的基础上。你的每条内容都做到，那你的人设就开始变得鲜活、易懂、容易记住了。

三、怎样用AI辅助，找到适合自己的人设？

好了，最后就是怎样用AI辅助。

我们上面做了一份《人设分析清单》，但这其实才刚刚开始。

我们填写这份清单，是基于我们对自己的认识。只要是人，就一定会存在自我认知偏差和视野盲区。

有些事情，我们习以为常，但有可能在受众和目标用户眼里，才是我们最具活人感的地方。

此时，就可以请AI来帮我们进一步分析和寻找，甚至可以让AI辅助我们找到适合我们的赛道。

在提交人格分析清单后，可以告诉你的AI，让它读取这份人设分析清单，并且发送一下提示词给它：

请你担任我的个人IP定位顾问，帮助我基于真实经历，建立一个有活人感、具有辨识度且能够长期经营的自媒体人设。

我会提供一份《人设分析清单》，内容包括过去的重要经历、他人印象、关系网络、能力优势、兴趣偏好、生活习惯和个人风格。请按照以下四个阶段完成任务，不要无限追问，也不要在中途偏离个人IP定位这个最终目标。

第一阶段，请认真阅读我的材料，整理已有的人设信息，区分真实事实、我的自我评价和你的推断，初步分析我有哪些值得呈现的特点、优势、反差、局限和价值观，并指出可能被我忽略的地方。

第二阶段，请根据现有信息寻找最值得补充的内容，通过苏格拉底式提问帮助我澄清模糊的自我认知、补充具体经历、发现潜在盲区和寻找反例。最多追问5个问题，每次只问1个，问题必须与完善人设或判断自媒体方向直接相关，不要无限延伸到童年、创伤、亲密关系等与当前任务无关的话题，也不要未经我同意进行深入心理分析。

第三阶段，在提问结束后，无论信息是否完整，都必须输出一份初步人设分析报告，包括我的真实特点、能力优势、兴趣偏好、表达风格、有辨识度的反差、可以自然呈现的局限、价值观以及相应的事实依据。证据不足的判断必须明确标记为「待验证」，不得编造经历或使用空泛的形容词夸奖我。

第四阶段，请进一步站在自媒体创作角度，结合我的特点、个人意愿、专业经验、可持续投入能力与潜在受众需求，提出2—3种适合我的人设定位和内容赛道。每种方案都需要包含一句话人设定位、目标受众、能够提供的具体价值、推荐的内容形式、3个长期内容方向及3个可以立即尝试的选题，并分析各自的优势和限制。如果某个方向需要额外能力、资源或市场验证，请如实指出。

请注意，人设不是编造人格，也不是把我限制在某几个标签里，而是帮助我有选择地呈现真实的自己。AI的建议不是最终结论，我保留判断和修改的权利。现在请先阅读我提供的《人设分析清单》，完成第一阶段分析；如果我尚未提供材料，请先让我上传或填写。

这段提示词很长，其目的是为了让AI帮我们做三件事：

第一，帮我发现一些自己没有意识到的特点。

第二，通过更好的提问，帮助我补充经历、澄清观点，找到支持这些判断的证据。

第三，如果我要做自媒体，结合我的经历、能力、兴趣和特点，帮我提出人设和赛道建议。

我之前自己做过实验，发现一个问题：如果只是告诉AI「请你不断追问我，深入分析我的人格」，它真的可能不停地问。

问到最后，自己都不知道最开始想解决什么问题。

所以后来我给这个任务增加了一个限制：先明确目标，再限定提问次数，最后必须给出具体结果。

今天给大家准备的提示词，就是按照这个思路设计的。

我们不需要通过几个问题彻底认识自己，我们只需要通过这一次交流，让自己对适合呈现怎样的人设、可以从什么内容方向开始，有一个更清晰的认识。

至于AI的建议究竟适不适合，还需要我们真正开始创作以后，再慢慢通过具体的市场数据反馈进行验证。

最后

最后，我想讲一个自己的理解。

我们今天聊了这么多关于人设的事情，但我其实不希望大家因为开始做个人IP，就把自己活成一个固定的人设。

比如，我今天通过AI发现自己是一个理性的人。难道从今天开始，我就不能感性了吗？

我发现自己喜欢独处，难道我以后就不能喜欢热闹了吗？

当然不是。人是会流动变化的。

我们过去的经历可以帮助我们理解自己，但不应该成为限制未来的理由。

所以在我看来，AI是一个辅助自我观察和整理的工具。

它可以帮助我们认识自己，但不能代替我们决定自己要成为谁。

我希望通过今天的分享，你不只是获得一段提示词，而是多了一种认识自己、表达自己的方法，也能更快速打造起你的个人影响力。

题图制作：ChatGPT

创作者：梁文源

提示词：

横幅 3:2 生活叙事插画。热带城市的露天街市骤雨刚过，从街市摊位旁略高的视角斜俯看，一名小贩把一筐鲜红番茄递给撑着浅黄色伞的顾客，人物互动位于画面中央，青绿色篷布、橙色水果箱和蓝色积水向两侧展开，街道由近景通往远方，楼宇间隙露出雨云裂开的亮天空。高饱和手绘厚涂与有材料逻辑的旧印刷磨损，遮阳篷、伞、手和货物结构真实。无文字、招牌、商标、水印；不要纸雕或物体融合。

碎碎念：《金鱼视角》