吉林
寒露一过，夜里凉意越来越重！躺在床上手脚凉冰冰，翻来覆去不容易静下来，喝点凉东西，肚子也会不舒服，很多人都有这个感受！我妈教我一招，每年到这个时节，睡前煮上一杯温润甜饮，暖暖的从喉咙流到肚子。花费不多，食材家家都能找到，有钱没钱都能安排上！
今天把这个家常方子，再加两道适合寒露的暖饮吃法一起分享。晚上换着喝，身子暖暖的，躺下也更放松！
一、桂圆红枣暖饮（主打睡前喝）
食材：桂圆4颗，红枣4颗，生姜2薄片，清水2碗。
做法：
1. 红枣剪开去掉枣核，桂圆剥壳，生姜切薄片。
2. 全部食材放进小锅里，倒入清水，大火烧开。
3. 转小火慢煮10分钟，关火晾到温热，睡前一小时饮用。
小技巧：红枣去核味道更容易煮出来，姜不要放太多，淡淡的姜香口感更好。
饮用小提示：
· 煮好放至温热再喝，不要趁热大口猛灌。
· 桂圆糖分偏高，不喜甜的朋友可以减少用量。
· 容易燥热的人，减少桂圆和生姜的数量。
二、百合莲子甜水
食材：干百合一小把，莲子10粒，红枣3颗，清水2碗，冰糖少许（可选）。
做法：
1. 莲子提前泡软，去掉莲芯，百合冲洗干净，红枣剪开去核。
2. 食材全部下锅，加水大火煮开，转小火煮15分钟。
3. 喜欢甜味的，放少量冰糖融化，放温就可以喝。
小技巧：莲子去掉莲芯，口感不会发苦，味道更柔和。
饮用小提示：脾胃容易胀肚子的朋友，莲子不要一次放太多。
三、陈皮苹果暖水
食材：苹果半个，干陈皮一小片，清水2碗。
做法：
1. 苹果洗净带皮切小块，陈皮简单冲洗浮尘。
2. 食材放入锅中，加水煮开，小火煮8分钟关火。
3. 不用加糖，苹果自带清甜，放温饮用。
小技巧：苹果带皮煮风味更足，陈皮少量即可，多了味道发苦。
饮用小提示：陈皮选食用陈皮，不要用存放多年味道过重的。
总饮用要点：
适量饮用！每晚一小杯就够，不要大量喝，避免夜里频繁起夜。
普通家常饮品，不能替代药物。身体有不适，一定要及时看医生。
每个人口味和身体感受不一样，感觉燥热就减量，不舒服就暂停饮用。
说到底，寒露之后的日常饮食，讲究一个温润舒服。桂圆红枣暖饮，做起来不费事，睡前喝上一杯，身子暖暖的，躺下身心放松。别不懂喝，趁着秋凉，在家煮一杯试试！
夜里手脚容易发凉的朋友，可以试一试！做好了欢迎来聊聊感受！
温馨提示：本文仅分享个人家常饮品做法、日常进食真实体感与家庭饮食经验，所有内容仅供日常饮食参考，不具备任何医疗功效，不能替代药物治疗及专业医师诊断。
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