上海
今天是阴到多云的主调，部分地区偶有短时小雨，早晨前后局部有雾。最低气温19℃，最高气温26℃。偏北风3~4级，沿江沿海地区4~5级，相对湿度95%~65%。
天气总体平稳，穿衣“洋葱法则”最佳，这样的天气也有利于桂花花期持续，正是花开好时节，外出走走，也不辜负“桂花味”的好天气~
未来天气趋势
下周工作日，上海以多云或多云到阴的天气为主，其中下周一、周三和周五降雨局部“洒洒水”，影响不大。气温相对稳定，整体保持在18~27℃之间，早晚凉爽舒适，午间有些微微热，延续舒适的初秋主调！换季时分，也提醒大家留意天气变化，合理穿衣。
现已进入寒露节气，白昼渐短，夜晚渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生。初秋时节该如何科学调养、守护身心？
静宝整理了这份专属健康养生指南，
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01头颈不能冻
头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。
02腰腹不能冻
老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重，建议早晚出门时穿马甲。广播体操里的腹背运动和蹲起运动，都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用。
03脚部不能冻
寒露时节，有“寒露不露脚”的说法。此时节，要注意足部保暖，以免寒从足底生。这3类人需重点关注：一是体质偏寒，平时怕冷且容易感冒的易感综合征人群；二是经常痛经的女性，痛经时有肚子凉、腰凉的症状，要额外注意足部保暖；三是老年人群体，老年人本身阳气就不足，特别容易感寒，而感寒最容易从脚开始，所以一定要保护好脚。
平时，除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。用热水泡脚可以舒筋活血，保养全身。泡脚时，可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位。泡脚水温在38~42℃较合适，泡脚时间不要超过20分钟。
04关节不能冻
天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重，尤其是膝关节。气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增强，会影响关节活动。气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法”，像洋葱一样层层叠加式穿搭，避免着凉感冒。
编辑：梁慧
部分图片：图虫创意
综合自上海天气发布、人民网科普微信公众号
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