河北
每个人在人生某个阶段都会经历工作压力。日复一日的压力和紧张会让人身心俱疲，甚至会慢慢拖垮你的身心健康。事实上，长期处于压力状态下，整个身体都会受到不好的影响（来自 Health）。比如，长期压力可能引发心血管问题，比如高血压。这是因为压力荷尔蒙皮质醇会让你的血管收缩变窄，导致血压升高。时间一长，高血压会损害你的动脉，并增加你患心脏病、心梗和中风的风险。
与工作相关的压力也可能导致失眠。许多有压力的人还会处于一种高度紧张的状态——警觉性提高、焦虑感增强。这会让人难以入睡，也容易半夜醒来，长期下来甚至可能导致睡眠障碍。压力的其他副作用包括头痛、记忆力下降、脱发、高血糖、肠胃问题、皮肤问题、背痛和提前衰老。
如何管理压力
如果你长期承受工作压力，有一些方法可以帮你应对或缓解。缓解压力的一个办法就是锻炼（通过WebMD）。虽然这听起来可能有点反直觉，但锻炼其实可以放松身体、降低皮质醇水平。锻炼还能释放内源性大麻素——这是一种信号分子，有助于改善情绪、缓解压力。
缓解工作压力的另一个好办法就是休息一下。在完成一项任务后给自己一些休息时间，可以帮助你放松身心、恢复精力。休息的时候，你可以试试冥想、听听音乐，或者出去走走。如果你在家办公，还可以试试做瑜伽。把你在工作或学校遇到的烦心事说出来，也能帮你减轻压力。不管是跟心理咨询师、同事还是朋友聊，把困扰你的事情说出来，换个角度看问题，都能帮你更好地管理压力。少陷入消极的思维模式，能减少压力对你身心的影响。
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