天津
腰疼了十年，师父让我别捶腰，改搓后腰两个点
那年初秋，具体哪年记不清了，反正天还热着。我蹲在院子里修水管，站起来的时候，后腰“嘎嘣”一下，整个人像被人从后面踹了一脚，直接跪地上了。那会儿我四十出头，腰疼的毛病跟了我快十年，时好时坏。贴膏药、拔罐、按摩，啥都试过。最常干的一件事，就是疼急眼了拿拳头捶后腰，捶得“咚咚”响，当时松快一点，过会儿更僵。
师父那天正好来串门，看见我跪在地上扶着腰，没扶我，站那儿看了会儿，说了一句话：你那是把腰当沙袋打，越打越死。
我当时没反应过来，还嘴硬，说捶捶舒服。师父蹲下来，拿手背贴了贴我后腰两侧，说你这腰，肾堂虚冷，里头跟冰窖似的，你越捶，寒气越往里缩。这话我记到现在。
他让我端坐，别靠椅背，两脚分开跟肩差不多宽。然后让我两手对搓，搓到掌心发烫。我那会儿手凉，搓了差不多一分多钟，才觉得掌心有热乎气儿。师父说，握拳，反手往后，拿拳背去摩后腰两侧。他指了个位置——大概在腰带往上一点，脊柱旁开两指宽的地方，左右各一个点。他说这叫精门，也叫肾堂。
我照做。头几天没啥感觉，就是手搓热了摩上去，皮热了，里头还是凉的。摩了大概七八天，有一天晚上，我坐那儿摩着摩着，忽然觉得后腰那两个点底下，像有两小团温水在往外渗。不是皮热，是里头热，从腰窝往两边散，慢慢漫到整个后腰。那感觉，怎么说呢，跟冬天拿热水袋敷腰不一样，热水袋是外面烫，这个是里面化开。
我赶紧深呼吸，师父交代过，摩的时候配合呼吸，一呼一吸算一口，摩二十四口。我那会儿数着数着就忘了，光顾着感受那个热乎气儿往后腰里渗。后来干脆不数了，就自然呼吸，摩到后腰温热了就停。
大概练了有半个月吧，有天傍晚，我在院子里坐着，没摩腰，就正常坐着。忽然觉得后腰那一片，像卸了一层东西。以前腰上总像别着根棍儿，弯也弯不下去，直也直不利索。那天忽然觉得，那根棍儿没了。我试着弯腰，手能够到脚面了，后腰不扯得慌。站起来，腰上那股僵劲儿，跟退潮似的，落下去了。
师父后来跟我说，腰不是靠捶、靠掰、靠硬拉。腰像门轴，你拿锤子砸门轴，门轴只会越来越涩。得润，得温养。肾俞那一片，是腰的根，根上暖了，气血自己会走。你非要跟它较劲，它就跟你较劲。
我这才明白，以前捶腰，捶的是僵，不是病。捶完松快，是肌肉被打麻了，不是通了。真正的通，是后腰自己热起来，从里往外暖，像灶膛里添了把柴，火自己烧起来的。
后来我把这法子教给好几个腰疼的老伙计。有个开出租的，坐一天车，腰僵得下车得扶着门框。练了差不多二十来天，跟我说，现在下车不用扶门框了，后腰那块儿不别着劲儿了。我说你别急，慢慢来，一天摩个二十四口，别多，别使劲，手搓热了再摩，摩到温热就收。
这事儿吧，说穿了不值钱。就是搓热手，摩后腰两个点，配合呼吸。但里头的理儿，是让腰自己暖起来，不是从外面硬给它热。腰暖了，腿上的劲儿能上来了，背上的劲儿能下去了。整个人站着，跟从地里长出来似的，稳当。
你腰不舒服的时候，是习惯性捶两下，还是试过这种温养的法子？底下聊聊，咱一块儿琢磨琢磨。
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