吉林
10月10日这天，国新办一口气开了两场发布会。上午是“十五五”就业和社会保障主题发布会，下午是“新征程上的奋斗者”中外记者见面会。
不少退休朋友从上午十点就端着手机守在直播间，就等着听一句“2026年养老金要涨了”。
先把实话说在前头：这场发布会，不是来公布今年养老金调整方案的。
上午的发布会上，人社部副部长李忠介绍的是“十五五”时期就业和社会保障高质量发展的整体规划，属于未来五年的大方向，不是具体某一年涨多少钱的事儿。
那发布会到底说了啥？跟咱退休人员有啥关系？我给你掰扯清楚。
第一件事：参保人数和基金家底
截至今年9月底，全国基本养老保险参保人数达到10.79亿人，三项社会保险基金累计结余11.2万亿元。这个数字什么概念？就是养老金的池子里钱是够的，按时足额发放没问题。
那些网上传“基金扛不住了”的说法，数据摆在这，根本站不住脚。
第二件事：未来的养老金怎么调
发布会上明确了一个大方向——养老金调整要向待遇较低的群体倾斜。说白了，就是收入偏低的退休人员，以后涨得会多一些，养老金本来就高的，涨得相对少一些。
这叫“提低控高”，不是大锅饭，而是让钱花在更需要的人身上。
第三件事：网上传的“10月补发”别信
截至10月10日，人社部官网、财政部官网、中国政府网，三个最权威的渠道，都查不到2026年退休人员基本养老金调整的正式通知。
网传的“涨3.5%”“10月统一补发”那些截图，基本都是拿往年文件改的，别信。
不过，最近确实有退休朋友发现账户里多了钱，这笔钱可能是下面三种情况之一，千万别搞混了：
一是城乡居民基础养老金提标。全国最低标准从143元涨到了163元，每月多20元，从今年1月1日起执行，这笔钱已经落地了。
二是2026年新退休人员的重算补差。今年刚办退休手续的人，因为新的计发基数还没公布，社保先按旧基数预发，等新基数出来后会一次性补差额。上海、内蒙古、贵州等地已经开始操作了。
三是高龄津贴上调。部分地区从10月起正式上调高龄津贴发放标准，符合条件的老人每月能多领一笔。
这三笔钱，人群不同、依据不同、到账名目不同，对账的时候先拆开看，别一股脑混在一起算。
至于全国统一的职工养老金年度调整，截至今天通知还没发。但没发不等于不涨，政府工作报告已经明确“适当提高退休人员基本养老金”，一旦发文，差额会从当年1月1日起补。
说到底，这次发布会最大的价值不是公布涨多少钱，而是告诉咱们未来五年的方向已经定了：养老保障网越织越密，低收入群体得到更多照顾，灵活就业人员参保门槛也在降低。
咱们退休人员要做的就一件事：保重身体，认准官方渠道，别被谣言带偏了。好消息会来的，好日子在后头。
来源备注： 本文内容依据2026年10月10日国务院新闻办公室“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会（人社部副部长李忠介绍相关情况）及截至当日人社部、财政部官网公开信息整理，数据来源为人民日报、新华社、上海证券报等权威媒体报道。
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