奉劝所有老人：您只要到了60岁以后，请马上拒绝这几个动作，听劝

我今年六十三，退休三年。

退休那年我办了两件事，第一件是把家里那套用了二十年的旧沙发换了，第二件，是把我自己一整年没再干过的那几件事写了下来，贴在冰箱上，贴的是给我自己看的。

我写这几件，是被人劝醒的。

先说我为什么被劝。

六十岁那年，我还觉得自己是个能干的人。那天，我邻居老陈搬东西，他来喊我帮忙，说一个柜子，两个人抬一下就好。我想都没想就去了。那柜子是实木的，有点沉，我抬的时候，腰上"咯"一下，当时没觉得怎么了。等晚上睡觉的时候，我翻不了身。

后来去医院拍了片，是腰肌劳损加腰突，医生说，你这个年纪还抬那种东西，你不知道自己的斤两了吗。

我说我一直就这样。

医生把片子拿起来给我指，说，人过了六十，肌肉、骨头、韧带都在往下走，你以为还是四十岁的身子，其实不是了。他说，你们这些人不是老了才出事，是老了还不知道自己老了。

我躺在家里那半个月，动了念头，我把这几年我和我老伴见过、听过的事在脑子里过了一遍，最后定了几条，我把它叫"到了六十，这几个动作马上停"。

第一条，不搬重物，不硬扛，从今天起就算了。

那条腰疼好以后，我改了个习惯。小区里搬东西，我帮人看着，喊物业；家里楼上楼下挪东西，我叫我儿子，或者花钱雇人。有一次我老伴叫我抬个微波炉上柜子，我说，花钱请个师傅，一百块，抬一次管三年。她说你以前都是自己弄。我说以前是以前。

这不是懒。是你赔进去的比省下来的钱多得多。一个人一旦卧床，你付出的是一家人的事，不是一百块的事。

第二条，不爬高。

我家阳台原来我每年都要上去擦一遍玻璃。六十岁那年，我还是爬。我老伴拦住我，我还嫌她烦。后来我们那个小区，同住一栋楼的一个老头，比我大两岁，爬梯子上去修楼顶一个管子，一脚蹬空，从两米高的地方摔下来，人没大事，但是胯骨摔裂了，在床上躺了半年，人瘦了一圈，后来就一直不利索了。

我那天听到这个消息，把我家那把旧梯子，直接放到了地下室的角落里，没再拿出来。擦玻璃我请人，一年两次，一次八十。八十块，比胯骨便宜。

第三条，不熬夜。

这一条我以前最不当回事。年轻的时候干活通宵，第二天照常上班。六十岁以后，我发现我熬这个夜，是要还的。熬一个夜，第二天难受，第三天还是没精神，一个礼拜才缓过来。

有一年冬天我陪人打牌到半夜一点，回家路上在楼道里一软，扶着墙站了几分钟。我当时心里咯噔一下。我知道了，这个身体的账，是不能再赖了。

现在我晚上十点半睡，早上六点醒。这个作息我坚持了三年，我发现我整个人的状态，跟以前不一样。以前我是熬着，现在是过。

第四条，不生气，尤其不为小人生气。

我年轻时脾气急。过了六十我发觉，这个气，是真的不能生。一生气，心跳快，血压上去，那一下身体里的东西全跟着乱。我们这边有个老头，邻居跟他为停车位吵了一架，吵得他没吃饭，晚上在沙发上看电视，人就没起来。

我现在遇到有人跟我过不去，我就想起这个事。我问问自己：这个气，值得我拿命去换吗。一句话就能顶回去的事，可以顶。顶不回去的，我转身就走。我走了，我身体留着，我还能骂他明天；我气死了，什么都留不下。

第五条，不逞强，不当大方的英雄。

这几条我写了一年多，最管用的一条是这个。

我们那代人的毛病是自己跟自己较劲。朋友张口借钱，明明自己手头紧也借；家里人开口要帮忙，明明办不到也答应；饭桌上人家劝酒，明明喝不了，还得"你随意我干了"。这些事看着是面子，实际上是硬拿自己的身体去填。

我一个老同事，为儿子凑首付，自己六十多岁，把养老钱全拿出去，还去工地上接活，结果摔了一跤，卧了三个月。他儿子后来还了他儿子那套房的钱，可他这三个月怎么算。

过六十了，你手上就这么点东西：你的身体、你的钱、你的时间。这三样，都得归你自己守。你借出去的钱，可能还回来；你搭进去的身体，回不来了。

这些话，是我自己写给自己看的。一年以后，我在社区老年活动室跟一群人聊天，说起来，有个大姐说，你把那几条说给我听听，我给我家那口子也写一份。

我把那几条说了。说了以后，活动室里好几个人点头，说这个对。

但是说完，有个人在后面插了一句话，我到现在还记得。

那是个七十来岁的老太太，她说："你说的这些我都懂。可你说的，是我们能控制的。最难的是我们控制不了的那几样——儿女的事、老伴的病、还有那个晚上睡不着的时候心里翻上来的东西。这些你又劝不动。"

我当时没话说。

她说得对。我这五条，是"管自己"，可到了六十以后，摆在人面前最大的几件事，其实很多不是自己能管的。

那天我回家，把这五条后面又加了一条，第六条。第六条我写的是：

"把自己能管好的管好，把管不了的放下。"

这些都是废话。可我在这个年纪，发现废话是管用的。你得每天把这几句废话拿出来看一遍，看你今天是不是又硬扛了，又熬了，又生气了，又在不该大方的时候装大方了。

加上了这第六条以后，我又用了一年。

我今年六十三，我还有力气自己做饭，自己下楼溜达，跟老伴出去坐一趟公园，冬天泡脚，夏天扇扇子。我儿子说，我爸现在比前几年看着精神。我说，我不干活了，我就精神了。

我们这一代人，一辈子干过来，习惯了拼。我从来不觉得拼有什么不好。我只是想说：六十岁是个坎，过了这个坎，最该学的不是继续拼，是知道自己该停在哪。

你停得住，你就能多活好些年，还能看着儿女办完他们的事。你停不住，你可能就在那一次搬柜子的腰上、那一次爬的梯子上、那一顿你不想喝的酒里，把自己搭进去。

这话说得不像劝人，像算账。但我觉得，人过了六十，就该学会这么算账了。