看守所亲历：从过渡监室到常驻监室的真实生活

先跟大家说句掏心窝的：一定要做守法公民，千万别碰违法犯罪的红线！通过和大量刑释人员沟通了解，现在把看守所的所有经过。以及他们的亲身经历写出来，就是希望万一有人真走到这一步，能照着避开点坑，把没必要受的苦降到最低。都是实打实的经验，觉得有用的麻烦多多支持，谢谢大家。

（以下都是刑释人员的的经历和感受，各地细节可能有出入，仅供参考）

一、看守所到底是什么样的环境

先说说监室的布局。各地看守所的条件差得挺多，有的监室就一整排通铺，有的是左右对称两排通铺。铺位尽头的墙后面一般是蹲式厕所，条件差的地方连隔墙都没有，要是睡在厕所边上，半夜有人起夜都容易溅到身上，当然这种是极少数。条件好点的会用透明亚克力板隔出独立的如厕区，甚至还有单独的洗漱隔间。

再说说放风场。监室通往放风场的门，有的地方除了睡觉时间全天开着，有的地方只有放风的时候才开，听说福建有些地方用的是电动门，管教在控制室一按就自动开了。也有些小地方的看守所连专门的放风场都没有。这扇门开不开，直接决定了监室里的空气流通好不好。

放风场其实也不大，顶多也就十来平米，连做套完整广播体操都费劲，但好歹能呼吸点新鲜空气，看看天。要是监室是两排通铺的大间，对应的放风场也会大一点，大概是普通的 1.5 倍。

放风场另一头的门连着走廊，一条走廊串着一排监室，这叫一个 “号筒”，一个号筒少则六七个监室，多则二十来个。每个号筒会配个小电视，只能收中央一套，看电视的位置也有讲究，一般坐得远的都是资历老的，不用抬头费劲看。

二、刚进去的流程：从过渡监室到常驻监室

不管你是因为什么事进的看守所，都得脱光了做几次全身检查，男女都一样。领完毛巾、牙刷这些基本生活用品，再套上印着编号的马甲，从这时候起，没人会喊你本名，都只叫你编号。

刚进去先会被分到过渡监室，目的是让新人先适应里面的作息和规矩，一般待一周左右，之后才会调到正式的常驻监室。当然这个时间也不是死的，主要看两个情况：一是各地管理松紧，有的地方不怎么卡时间，新人说调就调；二是看那段时间进的人多不多，要是赶上年底办案冲指标，一下进来好多人，过渡监室挤不下，可能待个三五天就往下分了。

刚进过渡监室的时候，会有人过来接你的物资，一般都是监室里管事的，轻易别得罪。每个监室都有个牵头管事的，各地叫法不一样，有的叫值日生，有的叫班长。一般都是跟管教比较熟，相当于帮着管教维持秩序的角色，多多少少也有点便利。现在大城市的看守所都挺规范的，不会像以前那样欺负新人，但管事的身边一般也有个打下手的，帮着传话安排活，早些年有的地方这个角色还兼着动手立规矩的，当然现在少多了。

你观察下屋里的人，马甲颜色分蓝、绿、黄三种，方便管教一眼区分身份。蓝色是最普通的在押人员，占绝大多数；绿色是病号，病号也分等级，等级高的甚至可以全天躺着不用起床。说实话，能不能穿上绿马甲，不看你病得重不重，更多看你有没有关系。黄色马甲是重刑人员，也不用怕，一般黄马甲都是被重点看管的，反而不会惹事，当然也有个别觉得反正事大了，破罐子破摔称霸的，但极少。一般黄马甲都会安排在蓝色马甲中间，被大家围着，有的地方还会固定专人盯着，绿色病号不用参与看管。

每个监室都有对应的责任管教，有的地方统一叫所长。你进过渡监室没多久，责任管教就会找你谈话，要是夜里进来的，第二天上班也会找你。一般就问问你因为什么事进来的，现在什么想法，主要是摸下你的心理状态，看有没有自伤自残的风险，不会插手你案子的事。

屋里少则十几个人，多则二十来个，看着有的纹着身，有的斯斯文文的。聊两句你就发现，跟你想象中凶神恶煞的样子完全不一样，都是普通人，有的是法律意识淡薄，有的是一时糊涂，没谁是天生就想犯罪的。所以也不用太担心社交问题，大家都不是什么十恶不赦的人，正常相处就行。不过也得有点眼力见，过渡监室还好，到了常驻监室，能处好关系就尽量处好，哪怕你性子硬不想低头，面上也得过得去。要是非要对着干，人家随便跟管教说句小话，给你穿点小鞋，难受的是自己，别怪我没提醒。

刚进去头三天不用安排干活，也不用轮值夜班，但核心任务是背熟《在押人员权利义务》。有的地方要求全背，有的地方只要求背第二部分的遵守规定，这是硬性要求，管教抽查人人都得会。要是背不下来，有的地方惩罚是对着墙坐一整天，除了睡觉都不能动。当然你要是关系够硬就另说了。要是觉得自己大概率要待一阵，其实可以提前就开始背，省得到时候费劲。

除了这个，还要背铺板报告词和谈话报告词。管教进监室点你编号的时候，你要应声报告：“管教好，报告管教。我叫某某某，因涉嫌某某罪，于某年某月某日被关押在此，报告完毕，请指示！” 要是去管教办公室谈话，到门口也要喊报告：“管教好，报告管教。某某大队某某监室某某某谈话到来，请指示！”

到过渡监室的第四天，就会给你安排日常杂活和夜班。杂活有整理铺位、拖地、刷碗、打扫厕所、分饭这些，后面细说。名义上这些活是管教分配的，其实都是监室里的值日生安排。要是碰到欺负新人的，可能就让你去扫厕所；要是看你干净利索，可能就让你分饭刷碗。这也是为啥说别得罪管事的，里面就是个小社会，有人的地方就有江湖。

再说说夜班。晚上十点到第二天早上六点是睡觉时间，这八个小时一般分成四班，每班两个小时。各地规矩不一样，有的地方值班能坐小板凳，有的地方必须站着；有的地方两个人对着值，有的地方一个人值一班。值班的人会有个标识，有的是红袖箍，有的是红帽子，有的地方是红马甲，当然红马甲有的地方是重点监管对象的意思。

再过几天，你就会被调到常驻监室，这里的人都不是新人了，很多都待了半年甚至更久。常驻监室更讲究论资排辈，所以跟值日生搞好关系更重要，你接下来大半年的吃喝拉撒基本都归他管。当然你要是能力强、关系硬，也能熬成值日生。常驻监室的责任管教和过渡监室不是同一个人，要是你认识别的管教，甚至可以让他把你从过渡监室调到他管的常驻监室，好处自然不用多说。

三、生活消费：能买什么，有什么规矩

到了常驻监室有个好处，就是可以买零食日用品了。要是监室里有电子屏，就能直接查家属存的生活费余额，每周固定时间统一下单采购。没有电子屏的话，每周会发采购单，一张是余额表，一张是食品清单，一张是日用品清单，填好数量统一收上去采购。

不同看守所能买的东西、物价都不一样。食品类一般就是榨菜咸菜、饼干、真空包装的卤味、方便面这类顶饿的，条件好点的有面包麻花，还有牛奶矿泉水，各种火腿肠，红糖、腐乳、豆瓣酱这类调料，水果也有，有的地方一周两种，有的地方半个月一种，也有的地方一个月才一次。内蒙那边还有咸奶茶粉，过年能买瓜子糖块巧克力，中秋能买月饼和桃罐头。

日用品主要是被褥、卫生纸、卫生巾、毛巾、手指套牙刷、牙膏、洗发水、口杯、塑料勺、大小塑料盆、硫磺皂、洗衣皂、香皂、换电池的剃须刀、电池、指甲刀、电推子，有的地方还允许买扑克象棋。像电推子、指甲刀、剃须刀、电池这类东西，买完统一放管教那，放风的时候发给你用，用完再收回去。也有的地方有充电式的，但很少，毕竟要管教一个个帮着充电太麻烦。

每周的日用品都差不多，最让人盼的就是每周的食品采购，有爱吃的能开心好几天。但也得规划着花，原则上在押人员每月消费上限是六百块，很多地方都按这个来，也有的地方放宽到一千到两千。不管是物价还是品类，都跟外面没法比，所以省着点花没坏处，多囤点榨菜咸菜总没错，指不定什么时候就遇上严管，没法采购，咸菜最下饭，也最经放。

这里插一句什么是严管：就是监室里有人违纪，整个监室一起受罚。严管期间没有任何娱乐，电视也不能开，除了吃饭睡觉，其余时间都得面向放风场门坐着，也不能买东西。所以说囤货很有必要。当然严管频不频繁，也不全看你们表现，主要看责任管教管得严不严。

再说说穿衣服的规矩。衣服上不能有大面积文字，不能有金属件、抽绳，带拉链的也不行，进来都会被剪掉。冷的地方冬天记得买袜套，毕竟大部分时间在铺板上都不穿鞋，也就穿个拖鞋。冬天的棉袄最好买魔术贴的，别买拉链款。买衣服别挑样子，舒服实用最重要。

分享个小技巧：因为天天坐着，不管什么季节，都可以让家属给买条厚棉裤，折起来能当坐垫，能省得坐久了长痔疮。我亲测特别好用，当然前提是你能保住它，里面什么东西都可能被人拿，懂的都懂。

四、伙食到底怎么样

我当时在东北的看守所，早饭是馒头、粥、咸菜，偶尔有个鸡蛋；中午是米饭配菜，晚上是菜配馒头。各地标准不一样，有的地方顿顿都是馒头，有的地方早餐连鸡蛋都没有，普遍还是馒头为主、鸡蛋少见的情况多。

早饭好不好，也看你监室离打饭口近不近。离得近的先打，粥稠点，咸菜也多，鸡蛋也完整；离得远的粥就稀，咸菜少，鸡蛋基本都碎了。

午晚餐的菜，全国各地基本都是水煮菜，我们当时菜里有肉，都是那种肥的、偏淋巴的肉，菜量足，肉也不少。但跟别的地方聊起来，有的地方菜很少，全是汤，水面飘点菜叶子，也没什么味道，只有每半个月改善伙食的时候能见到点肉末，就算那样大家也吃得香。

说到改善伙食，五一、国庆这种法定假日，一般会改善三天，能吃到两片肥牛之类的，菜也会好点。端午节早上发粽子，中秋节早上发月饼，都是一人一个，就节日当天改善。过年会改善三到五天，发水果，吃饺子，元宵节吃一天汤圆。

还有民族餐，为了尊重少数民族和外籍在押人员的习俗，新疆籍的会单独做小灶，菜跟大家差不多，就是用鸡蛋代替猪肉，味道更足一点。符合条件的可以主动申请，不是的就别凑热闹了。

还有病号饭，前面说了绿马甲不好拿，病号饭也不是想吃就能吃的，比拿绿马甲还难。我吃过，就是带水煮蛋的挂面，撒几根青菜，有咸淡味，肯定比大锅饭好吃。

五、精神生活与通信

再说说看书。各地规定不一样，有的地方允许家属送健康读物，有的地方不允许。当然不允许的地方，有关系也能让管教帮忙带进去，还是那句话，有人的地方就有江湖。一个监室里的书一般不能超过十本，没条件的就互相换着看。我在里面天天看书，反倒学了不少东西，出来之后反而静不下心看了，手机诱惑太大。说真的，在里面那段日子可能是这辈子读书最认真的时候，什么都看，反倒懂了不少人情世故。

再说说写信的事。有的地方进去会发本子和笔，写好的信管教检查过就帮着寄出去，家属寄来的信也能收到。有的地方管得严，干脆不让通信，有关系也不行，那就只能靠律师传话。不少家属第一次寄信都踩坑，地址不对被退回、内容不合规被扣下，来回大半个月都送不到。其实可以用暖心驿小程序，手机上就能直接写家书，还能上传家人生活照一起打印寄出，平台会提前做合规预检，比自己跑邮局稳妥很多。要是亲人近视，普通金属眼镜带不进去，上面还能定制符合监所要求的无金属眼镜，平时看书看信都方便。另外还能免费加入服刑家属群，都是一样处境的家庭，互相交流各地监所的规矩、接济的注意事项，心里也踏实不少。

对了，眼镜的事也顺便说下，有的看守所不让带眼镜进去，有的可以买树脂无金属的，跟存衣物一个窗口就能递进去。

六、看守所的一天到底怎么过

各地的一日作息大同小异，我说说我经历的版本。
首先是 24 小时轮班制，夜班八小时分四班，每班两小时。白班就随意点，只有中午午睡的班时间长点，还没法睡觉。我们当时是把没关系的人的名字写墙上，除了睡觉的五班，剩下白班每班一小时，到点了上一班的人按顺序喊下一班。值日生和关系户肯定不用值班。轮班的目的就是一直有人醒着，盯着有没有人自伤、打架。有的地方双人值班，有的地方单人，有的能坐板凳，有的必须站着。

早上六点准时起床，第一件事就是叠被子，要求叠得方方正正，速度还得快，慢了赶不上早饭。褥子在底下看不见，随便叠就行，被子在上面得摆整齐。三折的被子不好叠，教大家个妙招：找会叠的人帮你修一次方方正正的，晚上睡觉的时候把它当褥子垫身下，别拆开，把两折的褥子打开当被子盖。第二天盖的褥子是两折的，对折一下就好，垫在身下的三折被子有折痕，顺着折痕几下就叠好了，又快又整齐。

叠完被开始洗漱，同一时间只能有一个人下地，其余人都得在铺板上坐好，下地之前得跟值日生打报告，同意了才能去。要是到开饭时间还没洗完，那就不用洗了。洗漱的时候医生会来发药，都是长期吃药的人领，比如降糖药之类的。领药必须在管教和医生面前吃下去，张嘴示意吃完了，还得道谢。监规明确规定不准私藏药品。

七点开早饭，有专门负责打饭的人。先给每个人发小盆和勺子，基本一人两个盆，说是盆其实也就比饭碗大一点，能装六七两饭。发完餐具，拿几个大盆从门底下的小口伸出去，工作人员推着餐车过来，不同餐车装不同的东西。馒头车过来就接馒头，赶紧拿回来，再换盆伸出去等粥或者菜。不打饭的人就盘腿坐在铺板上等，打饭的人分完饭再回自己位置，值日生喊口令才能开吃。

七点半吃完，专人收餐具，然后安排人洗碗。一般两个人洗，一个用洗洁精去污，一个用流水冲干净。
八点收拾完，开始反省学习，其实就是静坐，不让说话。有的地方会组织背弟子规、三字经。要是监室离管教办公室远，小声说两句也未必能听见，但有的地方有监听设备，监听的时候灯会亮，有点眼力见就没事。八点半有的地方会放安全宣教，有的地方让做健康操，我们那阵甚至放过电视。

九点是放风时间，风场门打开，排好队出去，经过门口要大声报数。有人领着齐步走、喊口号，口号得背熟，内容大概就是认错改过、服从管理、重新做人之类的，我们都叫踏步歌。有的地方放风会组织绕圈跑、做广播体操，哪怕地方小也得做。解散之后可以晒衣服晒被子，有的地方不让晒。管教会把指甲刀、剃须刀、电池发下来，趁这时候剪指甲刮胡子。一个月大概发一次电推子理发，我一般都剃光头，每周刮胡子就行，就是时间不够的话刮得像狗啃的，不过里面也没人在乎这个。

十点收风回屋，也有口号，喊完报数进屋。回去一般放教育片，有时候管教也会进来搜身检查违禁品，或者做思想教育。然后发药，这次是临时不舒服的领，头疼感冒之类的，排队跟医生说症状就能拿药，同样得当面吃下去道谢。

十一点关电视坐好，准备开午饭，流程跟早饭一样，就是换成了菜和米饭。十一点半吃完，收碗刷碗，流程同上。
十二点开始午睡，有的地方睡到一点，有的睡到一点半，照样轮流值班。
一点起床叠被子。一点半坐好看电教节目，我们当时放的都是电视剧，抗战片居多，《雪豹》《亮剑》这些都看过，也放过别的生活剧。有的地方就只放监所安全教育片，翻来覆去就那点内容。

两点半再放一次风，有的地方下午不放，就在屋里走动。这时候也可以领药，跟上午一样，头疼脑热的都能说。
三点半管教可能会进监室检查，跟上午差不多，下午有时候管教懒就不来了。
四点半开晚饭，流程跟午饭一样，吃到洗碗又是一小时，不多说。

五点半又开始反省学习，静坐。有时候放电视，有时候背规矩，有时候做健康操，反正就是不让你闲着舒服。
五点四十五点名，大家站成一队等管教来门口点名报数，点完继续坐。
六点半可以休息，坐在铺沿上，腿能垂下来。这时候大家可能会玩点小游戏，比如狼人杀，用纸盒做身份牌，别以为只有年轻人会玩，里面大爷玩得比你还溜。

七点看新闻联播，也得盘腿坐着。每天最紧张的就是听主持人开场说多久，要是说 “下面请看详细内容”，大家就松口气；要是说 “今天的新闻联播大约需要 XX 分钟”，那就一片叹气，意味着得坐更久。

七点半新闻演完，这段时间安排就多了。有的地方继续打坐，有的地方可以靠墙坐，接着看央视一套，演完焦点访谈演电视剧，这时候就能吃自己买的零食了。记得分给管事的和身边的人，没坏处。不想看电视的也可以洗衣服，极少数看守所有洗衣机。每天七点半到八点半是洗漱洗澡的时间，洗完的衣服放盆里，第二天放风拿出去晾。

二十多个人都要洗澡洗衣服，除去不爱干净的，所以都得快点。洗衣服可以提前泡上，洗澡就是盆浴，用脸盆接水往身上浇，我们都叫扣盆。打香皂擦一遍冲干净就行，有的地方要求穿裤头洗，有的要求穿马甲，怕监控那边看着不好。建议大家尽量多洗澡，尤其是夏天进去的，天凉了也坚持洗，不然到冬天受不了凉水，总不能一冬天不洗。强迫自己适应就行，就是浇水别直接往头上浇，容易感冒。

八点半接着看电视，这时候可以洗漱，不能再洗澡洗衣服了。
九点洗漱结束，该干活的干活，拖地的拖地，擦铺板的擦铺板，刷厕所的刷厕所，都不是什么好活，干得又快又好就没人找你麻烦。新人多帮别人干点活，有点眼力见没坏处，毕竟常驻监室论资排辈。
九点十五左右发睡前药，长期病号吃，同样当面吃下去道谢。
九点半铺被准备睡觉。还是那句话，新人别争地方大小，没用。
十点统一口令，脱马甲躺好睡觉。不管夏天多热，都不能光膀子睡，所以家属记得多送几件背心或者冰丝短袖，透气。冬天要是觉得被子薄，就把棉袄盖里面，再盖棉被，我在东北那么冷都够用。

这一天就算过完了。现在回想起来都像做梦，每天都一模一样，只有律师来会见、办案单位提审，或者收到家信的时候，才算得上有点不一样的日子。

七、最后想说的几句

按规定判决生效之后，就可以跟家属通话会见了，但有的地方不按规矩来，就得等送到监狱才能见。
投牢也不是马上就去，得等法院执行令到看守所，然后所里统一安排投牢计划。名单上有你的话，先等一个月左右抽血，再等半个月才会送走，时间不固定。所以家属别觉得快投牢了就不给存生活费，你不知道他会拖多久，没花完的钱最后都能原路退，不会浪费。

到了监狱就不用提前背规矩了，到时候自然有刚从看守所调过去的人知道最新的，找他们要一份就行，现在背了到时候也忘了。

洋洋洒洒写了近一万字，都是实打实的经历，要是有说的不对、不全的地方，欢迎大家补充指正。真心希望所有人都能遵纪守法，别走这条路。要是真的遇上了，也希望这些经验能帮上点忙，少走点弯路，早点熬出头，回归正常生活。创作不易，觉得有用的麻烦多多支持，就当积点德，谢谢大家。