北京
来源：市场资讯
（来源：望都融媒）
当前正值夏秋交替，昼夜温差加大，空气渐趋干燥，呼吸道传染病、肠道传染病、心脑血管疾病及过敏性疾病均进入活跃期。中秋、国庆双节期间，探亲访友、旅游出行、聚会聚餐等活动将明显增多。
为保障公众节日期间身体健康，河北省疾病预防控制中心温馨提示如下：
防范流感与新冠
织密校园与家庭“防护网”
金秋十月，天高气爽，也是流感、新冠等呼吸道传染病悄然抬头的时节。双节期间探亲访友、出行聚会，人员流动密集；节后学生集中返校，教室、宿舍空间相对密闭，病毒极易借机“搭便车”，家庭与集体单位内的传播风险随之上升。
主要预防措施
建议老人、儿童、孕产妇、慢性病患者及免疫功能低下人群尽早接种流感疫苗，最好在10月底前完成接种。
教室、宿舍、办公室及交通工具等场所每日开窗通风2～3次，每次不少于30分钟；人员密集或通风不良的室内环境建议规范佩戴口罩。
出现发热、咳嗽、咽痛等症状时，建议居家休息，不带病上学上班，减少参加聚会等聚集性活动，必要时及时就医。
把好节日饮食关
守住餐桌“安全线”
中秋的月饼、国庆的家宴，是一年中最有烟火气的时刻。但节日期间聚餐频繁、备餐量大，加上气温起伏不定，食物容易悄悄“变脸”；生食海鲜、凉拌菜品、隔夜剩饭，往往成为食源性疾病最容易钻的空子。
主要预防措施
采购食品应选择正规渠道，注意查看生产日期与保质期；生熟食品分开存放和加工，菜肴尽量现做现吃，剩菜剩饭彻底加热后再食用。
不采、不买、不吃来源不明的野生蘑菇和野菜；牛羊肉需煮熟；贝类等水产品务必煮熟煮透，不生食或半生食淡水鱼虾蟹。
聚餐注意荤素搭配、不过量饮酒，避免暴饮暴食诱发急性胃肠炎、胰腺炎等。
警惕输入性蚊媒风险
做好出行“防蚊课”
河北本地的蚊虫已随降温偃旗息鼓，但南方和热带地区的伊蚊仍在活跃。双节期间不少人南下出游或出境旅行，登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病可能顺着行程“搭车”返程，输入性感染风险不容忽视。
主要预防措施
出行前了解目的地疫情信息，备好驱蚊用品；住宿优先选择有纱窗纱门或空调的房间，睡觉时检查蚊帐完整性。
户外尽量穿浅色长袖衣裤，裸露皮肤涂抹含避蚊胺、派卡瑞丁或驱蚊酯成分的驱避剂，避开清晨和黄昏伊蚊活跃时段。
返程后14天内做好健康监测，如出现突发高热、头痛、眼眶痛、肌肉关节痛、皮疹等症状，应及时就医并主动告知旅行史和蚊虫叮咬史。
防范气温骤降与过敏
护好心脑血管“生命线”和呼吸“安全带”
十月的天气像坐过山车，一场冷空气过境，气温骤降十几度并不稀奇。血管遇冷收缩、血压随之波动，心脑血管急症便有了可乘之机；与此同时，蒿草、葎草花粉尚在播散尾声，冷空气与花粉“联手”，过敏性鼻炎、哮喘患者的鼻子和气管最容易率先报警。
主要预防措施
高血压、糖尿病、冠心病患者坚持每日监测血压血糖，节假日饮食要注意少盐、少糖、少油；遵医嘱规律服药，切勿自行增减药量或停药；早晚外出注意保暖，着装宜分层搭配，重点保护头颈、胸背及四肢末端，避免清晨过早进行剧烈户外活动。
晴朗大风天气减少户外活动，外出规范佩戴口罩和护目镜；居家定期清洗床品、窗帘及空调滤网，花粉浓度高时关闭门窗，有条件可开启空气净化器。
外出归来及时更换外衣、洗脸并冲洗鼻腔；若出现持续干咳、胸闷喘息、喉头发紧，或突发胸痛、言语不清、肢体无力等症状，应立即就医。
调适假期节奏
稳住身心“生物钟”
长假如同一趟短暂的“时差”：熬夜追剧、长途奔波、作息颠倒，节后返岗返校时难免精神不振、注意力涣散，胃口和睡眠也跟着乱了套。这多是身体节律被打乱后的正常调节反应，及时调整即可逐步恢复。
主要预防措施
合理安排行程，避免连续熬夜与过度疲劳；旅途中注意饮食卫生与保暖，保证充足睡眠。
白天适度接受自然光照，保持规律作息，睡前1小时减少电子屏幕使用。
适度进行快走、慢跑、八段锦等轻中强度运动，保持均衡饮食与社会交往；若情绪低落、兴趣减退持续两周以上并影响日常生活，建议及时寻求专业心理帮助。
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