长寿的秘诀就三个字：补阳气！3个古方，上补心、中补脾、下补肾

长寿的秘诀是补阳！3个千年古方，上补心阳、中补脾阳，下补肾阳！老百姓最实在的补阳方！

补阳，才是长寿真正的底子。今天讲三张古方，各管一层——上焦的心阳、中焦的脾阳、下焦的肾阳。

中医里有句老话，说得最实在：阳气足，病就少；阳气一衰，毛病一桩接一桩。

阳气管的是三件事——温煦、推动、气化。身子暖不暖，靠它；气血走得动不动，靠它；吃进去的水湿化不化得开，还是靠它。阳气足，脏腑转得动，气血流通有力，人就耐得住岁数；阳气一衰，整个人从里到外都是凉的、慢的、堵的。

熬夜、贪凉、久坐、过劳，现代人的阳气就是这么一天一天漏掉的。不少人常年提不起状态，怕冷、乏力、睡不实、脾胃弱、腰膝发凉，根子上不是笼统的“体虚”，是三焦的阳一层一层亏下去了。

一、先分清：阳虚在哪一焦，身上是三种样

下面这三张方，是这三层里最经得住时间的三张。一层一层补，把亏掉的那身阳，一寸一寸补回来。

阳虚的人，舌头上是这几种样子

舌头上的样子

舌质发淡，或者淡而胖

阳的推动与温煦不够，身子自然暖不起来

舌体胖、边上压出齿印

脾虚生湿，水停在身上（脾阳虚的人最多见）

苔白、润，或者白而腻

里头有寒湿，没有热象。一旦苔转黄腻，那就不是单纯的阳虚了，得留神夹了湿热

二、思路：一层一层补，方向各不相同

门诊上问得最多的一句是：“何医生，我阳虚，吃点什么好？”我每次都说同一句：先弄明白，你的阳亏在哪一“焦”。心、脾、肾这三处的阳，各管一段，补法各是各的路子；层补错了，吃再多也是白搭。

▍三张古方 · 一层一张，各管一段

哪一层

方名 · 出处

组成

在这一层管什么

上焦心阳

桂枝甘草汤《伤寒论》

就桂枝、炙甘草两味

走的是辛甘化阳的路。它不靠苦寒清热去安神，是把上焦的心气、胸中的阳气一点一点温起来——寒散了，血脉就通，心神自己就安

中焦脾阳

大建中汤《金匮要略》

蜀椒、干姜、人参、饴糖四味

里头最要紧的是蜀椒和干姜，辛热之性直入中焦，把脾胃里积了多年的陈寒一层层散开；人参、饴糖补中气、缓急痛

下焦肾阳

右归丸《景岳全书》

熟地、山药、山茱萸、枸杞子、鹿角胶、菟丝子、杜仲、肉桂、附子、当归

一边温肾助阳，一边填精益髓，把下焦的阳充起来、腰腹的寒散掉，肾的气化功能才带动得起来

□ 上焦补心阳 —— 桂枝甘草汤

心阳弱的人，常见这么几条：常年怕冷，后背凉、发紧；心气怯，一点动静就惊，睡着多梦、易醒、睡不深；记性差，事一多就忘；面色白、没血色，气短懒言，稍微一动心就慌。

这里的道理是：心是君主之官，管血脉、也藏神志。心阳一虚，胸口那一片失了温养，寒气从里头生出来，心神就定不住。

桂枝甘草汤出自《伤寒论》，就桂枝、炙甘草两味，走的是辛甘化阳的路。它不靠苦寒清热去安神，是把上焦的心气、胸中的阳气一点一点温起来——寒散了，血脉就通，心神自己就安。这两味抓一把煮水代茶就行，是最不费钱的一张方，也是老百姓家里最常见的两样东西。

□ 中焦补脾阳 —— 大建中汤

脾阳弱的人：肚子常发凉、隐隐地冷痛，敷个热水袋能缓一缓；胃口差，一沾凉的就肚子疼、拉稀；人偏瘦，脸色白而发暗，一天到晚没劲、懒得动。

脾胃是后天之本，脾阳就是它运转的那股热力。脾阳一虚，中焦的寒气郁在那儿，整个消化这一套全跟着乱。

大建中汤出在《金匮要略》，蜀椒、干姜、人参、饴糖四味。里头最要紧的是蜀椒和干姜，辛热之性直入中焦，把脾胃里积了多年的陈寒一层层散开；人参、饴糖补中气、缓急痛。寒散了，中焦才暖得起来，吃进去的东西才化得成气血。后天阳气的根，就是这么重新夯起来的。

□ 下焦补肾阳 —— 右归丸

肾阳弱的人：腰膝酸软冷痛，两条腿没劲、发沉；腰腹一圈常年冰凉；夜里起夜多，小便清长；精神提不起来，元气不足。

肾是先天之根，命门里那点火，一身阳气都从这儿起。肾阳一亏，全身的阳都跟着往下掉——中老年人体虚、早衰，多半是从这儿开始的。

右归丸出自《景岳全书》，熟地、山药、山茱萸、枸杞子、鹿角胶、菟丝子、杜仲、肉桂、附子、当归。它跟单纯利水、单纯清热的方子不是一条路——一边温肾助阳，一边填精益髓，把下焦的阳充起来、腰腹的寒散掉，肾的气化功能才带动得起来。

1、心阳亏——多梦、易惊、后背怕冷 → 桂枝甘草汤这条路；

2、脾阳弱——腹冷、便溏、碰不得生冷 → 大建中汤这条路；

3、肾阳亏——腰冷、夜尿多、元气弱 → 右归丸这条路。

养生头一件大事，就是把阳气顾护住。三层都补足了，上头心神得安、中间脾胃得健、底下根基得稳，气血自然充盈，人也少病长寿。

三、补上之后：阳气回来的样子

心阳补上来了：后背那股凉和紧散了，睡得沉、不再一晚上梦来梦去，白天精神能拢得住，心慌气短也慢慢淡了。

脾阳回来了：肚子暖了，凉的吃下去不再一吃就拉，胃口开了，大便也成形，身上有劲了。

肾阳充起来了：腰和膝不再又酸又冷，夜里起夜的次数少下去，甚至没了，两条腿有劲，精力也足，从里到外都暖。舌头上也跟着变——舌质由淡白转淡红，齿印也淡了，苔是薄白的、润的。

四、总结：补阳最要紧的是分层

上焦心阳亏了，光安神不中用，得把心阳温起来——桂枝甘草汤这条路。

中焦脾阳弱了，光止泻不中用，得温中健脾——大建中汤这条路。

下焦肾阳亏了，光补肾精也不对路，得温补肾阳——右归丸这条路。

三脏的阳，是一层托着一层的：心阳要靠脾阳来养，脾阳要靠肾阳来温。不辨清就下手，越补只会越糟。

分不清自己亏的是心阳、脾阳，还是肾阳，先照上面那张舌象表对一对，再把最突出的两三个表现写在评论区，我一条条都会看。

何秀清医生寄语

行医五十多年，我越来越笃定：不少人的“亚健康”，说到底是阳不够。可补阳绝不是抓把热药猛吃，得先把账算清——你亏的，是哪一焦的阳？

要是你也有怕冷畏寒、睡不好、脾胃弱、腰膝发凉这些毛病，先别急着去药房抓药。一层一层对着前面的表现看一看，自己哪一层亏得最厉害，方向也就出来了。少走弯路，比什么都强。

—— 中医何秀清，临床五十余年经验分享，创作不易，真心帮助大家！