卧虎功：后来一个老头说我练错了，我换个法子，半个月全身发热

我今年六十七，练功四十来年。

我跟你说个事。

我年轻时候练卧虎功。

我听人说卧虎功能长劲，能练整。

我趴地上，我两个手撑地，我身体一条线。

我撑。

我撑了一分钟，我手抖。

我撑了三分钟，我胳膊酸。

我撑了五分钟，我趴下了。

我练了三个月，我手抖了三个月，我胳膊酸了三个月。

我那时候以为，我练得不够，我加时，我加量。

我越撑越抖，我越撑越酸。

后来我碰上一个老头，他姓孙，练形意的，八十多了。

他听我说卧虎功，就笑了一声。

他说你手抖，不是你练得不够，是你练错了。

我说哪错了。

他说你用手撑，你撑的是胳膊。

你胳膊再粗，也是死的。

你脚底没蹬，你腰没转，你背没送。

你全身是断的。

你断着撑，你撑一辈子，也是手抖。

你得用脚底撑。

你脚底一蹬，你腰一转，你背一送，你肩一沉，你手才撑。

你从脚底到手，一条线。

你那条线通了，你全身就热了。

你那条线不通，你练一辈子，也是手抖。

我回去试了，我试了半个月，我全身发热了。

我把我这几十年试出来的东西，跟你说说。

第一，先找脚底。

你趴地上，两个手撑地，比肩宽一点。

你两个脚并拢，你脚尖点地。

你别急着撑。

你先感觉你脚底。

你脚趾抓地，你涌泉微提，你脚后跟轻轻蹬。

你感觉你脚底跟地面接上了。

你接上了，你再撑。

第二，再找腰背。

你脚底接上了，你慢慢把身体撑起来。

你撑的时候，你别用胳膊。

你脚底一蹬，你膝盖一松，你胯一转，你腰一送，你背一撑，你肩一沉，你手一撑。

你撑上去，你停住。

你感觉你脚底是热的，你后腰是暖的，你后背是撑开的。

你撑上十秒，你下来，你歇一会儿，你再撑。

你撑上五回。

第三，再找呼吸。

你撑上去，你慢慢呼吸。

你吸一口气，你脚底蹬一下。

你呼一口气，你手松一点。

你吸上十口气，你呼上十口气。

你吸完，你下来。

你下来，你走两步。

这三个步骤，你天天练，你练上半个月，你全身就热了。

我先说第一个误区，很多人以为撑得越久越厉害。

你以为你撑五分钟你就厉害了。

你不知道你撑五分钟，你手抖五分钟。

你手抖，你练的是胳膊。

你胳膊再练也是死的。

你练的是死劲，不是整劲。

第二个误区，以为撑得越低越管用。

你以为你趴得越低，你练得越狠。

你不知道你趴太低，你腰受不了。

你腰一塌，你气就断了。

你气一断，你就堵了。

你练完，你腰疼，你脖子疼。

第三个误区，以为手抖就是有效。

你以为手抖就是练到位了。

你不知道手抖是你胳膊在硬扛。

你胳膊扛不住了，它就抖。

你抖完，你胳膊酸三天。

你酸完，你力气没长，你关节先伤了。

那怎么安排练习。

你每天早上练，或者傍晚练。

你先找脚底，再找腰背，再找呼吸。

你撑十秒，歇十秒，你撑五回。

前后不到五分钟。

你不用天天加量，你天天练就行。

你练上半个月，你全身就热了。

你练上一个月，你脚底就有根了。

你练上三个月，你整劲就出来了。

哪些人适合练。

中年人，老年人，练拳的人，推手的人。

你练卧虎功手抖的，你练完胳膊酸的，你练完腰疼的。

你都可以用这个法子。

哪些人别练。

你手腕刚扭伤的，你别练。

你肩膀刚动完手术的，你别练。

你血压特别高的，你撑的时候慢一点，你别憋气。

你拿不准的，你问大夫。

我练了半个月，我全身发热了。

我脚底一蹬，我腰一转，我背一送，我肩一沉，我手一撑。

我撑上去，我脚底是热的，我后腰是暖的，我后背是撑开的。

我把我那个朋友也叫来，他姓刘，比我大两岁。

他也练卧虎功，他也撑了三个月，他也手抖，他也胳膊酸，他也以为他练到位了。

我说你别撑了，你跟我找脚底。

他半信半疑。

我说你试半个月。

他试了。

他练了半个月，他给我打电话，他说，哥，我全身热了。

我说你接着练。

他练了三个月，他来找我，他脸红了，他说话有劲了，他说，哥，我好了。

我说你什么好了。

他说我脚底有根了，我整劲出来了，我手不抖了。

我说你这就对了，你练对了，你就通了，你通了，你就整了，你整了，你就活了。

有几样你得避开。

第一，别用手撑。

你用手撑，你撑的是胳膊，你胳膊再粗，也是死的。

你用脚底撑，你脚底一蹬，你力就传上来了。

第二，别憋气。

你撑的时候，你别憋，你慢慢呼吸，你呼着气撑，你的劲才顺。

第三，别急。

你手抖了三个月，你想十天就不抖，你抖不了。

你慢慢来。

你一天练五分钟。

你练上半年，你就不抖了。

第四，别跟别人比。

你跟你自己比，你今天比昨天撑得稳一点，你就赢了。

你别看别人撑多久，别人是别人，你是你。

我今年六十七，我脚底有根了，我整劲出来了，我手不抖了，我练功练了四十来年，我最后练明白一件事，同样是卧虎功，有人撑到全身发热，有人只练到手抖，差距在这。

你现在是不是也这样，你练卧虎功，你撑到手抖，你胳膊酸，你来评论区说说，你今晚就试，你找脚底，你找腰背，你找呼吸，你撑十秒，你告诉我，你脚底热不热，你后背撑没撑开。

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