辽宁
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从幼儿园开始，爸爸便一直在离家100多公里外的大城市打工养家，大概每个月回来一次。记忆中，爸爸的爱一直是严慈交织，忽远忽近。每次回来，他会给我买很多新潮玩具和衣服，会带我们到处游玩，会把我扛在他的肩头，会偷偷给我买妈妈不许让吃的零食…… 同时，爸爸也非常严厉： 每次回来，他第一时间都会问我的成绩，只要没有达到他的要求，就是一顿批评； 只要有时间，他就会查我的作业，如果我写的不够好，他三下五除二就把作业撕了； 他对我的言行要求很高，说话做事都要懂规矩； ……爸爸脾气暴躁，我一旦不达到他的要求，他就是拉下脸一顿骂，年幼的我对他又盼着又怕着。等到青春期，我更受不了爸爸的说教味，能离他多远就多远。 所以，自从高中开始，我便离家住校。 回到家，吃完饭，我就说要写作业，钻进自己的房间。 我能感觉到，爸爸想和我多说说话，但我就是视而不见，有什么可说的呢？说着说着，又是一顿骂！ 工作后，跟爸爸见面更少。 过年回家时，我不怎么和他说话，估计爸爸也不知道和我说什么，无非是些：“想不想吃这个？要不要吃哪个？” 平时给家里打电话，如果是爸爸接的，我们简短地寒暄后，我便马上问：“我妈呢，让我妈接电话吧。”
龙应台在《目送》里写到的：
“我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分,就是今生今世不断地，在目送他的背影渐行渐远。 你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。”在爸爸的心里，我也一定是在他一遍遍默默地目送中，在时间的镜头下，逐渐独立并义无反顾远去的身影。 4年前，我生了儿子，也成了一位母亲。 当我自己开始养育一个孩子的时候，才体会到了爸爸对我的爱。
他工作那么忙，一回来就带我出去玩，给我买好吃的好玩的，更重要的是，他并不只提供物质，而是一直关注我的成长。爸爸的严厉成就了我——我的学习成绩一直名列前茅，也考上了自己想上的大学； 我做工作的时候认真且一丝不苟，我待人处事时落落大方…… 就算现在，我已经长大，越走越远，即便留给爸爸的只是身影，爸爸的爱依然愿意追随，而我也渐渐学会在日常的生活中从小事和细节去回报这份爱。 最初，我回报爸爸的爱还局限在物质方面，给他买礼物，包红包。后来我发现：爸爸最喜欢的方式是，可以参与我的生活，帮助我，似乎那样才能体现他的爱。所以，条件成熟后，我就把爸妈接到了身边但是，真正朝夕相伴的时候，我却总是控制不住自己的脾气，尤其对爸爸特别暴躁，说话冷嘲热讽，一点耐心都没有。
对于这一点，我很痛苦：为什么我对爸爸脾气这么差？明明我在外人面前，是一个相当和善的人啊。
加入践行生后，我才发现：虽然我原谅了爸爸过去对我的暴躁，但我也复制了他的模式，我并没有真正改变。 道理懂了，也有了改变的意愿，接下来就是践行了。
而我在这个过程中，修炼的就是“耐心”，就用一件小事来举例吧。 有一天，爸爸新换了一个手机，他不喜欢手机自带的来电铃声，就想让我帮他重新换一首。 我接过手机，问他：“爸，那你喜欢什么歌曲呀？” 他说：“我也不知道呢，你说轻音乐会不会好一些。” 随后，我选了几首轻音乐给他试听。 结果，他都否决了，要么嫌声音太小，要么嫌不好听…… 我开始有点烦躁了，指责的话已经快到嘴边了。 这时，我觉察到：沟通的问题出在「需求」上，爸爸的需求不明确、不具体，我其实是在按我的标准帮他选择歌曲。 萝卜青菜各有所爱，我喜欢的，他不一定喜欢。 所以半小时过去了，他也没有选好。我需要把主动权交回给他，让他自己全权负责。我调整完认知，立即行动，授人以鱼不如授人以渔。我说：“爸，我来教你怎么选择歌曲吧。你自己想听什么样的歌，你自己先试听，你选择好了，再叫我，我来帮你设置成来电铃声。” 爸爸觉得这方法好，他也学会了一门小技能。 随后，我开始教爸爸如何操作，确保他会了，就离开做自己的事情了......
大约半小时后，我准备睡觉了，他还没有选好。 我有些着急，问他：“爸，你到底选好了没有啊？选一首歌曲这么难吗？” 他说：“我也不知道选哪个了。” 我开始有些生气和不耐烦，说：“有这么难吗？你任意选一个吧，我先去洗漱，等我出来你给我一首歌，我帮你设置好。” 洗漱的时候，我明显觉察到自己的烦躁和焦急，情绪在我的胸口和呼吸上，胸口发紧，呼吸紧促。我把手放在胸口，一遍遍深呼吸，吸进我喜欢的清新空气，呼出体内的焦灼和不淡定，慢慢安抚自己的身体和情绪。感觉到身体和情绪放松后，我和自己的内在开始了一段对话。 ——我在烦躁什么呢？ 爸爸太浪费时间了，选一首歌曲居然用了一个多小时还没敲定。 ——这对我意味着什么呢？ 细细去感受自己的这份烦躁、焦急，它们好熟悉，好熟悉。 它们是什么呢？好像是选择困难。爸爸今晚的行为，激起了我自己过往选择困难的情绪。尤其是当面临需要二选一时，我会更加烦躁和焦急，迟迟不知如何决定，心里备受煎熬，和此刻的情绪感受简直一模一样。
——我的需求是什么呢？ 我需要平静淡定，需要对自己多一些耐心、允许和接纳。 当我面临选择举棋不定时，我可以对自己说：
“亲爱的，不着急，咱们慢慢来，慢慢来，慢工出细活。 慢，说明你的心思和专注力都在这件事物上；慢，是对事物的欣赏和品鉴；慢，也是一种修为。——爸爸的需求是什么呢？ 爸爸现在同样不知如何选择，从共通人性的视角来看，他心里肯定也是不好受的，说不定也升起了烦躁和无助的情绪呢。 所以，爸爸需要多一些理解和帮助，而不是一味的催促。 ——我能满足爸爸的需求吗？ 可以。我允许了自己的选择困难，知道这是一种什么心境，体会到了爸爸的难，我可以多给他一些帮助和耐心。 通过这样的对话，我的内心恢复了平静。 洗漱完后，我来到爸爸身边，他依然没有选好，不过有进展的是，确定在两首歌曲之间犹豫不决。 果然，跟我之前很多次的选择一样，二选一时尤其犹豫。 我对自己和爸爸都多了很多耐心，我反复再放这两首歌曲给他听，听他的看法，最后终于确定了其中一首作为来电铃声。
很多人说，这是一件小事啊，改了又能怎么样？ 但我们和父母的相处，就是由一件件小事组成。 改变也是从应对一件件小事开始，渐渐成为习惯，最后改变模式。 在与父母相处的过程中，如果每一件小事，我都可以 从烦躁到好奇，到看到过往经历，到给自己关怀，到心情平静，直至事件解决。在过程中，我都可以保持觉察，不陷入，与内在对话，看到全相，那么久而久之，我们相处的模式就会发生改变。
很多人说，对父母的耐心，是最好的孝心。这份耐心就是融在一件件小事中。 关系无小事，关系可以伤人，关系也可以温暖人。 现实生活里，两个人的关系越亲密，越容易受伤。 父母、夫妻、姐妹、子女都如此。 愿每个人能在关系的处理中，一次次淬炼，一次次成长。 把家打造成亲人一出门，就想回来的地方。 故事：海蓝幸福家践行生
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