北京
来源：滚动播报
（来源：猛犸新闻）
#医生讲解蛋白粉到底该怎么喝#【#蛋白粉补错反而伤身# 医生：普通人每天所需蛋白质按体重每公斤补1克即可】近日，艺人向佐在综艺节目中自曝，早年为了快速练出肌肉，把蛋白粉冲得特别浓，超量猛灌，一段时间后去医院检查，发现肾功能严重衰退，医生诊断其肾脏状态已相当于70岁老人，严重时甚至走路都困难。喝蛋白粉真的会影响肾功能吗？补充蛋白粉又有哪些注意事项？对此，河南中医药大学第一附属医院肾内一区主任医师王峥在接受大象新闻记者采访时指出，肾脏就像过滤器。蛋白质代谢产生的尿素、肌酐、尿酸这些“垃圾”，全靠肾脏滤出去。如果蛋白粉喝得过浓、过猛，肾脏就得一直“加班”。长期这样高压过滤，将导致肾小球慢慢受损。至于蛋白粉到底该怎么喝，王峥医生建议，第一要控制量。普通人一天需要的蛋白质，大概是每公斤体重1克左右。坚持健身的人，每公斤体重可以补到1.6克。不要以为补得越多，肌肉就会长得越快。身体吸收不了的蛋白质，最后全会变成肾脏的负担。其次，蛋白粉不要冲太浓。应按罐子说明的比例冲泡，把水减半、把粉量加倍，蛋白质浓度太高，肾脏和肠胃都会跟着遭殃。另外，蛋白粉代谢产生的尿素和尿酸要靠水排出。每天喝够1.5升到2升水，体内废物才排得动。医生特别提醒，部分人群，如肾脏有问题的、有痛风或高尿酸的、有肾结石病史的，喝蛋白粉需先向医生咨询；不健身、日常饮食吃肉多的人，不需要特别补充蛋白粉。
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