北京
来源：市场资讯
（来源：丰顺发布）
2026年10月10日是第35个世界精神卫生日，主题为“悦纳情绪，心有阳光”。设立世界精神卫生日，旨在提升全社会对心理健康的重视程度，普及精神卫生知识，引导大众科学看待心理问题。10月9日上午，记者走进县人民医院，就如何科学守护心理健康，采访了心理专科门诊主治医师曾秋冬。
曾医生介绍，心理健康问题比大家想象中更普遍，全球大约每7个人中就有1人受到精神健康问题困扰。很多人误以为只有“精神病”才算心理出问题，其实工作压力大、长期失眠、情绪低落持续两周以上，都可能是心理在“报警信号”。
【县人民医院心理专科门诊主治医师曾秋冬：不少市民对心理健康存在认识误区。保持健康的心理主要是要适量运动，每周3次、每次30分钟以上的有氧运动，能有效促进大脑内啡肽释放，对预防和缓解焦虑、抑郁情绪有明显帮助】
曾医生还特别提醒，若出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状持续两周以上，且自我调节效果不佳，应尽早到精神心理科进行专业评估，越早干预，效果越好。
【县人民医院心理专科门诊主治医师曾秋冬：要保证规律作息。长期睡眠不足会干扰神经递质的正常分泌，睡不好别硬扛，这可能是心身健康的预警信号。科学减压也很重要，遇到压力时可以通过深呼吸、冥想等方式调节，不要用逃避或消极的方式应对】
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