广东
到了孕晚期，很多准妈妈在群里交流时，最怕听到的一个词就是“开十指”
不少孕妈脑补的画面是：十根手指头并排硬塞进去？那不得痛死？
其实，真不是大家想的那样！今天平姐来细细跟大家说说“开十指”到底是怎么回事！！
所谓“开十指”到底有多大
咱们先说结论：开十指，并不是要开十个手指头的宽度，而是大约10厘米，也就是一个成年女性全手掌的跨度（大拇指尖到小拇指尖的宽度）。
医生内检时说的“开几指”，只是一个估算的俗称。一般1指大约是1.5到2厘米。
宫口开大的真实过程
不仅是数字的变化
▶ 第一阶段：悄无声息的初期（开1指）
当宫口开到1指（约1-2cm）时，大概只有食指尖那么大。这时候你的感觉其实并不强烈，顶多就是轻微的姨妈感，肚子有点发紧发酸。这个阶段，姐妹们还能正常吃饭聊天，一定要抓紧时间休息，吃点好消化的东西补充体力。
▶ 第二阶段：痛并快乐着的活跃期（开2指到4指）
开到2指（约3-4cm，食指+中指并拢）时，真正的考验来了，你会感觉到规律且逐渐增强的宫缩。
到了3指（约5-6cm），痛感升级，这时候千万别硬扛，赶紧用拉玛泽呼吸法（鼻吸口呼，拉长呼吸）来缓解疼痛，把注意力转移到呼吸上。
当开到4指（约7-8cm，四根手指并拢）时，痛感可能已经达到了顶峰，而且会伴随一种极其强烈的“便意感”。很多过来人形容，这时候简直觉得有一坨千年大便卡在屁股里。千万别觉得尴尬，这是宝宝的头在下降压迫直肠呢！ 如果实在受不了，这时候完全可以要求打无痛了。
▶ 第三阶段：冲刺见曙光（开5指到10指）
到了5指（约10cm，全手掌跨度），宫口已经开了一大半。这时候的宫缩会变得极其密集，你会不由自主地想要向下用力（就像拉一坨极其顽固的便秘便便）。
从5指到10指，整个过程会非常快。这时候你需要做的就是绝对听医生和助产士的话。让你用力你就像憋气拉大便一样使劲；让你哈气，你就赶紧像吹蜡烛一样哈气，千万不要盲目用力撕裂了宫颈口。
重点提醒一下：
千万别自己瞎摸！
看到这里，可能有些胆大的孕妈好奇：“我能不能自己伸手摸摸看开了几指？”
绝对不行！千万打住！
宫颈成熟度检查属于专业的医护操作。孕妈自行进行阴道内手指检查，极易引发细菌感染，严重的甚至会导致胎膜早破或宫内感染！内检虽然有一点点酸爽，但那是产科医生的专业活，咱们到了医院就乖乖配合医生，放松身体，越紧张反而越疼。
“开十指”听起来吓人，但其实它是宝宝在努力地“破门而出”，是你们即将见面的倒计时。咱们的身体天生就是为了孕育和分娩设计的，每一个阶段的宫缩，都是在为宝宝的出生铺路。
别被未知的恐惧吓倒，提前了解过程，做好心理建设。到时候实在怕痛，还有无痛分娩这个“人类之光”给咱们兜底。
想让产程更顺，记住这4件事：
① 开得慢的时候，先攒体力。能睡就睡，能吃就吃点好消化的，别一上来就把劲儿耗光。
② 别一直僵着不动。医生没说不能动，就慢慢走走、站一站，或者坐坐分娩球，帮宝宝的头往下走。
③ 宫缩来了，呼吸要稳住。吸气数4下，呼气数6下，把气慢慢吐出去，千万别咬着牙硬憋。
④ 宫口没开全，别急着屏气用力。太早使劲，体力白耗不说，还可能影响宫口打开，反而拖慢进度。
生娃这事，真不用跟别人比快慢。别总盯着别人几小时开全，按自己的节奏稳稳推进，比啥都强。
祝所有的准妈妈都能超快顺产，无侧切无撕裂，平安迎接健康可爱的宝宝！
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