昆明大理丽江7天行程怎么安排？别赶点换酒店才玩得舒服

别信那种把7天塞4个目的地、每个地方拍张照就走的排法，第一次走昆大丽，7天刚好够把三个地方玩透，不用赶早摸黑换酒店。按昆明进、丽江出的顺向路线走，全程动车衔接，每换一次城市只花半天，剩下的时间全留给玩，算下来真正游玩的时间有5整天，够用了。

别把顺序走反了，先低海拔再高海拔

很多人图机票便宜，随便买个落地丽江的票就出发，刚下飞机就头疼乏力，后面的行程全浪费在适应高反上。昆明海拔约1890米，大理古城约2000米，丽江古城约2400米，从昆明往大理、丽江顺着走，海拔慢慢抬升，身体有足够的适应时间，比直接落到丽江舒服太多。

现在是10月雨季，昆明到大理、大理到丽江的动车基本不受降雨影响，昆明南到大理动车约2小时，大理到丽江动车约1小时20分-1小时40分，比走公路稳当，不会因为山路落石或者积水堵在路上。别为了省点车票钱选公路大巴，雨季山路不确定因素多，耽误大半天不划算。

落地昆明第一天别安排太远的行程，市区逛下翠湖、吃过桥米线就行，早点休息。第二天从昆明出发去大理，刚好把状态调整过来。

每个地方留够时间，别掐着点赶车

7天的时间分配其实很简单，昆明1天，大理2天半，丽江3天半，换城市的时间都算在里面，不会赶。

昆明那1天如果是第一次来，可以抽半天去石林，昆明市区到石林车程约1.5小时，石林门票130元，观光电动车另收费，以景区官方当日公布为准，逛完直接回昆明南站坐动车去大理，不用走回头路。不想跑远的话就在昆明市区晃，斗南花市、滇池边走走都可以，不用硬凑景点。

到大理的那天下午就住大理古城，晚上逛古城人民路，不用赶景点。第二天环洱海，洱海环湖一圈约128公里，包车环湖通常需要一整天，喜洲稻田、双廊海景、环海西路的生态廊道慢慢逛，一天刚好。第三天上午去崇圣寺三塔，门票约75元，以景区官方当日公布为准，逛完坐下午的动车去丽江，到丽江刚好是傍晚，放了行李就可以逛丽江古城。丽江古城不收大门票，古城维护费相关政策以丽江古城官方公布为准，去之前留意下通知就行。

别把大理的行程排得太满，什么苍山索道、洱海游船、网红点全塞一天，光路上堵车都能耗掉两小时，雨季经常下阵雨，留够躲雨的余量，比卡着时间表跑舒服。

玉龙雪山别放在刚到丽江的那天

很多人到丽江第二天一早就冲玉龙雪山，结果上去就头晕。丽江古城海拔约2400米，冰川公园大索道上站观景台最高约4680米，刚到丽江还没适应海拔就直接往4000多米冲，很容易高反。

到丽江先逛两天低海拔的地方：古城、束河、白沙古镇慢慢转，等身体适应了，再安排玉龙雪山的行程。丽江古城到玉龙雪山景区约30公里，车程约40分钟-1小时，选个上午天晴的日子去，雨天山上雾大，上去什么都看不见，白跑一趟。

玉龙雪山进山门票100元（含甘海子、蓝月谷），环保车20元，冰川公园大索道约140元（往返），云杉坪索道约60元，牦牛坪索道约65元，所有票价以景区官方当日公布为准。大索道实行实名预约、每日限量，旺季常常提前约满，别到了景区门口才想着买索道票，很可能买不到。如果怕高反就选云杉坪，海拔约3240米，看雪山角度也很好，不用硬挤大索道上4680打卡，身体舒服比什么都重要。

雪山下来顺路逛蓝月谷，海拔约2900米，走慢点基本不会有反应，水的颜色在天晴的时候很好看，雨季水会稍微浑一点，也不影响观感。从雪山回来那天晚上别喝酒、别熬夜，早点睡，第二天基本就能缓过来。

剩下的丽江时间不用排固定行程，找个咖啡馆坐一下午，或者去白沙看雪山远景，比赶景点舒服。7天的最后一天从丽江返程就行，不用再折回昆明，省下来的大半天时间能多逛不少地方。

雨季这些细节别漏了，省得到时候慌

10月的云南是雨季，降雨多是阵雨，下半小时就停，但紫外线一点都不弱，别因为是阴天就不涂防晒，半天就能晒脱皮。随身带件折叠雨衣，比打伞方便，环洱海、爬雪山的时候都能用。早晚温差超过10℃，哪怕中午出太阳穿短袖，早上和晚上也要加件薄外套，上雪山的话带件厚外套就行，不用自己扛羽绒服，景区有租的，这个钱可以省。

吃东西别贪多，刚到云南前两三天别顿顿吃辣、喝冰的，肠胃适应不了很容易拉肚子。买东西问清楚价格再拿，景区周边的银器、药材不懂就别乱买，真想买就去正规店铺，留好小票，云南推行旅游购物30天无理由退货，真有问题凭小票就能处理。

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常见问题

问：7天走昆大丽大概要准备多少预算？

答：按舒适型标准估算，不算往返大交通，每人每天住宿加餐饮大概400-700元，加上景区门票、当地交通，7天大概3000-5000元，旺季价格会上浮。

问：玉龙雪山大索道约不到怎么办？

答：约不到大索道就选云杉坪或者牦牛坪索道，同样能看雪山全景，海拔更低，高反概率更小，不用硬等大索道票耽误行程。

问：雨季去会不会天天下雨影响玩？

答：10月的雨多是午后阵雨，很少下一整天，出门带好雨具，基本不影响行程，反而雨后的云更好看，体感也比大太阳天凉快。