手上七星图：鱼际、劳宫、少府、神门、大陵、太渊、内关

声明：本文为个人研习中医经络与穴位养生的笔记整理，所述内容均为个人学习心得与体悟分享，属中医学习范畴，不涉及任何医疗建议。文中涉及的穴位按摩方法请在专业中医师指导下进行，身体不适请及时就医。

武案

2018年冬天，我在一家武馆里看人练拳。

练拳的是个三十多岁的男人，姓赵，练了十几年形意拳，手上功夫不错，但最近总说手掌发麻，尤其是晚上，麻得睡不着。他试过泡热水、贴膏药、吃天麻丸，都没什么用。那天他练完拳，坐在那儿搓手，眉头拧成一团。

武馆的老拳师走过来，让他把手伸出来。老拳师用大拇指在他手掌上按了几个点，按到鱼际的时候，赵师兄“嘶”了一声；按到劳宫，他又“嘶”了一声；按到少府、神门、大陵、太渊、内关，每按一个，他都缩一下手。

老拳师说：“你这不是手的问题，是五脏的信号都堵在手掌上了。手掌上有七个星，鱼际、劳宫、少府、神门、大陵、太渊、内关。这七个星，连着你的肺、心、心包、肝、肾。哪里不舒服，就按哪里。你按一遍，哪个最酸，哪个就是你的病根。”

赵师兄按了半个月，手掌不麻了，睡眠也沉了。我后来把这七个穴位一个个琢磨了一遍，才发现这张“手上七星图”不是随便画的。它把五脏的出口，都放在了手掌上。

今天这篇文章，我就把这七个穴位一个一个拆开。不是让你背，是让你知道，你手掌上藏着什么。

第一星：鱼际——肺的出口

鱼际穴在哪？

你把手掌伸开，大拇指根部有一块鼓起来的肌肉，叫大鱼际。大鱼际的正中间，赤白肉际处，就是鱼际穴。你按下去，如果酸得厉害，那就是堵了。

鱼际是手太阴肺经的“荥穴”。荥穴是经络的“小水沟”，专门管“热”。肺经有热，你就咳嗽、咽喉肿痛、口干、鼻子干。你按鱼际，等于把肺经的“热”从小水沟里排出去。

怎么按？

你用另一只手的大拇指指腹，按在鱼际穴上。轻轻按，慢慢揉。顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。按到酸胀为止。不是使劲按，是慢慢“引”。你感觉鱼际那个位置微微发热，就对了。

我的体会：第一次按的时候，按了十几圈，鱼际酸得厉害。按了三十六圈，鱼际开始发热。按了一个月，嗓子不干了，鼻子通了，咳嗽少了。

常见错误：使劲掐，掐得大鱼际发红。你越掐，它越堵。你轻轻引，它才通。

第二星：劳宫——心的出口

劳宫穴在哪？

你把手掌伸开，握拳，中指尖点到的地方，就是劳宫。它在掌心正中间，第二、三掌骨之间。你按下去，如果酸得厉害，那就是堵了。

劳宫是手厥阴心包经的“荥穴”。心包是心的“外围”。心火旺，心包就热。心包一热，你就心烦、失眠、口舌生疮。你按劳宫，等于把心包经的“火”清掉。心包一清，心就安了。

怎么按？

你用大拇指指腹，按在劳宫穴上。轻轻按，慢慢揉。顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。按到酸胀为止。你感觉劳宫那个位置微微发热，就对了。

我的体会：第一次按的时候，按了十几圈，劳宫酸得厉害。按了三十六圈，劳宫开始发热。按了一个月，心烦少了，睡眠沉了，手心不烫了。

常见错误：用手掌使劲搓，搓得掌心发烫。你搓的是皮，不是穴。你按穴，穴才通。

第三星：少府——心的另一个出口

少府穴在哪？

你把手掌伸开，握拳，小指尖点到的地方，就是少府。它在手掌第四、五掌骨之间，握拳时小指尖处。你按下去，如果酸得厉害，那就是堵了。

少府是手少阴心经的“荥穴”。心经有热，你就心慌、心悸、小便黄、舌尖红。你按少府，等于把心经的“热”清掉。心经一清，心就静了。

怎么按？

你用大拇指指腹，按在少府穴上。轻轻按，慢慢揉。顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。按到酸胀为止。

我的体会：第一次按的时候，按了十几圈，少府酸得厉害。按了三十六圈，少府开始发热。按了一个月，心慌少了，小便清了，舌尖不红了。

常见错误：用指甲掐，掐得皮肤破。你轻轻按，慢慢揉，别用指甲。

第四星：神门——神的出口

神门穴在哪？

你把手掌伸开，掌心朝上。手腕横纹上，靠小指那一侧，有一条鼓起来的筋。筋的内侧，横纹上的凹陷，就是神门。你按下去，如果酸得厉害，那就是堵了。

神门是手少阴心经的“原穴”。原穴是经络的“源头”。心经的原穴，就是神门。你心火旺，神就安不住。你按神门，等于把心经的“总闸”打开。心火一泄，神就安了。

怎么按？

你用大拇指指腹，按在神门穴上。轻轻按，慢慢揉。顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。按到酸胀为止。

我的体会：第一次按的时候，按了十几圈，神门酸得厉害。按了三十六圈，神门开始发热。按了一个月，睡眠沉了，心不慌了，梦少了。

常见错误：使劲按，按得手腕疼。你轻轻引，它才通。

第五星：大陵——心包的另一个出口

大陵穴在哪？

你把手掌伸开，掌心朝上。手腕横纹上，两条筋之间，就是大陵。它在腕掌侧横纹的中点处。你按下去，如果酸得厉害，那就是堵了。

大陵是手厥阴心包经的“原穴”。心包经的原穴，就是大陵。你心包有热，你就心烦、口臭、胃热。你按大陵，等于把心包经的“总闸”打开。心包一清，胃就清了。

怎么按？

你用大拇指指腹，按在大陵穴上。轻轻按，慢慢揉。顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。按到酸胀为止。

我的体会：第一次按的时候，按了十几圈，大陵酸得厉害。按了三十六圈，大陵开始发热。按了一个月，口不臭了，胃不热了，心烦少了。

常见错误：用指尖抠，抠得手腕酸。你用指腹，慢慢揉。

第六星：太渊——肺的源头

太渊穴在哪？

你把手掌伸开，掌心朝上。手腕横纹上，靠大拇指那一侧，能摸到脉搏跳动的地方，就是太渊。它在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。你按下去，如果酸得厉害，那就是堵了。

太渊是手太阴肺经的“原穴”。肺经的原穴，就是太渊。你肺气虚，你就气短、咳嗽、容易感冒。你按太渊，等于把肺经的“总闸”打开。肺气一足，气就顺了。

怎么按？

你用大拇指指腹，轻轻搭在太渊穴上。别使劲，就轻轻搭着。停五秒，感受那个位置的跳动。然后，慢慢揉。顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。揉的时候自然呼吸，心里想一件事：气从太渊进去，补到肺里。

我的体会：第一次按的时候，按了十几圈，太渊酸得厉害。按了三十六圈，太渊开始发热。按了一个月，气短好了，咳嗽少了，不容易感冒了。

常见错误：使劲按，按得脉搏疼。你轻轻搭，慢慢揉。

第七星：内关——心胸的出口

内关穴在哪？

你把手掌伸开，掌心朝上。手腕横纹上两寸，两条筋之间，就是内关。你按下去，如果酸得厉害，那就是堵了。

内关是手厥阴心包经的“络穴”。络穴是经络的“岔路口”。心包经的络穴，就是内关。你心胸有闷、有堵、有烦，你按内关。内关一开，胸就宽了，心就安了。

怎么按？

你用大拇指指腹，按在内关穴上。轻轻按，慢慢揉。顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。按到酸胀为止。

我的体会：第一次按的时候，按了十几圈，内关酸得厉害。按了三十六圈，内关开始发热。按了一个月，胸闷少了，心不慌了，气不短了。

常见错误：使劲按，按得手臂麻。你轻轻按，慢慢揉。

自查表

穴位 归经 主要作用 按法 一句话口诀

鱼际 肺经荥穴 清肺热，利咽喉 轻轻揉，三十六圈 鱼际一通，肺热就清

劳宫 心包经荥穴 清心火，安心神 轻轻揉，三十六圈 劳宫一通，心火就降

少府 心经荥穴 清心热，利小便 轻轻揉，三十六圈 少府一通，心热就消

神门 心经原穴 安神定志，泄心火 轻轻揉，三十六圈 神门一通，心神就安

大陵 心包经原穴 清心包，和胃气 轻轻揉，三十六圈 大陵一通，胃热就清

太渊 肺经原穴 补肺气，通血脉 轻轻揉，三十六圈 太渊一通，肺气就足

内关 心包经络穴 宽胸理气，宁心安神 轻轻揉，三十六圈 内关一通，心胸就宽

经典金句

《黄帝内经》里说：“五脏有疾，应出十二原。”十二原穴是五脏的“总闸”。手掌上的太渊、神门、大陵，就是肺、心、心包的原穴。你按它们，等于直接调五脏。

《针灸大成》里说：“手指连心。”手掌上的穴位，离心脏最近，最敏感。你按对了，心就安。你按错了，心就烦。

主题小标题

鱼际、太渊，治的是肺。肺热清了，咽喉就利了。

劳宫、大陵、内关，治的是心包。心包清了，胸就宽了。

少府、神门，治的是心。心火降了，神就安了。

七个星，连着五个脏。哪里不舒服，就按哪里。

现在，你把左手伸出来。

你用右手大拇指，依次按鱼际、劳宫、少府、神门、大陵、太渊、内关。每个按三十六圈。按完，你感觉哪个最酸？哪个最酸，哪个就是你的病根。

你每天按一遍。按一个月，手不麻了，心不烦了，睡眠沉了。

手上七星图，哪里不舒服按哪里。

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