退休后最值得做的7件事排行榜：旅游只排第6，第1件很多人忽略了

人忙活大半辈子，就盼着退休那天：不用赶早高峰、不用看考勤、不用应付职场人情，终于能自己说了算。可真退下来，不少人反而慌了神——突然闲下来，浑身不得劲，天天在家看电视、刷手机，日子越过越没滋味，身体和精神也慢慢垮了。

很多人觉得，退休就是享福，享福就是到处旅游、吃好喝好。但真正过得舒心、长寿、有奔头的老人都明白，退休生活的好坏，从来不是看你去了多少景点、花了多少钱，而是看你有没有把日子过到根上。

今天就给大家整理一份退休后最值得做的7件事排行榜，旅游只排第6，排在第1的那件事，看着最普通、最不起眼，却被绝大多数人忽略，恰恰是晚年幸福的根基。咱们从后往前说，看看你做到了几件。

第7名：整理居家环境，打造舒服省心的小窝

不少人退休后，家里东西越堆越多：旧衣服舍不得扔、旧家电舍不得换、瓶瓶罐罐攒一堆，屋子挤得转不开身。地面杂物多，容易绊倒；采光通风差，住着压抑；东西堆得乱，找起来费劲，心情也跟着烦躁。

退休后每天大部分时间都在家，家的舒服程度，直接决定生活质量。不用搞豪华装修，也不用大动干戈，慢慢整理就好。

一是清掉无用杂物。过期药品、破损餐具、常年不穿的衣服、闲置多年的旧物件，该扔就扔、该捐就捐。尤其是过道、阳台、卫生间门口，别堆东西，留出宽敞的走路空间，降低摔倒风险。

二是做好适老化小改造。卫生间装个防滑扶手、铺个防滑垫，卧室装个小夜灯，家具尖角贴上防撞条，常用的碗筷、药品放在伸手就够得到的地方，不用登高爬低。

三是养点绿植、保持干净整洁。每天开窗通风，定期擦桌扫地，屋里亮堂、空气清新，住着心里也敞亮。一个清爽有序的家，藏着最踏实的晚年福气。

第6名：适度出门旅游，开阔眼界愉悦心情

旅游排第6，不是说旅游不好，而是它属于锦上添花，不是晚年幸福的必需品。

年轻的时候要上班、要养家，想去的地方没时间去；退休后时间自由，出门走走，看看不同的风景、尝尝各地的美食，能驱散烦闷、开阔心胸。看看大海心胸开阔，逛逛古镇感受慢生活，和老伴、朋友结伴出行，还能留下不少美好回忆。

但退休旅游，千万别跟风、别逞强、别攀比。

不要看别人去了新疆、西藏，自己也硬要跟着去。有高血压、心脏病、腰腿不好的朋友，优先选短途、平缓、气候适宜的路线，别硬闯高海拔、高强度的景点。

不要赶行程、走马观花。比起一天逛好几个景点，不如找个舒服的地方住两三天，慢慢逛、细细看，累了就歇，不赶时间、不熬精力。

不要盲目报低价团，避免购物陷阱。根据自己的退休金和积蓄规划开销，穷游也有穷游的快乐，不必为了面子超支消费。

旅游的意义是放松，不是打卡。身体允许、经济宽裕，就多出去走走；条件有限，周边公园、郊外山野走走，同样是散心。

第5名：坚持合理存钱，守住养老的底气

退休后最大的安全感，从来不是子女多孝顺，而是手里有余钱、遇事不慌张。

有些老人退休后觉得任务完成了，花钱大手大脚，把积蓄全补贴给子女买房、买车、养孩子；还有的盲目投资、跟风理财，听人说高收益就把养老钱全投进去，最后血本无归。

一定要记住：退休金和积蓄，是你晚年的立身之本。

第一，守住养老钱，不轻易全部交出。子女遇到困难可以适当帮衬，但不能掏空自己的家底。手里留够看病钱、应急钱、日常开销钱，才是对自己、也是对子女负责。

第二，不贪高利息，守住钱袋子。凡是承诺“稳赚不赔、高额回报”的理财、投资、养老项目，基本都是陷阱。年纪大了风险承受能力低，钱存正规银行、买稳健产品最踏实。

第三，适度消费，不苛刻自己。存钱不是让你节衣缩食、舍不得吃穿，而是合理规划开销，该花的钱不省，不该花的钱不浪费。

手里有钱，生病时能安心治病，想添置东西不用伸手要钱，不用看任何人脸色。经济独立，才有体面的晚年。

第4名：经营亲情友情，守住温暖的情感联结

人老了，最害怕的不是没钱，而是孤独。

退休后退出了职场圈子，社交圈一下子变小，天天只对着老伴、守着空房子，很容易变得孤僻、爱钻牛角尖。亲情和友情，是晚年最珍贵的温暖。

先说说亲情

和子女相处，要守住边界感。子女成家后有自己的生活方式、教育理念，不要事事插手、天天唠叨。带娃是情分不是本分，力所能及帮忙就好，别大包大揽、委屈自己。

多和子女好好沟通，不翻旧账、不强行说教。一家人常坐下来吃顿饭、聊聊日常，逢年过节多走动，亲情才不会变淡。夫妻之间更要互相包容，少年夫妻老来伴，退休后朝夕相处，少吵架、多体谅，一起做饭、散步、聊天，才是最长久的依靠。

再说说友情

别断了老朋友，也要主动交新朋友。老同事、老同学、老邻居，常联系、常相聚，一起喝喝茶、散散步、聊聊过往。也可以去社区活动中心、老年兴趣班，认识志同道合的同龄人。

有研究显示，丰富的社交、频繁的人际交流，能有效缓解孤独，对记忆力和心理健康都有好处 。有烦心事别憋在心里，找朋友说说，心里就轻松大半。

但交友也要谨慎，远离搬弄是非、推销产品、负能量太重的人，相处舒服、真诚相待的关系，才值得用心维护。

第3名：培养兴趣爱好，找到精神寄托

很多人退休后快速衰老，不是身体老了，而是心空了。上班时有工作目标、有同事往来，退休后突然失去生活重心，天天无所事事，就容易胡思乱想、焦虑内耗。

有一项属于自己的爱好，日子就有了盼头。

爱好不分高低贵贱，不用追求成名成家，自己喜欢就好。喜欢安静，可以练书法、学绘画、读书、养花、钓鱼、下棋；喜欢热闹，可以跳广场舞、唱歌、唱戏、打太极；愿意学新东西，也可以去老年大学学智能手机、摄影、乐器、手工 。

《全球健康杂志》有研究发现，50岁后坚持兴趣爱好，不仅能排解空虚，还能拉长健康寿命，降低失能和认知衰退的风险 。因为在做喜欢的事情时，人会专注、放松、产生愉悦感，大脑保持活跃，情绪也更稳定。

不少老人说，自从学了书法、跳了舞，每天都有期待，再也不觉得日子难熬。哪怕只是每天研究一道新菜、打理几盆花草，也是精神寄托。

千万别觉得“年纪大了学东西没用”，退休不是人生的终点，而是为自己活的起点。前半生为工作、为家庭奔波，后半生，只管取悦自己。

第2名：保持终身学习，跟上时代不脱节

很多人退休后就停止了学习，觉得学习是年轻人的事，自己年纪大了，学不会、也没必要。可时代发展太快，不会用智能手机，出门扫码、挂号、打车、缴费都费劲，慢慢就和社会脱节，还容易上当受骗。

退休后的学习，不是为了考学、找工作，而是为了让自己活得更自在、更清醒。

第一，学会常用的智能操作。学会用微信视频、手机支付、网上挂号、导航出行、线上买菜，不用事事麻烦子女，出门办事也更从容。现在各地社区都有智慧助老培训，专门教老人用手机，完全可以慢慢学 。

第二，学习健康和法律常识。多了解科学的养生知识，分辨网上的虚假谣言，不乱吃保健品、不迷信偏方；了解基础的反诈、继承、赡养相关法律常识，既能保护自己，也能避免家庭纠纷。

第三，保持思考和阅读的习惯。看看新闻、读读报纸、听听书，了解社会变化，不固执、不封闭，思想不僵化，人就不容易老。

国家也在大力推进老年教育，建设老年大学、搭建线上学习平台，课程涵盖健康、文化、技能等方方面面，就是为了满足老年人的学习需求 。活到老、学到老，不是一句口号，而是让晚年保持活力的秘诀。

第1名：养护身心健康，这是所有幸福的根基

排在第1位、也是最容易被人忽略的一件事，就是认认真真养护自己的身体和心态。

太多人退休后陷入两个极端：要么觉得“退休就该彻底歇着”，天天躺着不动、久坐看电视，饭量随便、熬夜随意，体检不去、小毛病硬扛；要么过度养生，乱吃保健品、盲目跟风锻炼，反而伤了身体。

一定要明白：退休后，健康才是最大的本钱。没有好身体，再好的风景走不动，再多的存款享不了，兴趣、亲情、旅游都无从谈起。

先说身体健康

1. 规律作息，不熬夜、不赖床。每天固定时间睡觉、起床，三餐定时定量，别因为不用上班就晨昏颠倒。

2. 适度运动，量力而行。不用追求高强度锻炼，每天散散步、打打八段锦、做做家务，活动筋骨就好。避免剧烈运动、爬山爬楼伤膝盖，运动以微微出汗、不疲惫为准。

3. 合理饮食，清淡均衡。少油少盐少糖，多吃蔬菜、粗粮、蛋奶、鱼肉，不暴饮暴食，不顿顿大鱼大肉，也别过度吃素导致营养不良。

4. 定期体检，有病不拖。每年按时体检，血压、血糖按时监测，身体不舒服及时去正规医院，别信偏方、别乱买保健品。

5. 做点力所能及的家务。人民日报健康相关内容也提到，适度劳动、做家务，能活动身体、锻炼大脑，对认知和身体都有益处 。

再说心理健康，这一点比身体养护更易被忽略

很多老人只关注身体疼不疼，却忽略情绪内耗。退休后身份转变、子女不在身边、身体机能下降，难免产生失落、焦虑、自卑情绪。

要学会接纳衰老、接纳平凡，不跟别人攀比退休金、子女、身体；少生气、少操心、少管闲事，子女的人生让他们自己做主；遇事往宽处想，不钻牛角尖，不长期沉浸在负面情绪里。

心态好，免疫力更稳定，生病恢复也更快。身体健康没病痛，心态平和不内耗，才是晚年最高级的幸福，也是做一切事情的前提。

退休不是人生的落幕，而是全新生活的开场。这7件事，说到底就是：守住健康的根，丰富自己的心，打理好生活，维系好感情，规划好钱财，再用兴趣和学习填满日子。

旅游很美好，但它只是生活的点缀；真正撑起晚年幸福的，是健康的身体、平和的心态、充实的精神和温暖的情感。不用急着一下子全部做到，从今天开始，先规律作息、出门走走、找一件喜欢的小事，慢慢调整，日子只会越过越舒心。

话题讨论

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