湖北
“萧萧秋意重，寒色满疏林”，今天我们正式迎来寒露节气。寒露是秋天第五个节气，也是名字里带 “寒” 的第一个节气，露水已经带着凉意，预示深秋已经到来，距离冬天越来越近新华网。
老一辈没有精密气象设备，就靠一代代口口相传的农谚，通过寒露这天的日子特征，来预判整个冬天的冷暖走向。民间流传一句老话：“寒露逢单多雨雪，寒露逢双少寒冰”。很多人好奇这句话是什么意思，今年冬天到底会严寒刺骨，还是相对暖和？
寒露的公历时间基本固定在 10 月 8‑9 日，但是落到农历上就有早有晚，有单数也有双数，这是农历闰月带来的变化。 所谓寒露逢单，就是寒露交节当天的农历日子为单数，老经验认为，逢单的年份，冬天冷空气活跃，雨雪天气偏多，寒冬特征明显。 而寒露逢双，指寒露落在农历双数日子，预示秋冬整体少严寒，寒冰少见，晴暖天气占比更高。
今年寒露公历 10 月 8 日，对应农历八月二十八，属于双数日子。按照这句民间老话来讲，今年冬天大概率不会出现长时间极寒，严寒天气偏少。
当然农谚只是旧时农耕生活的经验总结，存在地域局限，不能当作精准天气预报。就算是老话所说的暖冬，也不代表全程不冷，阶段性寒潮降温依旧会到访。无论冬天偏冷还是偏暖，寒露过后，下面4 件事一定要放在心上，少生病、少遭罪。
一、穿衣：切忌忽厚忽薄，不要盲目硬扛秋冻
今年属于老话里的 “寒露逢双”，白天阳光充足，气温不低，不少人中午穿得单薄，早晚又猛加厚衣服。重点注意：寒露过后遵循 “寒露脚不露” 的讲究，不要再露脚踝、露腰腹出门光明网。不要觉得白天暖和就一直穿短袖，也不要一下子裹上厚厚的棉衣捂出汗。建议随身备一件薄外套，采用分层穿搭，热可脱、冷可加。昼夜温差大，最容易诱发风寒感冒，老人小孩更要格外留心。
二、饮食：切忌过度进补，避开燥热重口食物
进入寒露，凉燥之气加重，尤其是逢双的年份，秋冬整体偏干，很多人想着天冷就要大吃羊肉火锅来进补。重点注意：秋燥时节不宜大量吃辛辣、烧烤、重油重燥的食物，盲目进补容易上火咽干、咳嗽便秘。日常多喝温水，多吃梨、银耳、山药、萝卜这类温润润燥食材，饮食清淡温润，比大鱼大肉猛补更养身体。
三、作息：切忌熬夜耗神，不要贪睡晚起
深秋讲究 “收敛神气”，很多人天气舒服就晚上熬夜刷手机，早上赖床不起，把作息彻底打乱。重点注意：尽量做到早睡早起，不要熬夜消耗精气神。熬夜会加重秋燥，让人浑身乏力、免疫力下降。中午可以小憩 20 分钟左右，不宜睡太久，顺应秋天养收的节律，身体抵抗力才能够稳住。
四、心态防护：切忌放松警惕，不要忽视寒潮和旧疾
不少人听了 “寒露逢双少寒冰”，就误以为冬天不会冷，早早放下防备，这是很大误区。重点注意：暖冬不等于没有冷空气，只是极寒大雪相对少，大风降温、断崖式降温依旧会出现。有三高、关节病、呼吸道基础问题的朋友，不要因为气温暂时偏高就随意减药、放松防护。暖冬昼夜温差更大，关节痛、感冒咳喘反而更容易找上门，日常防护万万不可松懈。
老话“寒露逢单多雨雪，寒露逢双少寒冰”，是老一辈观察四季变化留下的生活智慧，可以当作茶余饭后的谈资，但不必完全迷信。
今年寒露逢双，按照民间说法寒冬会偏少，但是冷暖变化，还是要以气象部门发布的预报为准。记住上面 4 点，顺应深秋的节奏，护好身体，从容迎接秋冬交替。
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