带父母去玉龙雪山要注意什么 分人群防高反不折腾

带父母去玉龙雪山，核心原则只有一个：别硬冲最高点，按父母的身体状态选路线，高反基本可控。从丽江古城到景区车程40分钟到1小时，景区内最高的冰川公园大索道上站海拔4680米，3000米以上就需要留意高反，10月正值云南雨季，山上温差大、阵雨不定，提前把准备做足，老人不会遭罪。

出发前先摸清楚父母的身体底线

别上来就把大索道票抢了再说。先问清楚父母有没有严重的高血压、心脏病、哮喘这类基础病，如果平时连爬三层楼都喘得厉害，不建议上4680米的观景台，选3240米的云杉坪或者3500米以上的牦牛坪就够了，风景一样好，身体负担小太多。

提前3天别让父母做剧烈运动，也不用特意提前吃什么抗高反的“神药”，那些东西心理作用远大于实际效果。到丽江之后先在古城适应一天，别刚下动车就往雪山冲，丽江古城海拔2400米，住一晚缓一缓，让身体先适应海拔高度，比什么都管用。

10月是雨季，山上气温比古城低10℃以上，给父母带件厚的抓绒外套或者薄羽绒服，别觉得丽江白天晒就不用带，山上风一吹再碰上下阵雨，体感温度会骤降，一冷一热最容易感冒，在高原感冒比高反还麻烦。再备上宽檐帽、墨镜和高倍防晒霜，高原紫外线强，晒半天就能脱皮，老人皮肤薄更扛不住。

大索道是实名预约、每日限量，旺季经常提前约满，别到了景区才发现买不到大索道票，白跑一趟。如果父母身体条件不允许上大索道，就直接约云杉坪或者牦牛坪的索道，不用觉得“来都来了不上最高点亏了”，老人玩得舒服才是第一位的。

不同身体状态的老人选对应路线就行

平时经常锻炼、没有基础病、走路不费劲的父母，可以安排冰川公园大索道的路线。上索道之后慢慢走，别跑别跳，别为了拍个照赶时间，觉得头晕、胸闷就立刻停下来找地方坐，别硬撑。氧气瓶不用备个三四罐，一人备一罐正规药店买的医用氧就够用了，景区门口也能买到，别听路边小贩忽悠买什么高价氧。

平时很少运动、有轻微高血压但控制得稳定的父母，更推荐云杉坪路线。云杉坪海拔3240米，周围是森林草甸，氧气浓度比高海拔区域足，走起来平缓不费劲，抬头就能看见雪山主峰，出片效果一点不差，玩完顺道去海拔2900米的蓝月谷走一走，全程不用怎么爬台阶，老人走下来不会累。

如果父母年纪超过70岁，或者平时走路久了就需要歇，直接选蓝月谷加云杉坪的轻松组合就好，别碰大索道。进山门票对70周岁及以上老人是免票的，60到70周岁的老人门票半价，这些优惠只针对进山门票，索道和环保车一般没有优惠，买票的时候带好身份证原件，不用提前准备复印件。

不管选哪条路线，在山上的时间别安排得太满，整个雪山行程控制在大半天就够，别从早待到晚，老人体力扛不住。吃饭就在景区里找正规的餐厅吃点热乎的，别让老人吃自带的冷面包冷矿泉水，肠胃受刺激也容易诱发不舒服。

当天上山全程要盯紧这几件事

从丽江古城出发别太早，早上七八点山上雾大、温度低，等九十点太阳出来了再走，体感舒服很多。路上别让父母一直低头看手机，盘山公路容易晕车，提前备点晕车药，坐前排靠窗的位置。

坐索道上山的时候别让父母紧张，很多人高反不是因为海拔，是因为自己吓自己，呼吸放平稳，上到平台之后先在原地站两分钟适应一下，别立刻大步走。走路就按平时散步的速度，看到别人跑着去占拍照位也别跟着赶，雪山就在那，不会跑。

氧气瓶要慢慢吸，别一觉得有点闷就抱着猛吸，那样反而容易依赖。如果出现头疼得厉害、呕吐、站不稳的情况，别犹豫，立刻坐索道下撤，海拔降下来症状很快就会缓解，别硬扛着说“再忍忍就到顶了”，出来玩安全永远比打卡重要。

10月山上阵雨说来就来，随身带件轻便的一次性雨衣，别打伞，山上风大，伞撑不住还容易被吹得站不稳。下雨的时候就找附近的休息站躲一躲，别冒雨赶路，雨一般下十几分钟就停，停了之后还容易看到云海。

蓝月谷游览的时候别让父母走临水的窄路，有些地方石板滑，穿防滑的软底鞋最稳妥。环保车每个站点都停，走不动就上车，别硬撑着走完全程，20元的环保车票已经包含了全程换乘，该坐就坐，这个钱省不得。

如果觉得自己安排交通、抢票、核对优惠太麻烦，想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。如果行程中遇到需要协调的问题，也可以拨打服务监督电话400-609-7798反馈。

下山之后别做这些事

从雪山下来当天，别安排逛古城、看演出这类需要走很多路的行程，回酒店让父母洗个热水澡，早点休息。别刚下山就拉着去吃重油重辣的火锅、喝白酒，刚从高海拔下来，肠胃和血管都需要缓一缓，吃点清淡的热菜热粥最舒服。

很多人下山之后会觉得有点犯困、轻微头疼，这是正常反应，不用太紧张，睡一觉基本就好了。如果第二天还是觉得不舒服，就多在古城休整一天，别赶着去下一个高海拔景点。如果父母下山之后有持续的胸闷、咳嗽，就及时去医院，别拖着。

常见问题

问：带父母上玉龙雪山需要提前多久预约索道票？

答：大索道每日限量，建议提前3天以上通过景区官方渠道预约，约的时候直接把同行老人的身份信息一起填上，优惠票和普通票同步预约。

问：父母有高血压能不能上大索道？

答：如果血压长期控制稳定、平时没有明显的胸闷头晕症状，可以在家人陪同下缓慢游览；如果血压波动大、经常头晕，不建议上4680米区域，选低海拔路线更稳妥。

问：10月雨季去玉龙雪山会不会看不到主峰？

答：10月多阵雨，通常阵雨过后云散得快，看到主峰的概率不低，不用因为是雨季就取消行程，带好雨具、穿够保暖衣物就行。