四川
封面新闻记者 周卓玥
进入十月，成都秋雨绵绵，昼夜温差持续拉大。不少市民发现，虽说时常下雨空气湿润，自己却依旧遭遇皮肤起皮、嘴唇干裂、嗓子干痒、莫名干咳等不适。很多人觉得多喝开水就能扛过去，眉山市中医医院主治中医师张换友提醒，秋燥不等于单纯身体缺水，一味猛喝水收效有限，需要结合生活、饮食多维度科学调理。
《黄帝内经》有言“秋收冬藏”，秋季主气为燥，“燥胜则干”。张换友介绍，成都秋季多华西秋雨，但降雨间隙晴天多、风力加大，空气湿度起伏明显，燥邪依旧容易耗伤人体津液。从现代医学角度，湿度忽高忽低，会削弱皮肤、呼吸道黏膜保护屏障，不少市民反复咽干干咳，并不是单纯受凉感冒，而是秋燥在作祟。
秋燥主要有三类典型表现。首先是皮肤干燥，四肢、小腿、手背发痒脱屑，洗澡水过烫、频繁用强力沐浴产品，会进一步破坏皮肤屏障，加重干痒。其次是口干舌燥。川人素来偏爱麻辣重口，不少成都市民明明水喝得不少，依旧口干唇裂、咽喉不适。高盐辛辣饮食、张口呼吸、过度用嗓，都会加重津液耗损；若长期持续口干，需要警惕全身性疾病。还有秋燥引发的感冒，区别于普通受凉感冒，表现为口鼻干燥、咽干、干咳少痰，是燥邪侵扰肺部所致。
对抗秋燥，日常养护要做好基础防护。张换友建议，洗澡水温不宜过高，少大力搓澡，浴后及时涂抹润肤霜；室内开空调、开窗通风后空气变干，可以使用加湿器改善湿度；成人每日饮水保持1.5‑2升，少量多次饮用，少烟酒、少吃麻辣辛辣食物，减少口腔津液耗损。
“润燥讲究食补，不是一味猛灌水。”张换友表示，秋季饮食宜清淡多汁，可多吃梨、莲藕、百合、玉竹等滋阴润燥食材，避开辛辣煎炸燥热食物。他推荐了几款简单易操作的食疗茶饮。藕丝百合汤适合口干鼻燥人群；芦根萝卜橄榄汤，对秋燥带来的咽喉干痛、干咳很友好；桑叶梨皮汤适合燥热咳嗽；乌梅饮开水冲泡，可改善口干咽痒、胃口不佳的情况。需要注意，含糖药膳糖尿病患者不宜食用。
专家特别提醒，食疗仅适合轻度秋燥。如果出现持续高热、咳脓痰、痰中带血、吞咽困难，或是长期眼干、全身多处干燥，不要当作普通秋燥硬扛，要及时前往医院就诊，排查干燥综合征、呼吸道感染等问题，避免延误病情。
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