北京
高血压是心脑血管疾病的重要危险因素。上海市卫生健康委最新调查数据显示，上海成年人高血压患病率已达35%，且仍呈现上升趋势，心脑血管疾病已成为威胁本市居民健康的主要公共卫生问题之一。
2026年10月8日是第29个“全国高血压日”，10月8日-14日也是上海市第三十二届心脑血管疾病防治宣传周。10月8日上午，上海市卫生健康委和静安区人民政府在静安区大宁路街道党群服务中心举办市级主题宣传暨专家健康咨询活动，进一步普及科学的高血压和心脑血管疾病防治知识。
近年来，国家和上海连续印发了健康中国行动、健康上海行动，以及健康中国行动和健康上海行动—心脑血管疾病防治行动实施方案等重要文件，从倡导健康生活方式、建设健康支持性环境、控制慢性病健康危险因素等方面持续发力。目前，上海已累计建成超过200家健康管理支持中心，为居民提供精准血压测量服务超1500万人次。监测数据显示，上海成年人高血压知晓率和控制率稳步提升，高于全国平均水平。
市卫生健康委介绍，“三高”（血压高、血脂高、血糖高）往往同时存在，并互相加重，已有其中一项的人，出现另外两项的概率明显上升。其中，血压可居家自测、公众认知基础好，是全民动员可行的第一步。但血脂、血糖异常大多没有明显症状、须抽血才能发现，容易被漏掉。而“三高”同患时，心梗、脑卒中风险成倍上升。因此，不光要管住血压，也要同时管住血糖、血脂。
市卫生健康委给出“健康生活七条”提示：
1.减盐：每天不超过5克，用带刻度的盐勺，警惕咸菜、鸡精、酱油里的隐形盐；
2.控体重：BMI＜24kg/m²，男性腰围＜90cm、女性＜85cm。减重10kg，血压可降5-20mmHg；
3.会吃饭：多蔬果、全谷物、豆类和优质蛋白；少饱和脂肪，少吃甜食和含糖饮料；
4.常运动：中等强度有氧运动每周5-7次、每次30分钟以上，可降血压5-7mmHg；
5.戒烟酒：吸烟（含电子烟）和饮酒都增加心脑血管风险，还有避免被动吸烟；
6.心态平：保持乐观，避免长期紧张焦虑，必要时寻求心理干预；
7.睡够觉：规律作息，每晚7-8个小时。
对于如何开展“三高”检查，市卫生健康委建议，所有成年人每年至少测量1次血压，血压未稳定者每日早晚各1次，稳定达标后每周测1-2天。除血压检查外，35岁起每年至少查1次血脂、血糖，高危人群每6个月1次。其中，血脂重点看“坏胆固醇”即低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。目标按危险分层设定——越危险，要求越严，不能只看化验单上的“正常范围”。血脂要长期管，降脂获益靠长期坚持，切勿因指标好转就自行减药停药。另外，血糖看两个数：空腹血糖看当下，糖化血红蛋白看近2-3个月的平均水平，两者结合才全面。血压达标不是终点，血压、血脂、血糖三个数字一起管，才算真正管好。
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