河北
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（来源：阳曲微讯）
进入秋季，天气转凉、昼夜温差加大，许多人频繁感冒、咳嗽，呼吸道疾病进入高发期。10月7日，万柏林区医疗集团中心医院呼吸科专家提醒，肺是人体抵御外邪的第一道防线，而秋季养肺有助于提高免疫力、减少感冒发生，公众应围绕“润肺、护肺、强肺”科学调理。
秋燥伤肺 感冒高发
秋季呼吸道疾病高发，根本原因在于肺功能受损、免疫力下降。专家表示，肺不仅是呼吸器官，负责气体交换，其气道黏膜还通过分泌黏液、纤毛摆动，阻挡病原体入侵，是免疫系统的重要防线。
“一到秋季就容易感冒的人群，尤应重视养肺。”专家提醒，入秋后，气候偏燥，呼吸道黏膜容易干燥，纤毛活动减弱，病原体更易侵入并诱发疾病。同时，秋季昼夜温差增大，若忽视养肺，肺气亏虚会进一步降低免疫功能，形成“肺虚—免疫力下降—反复感冒”的恶性循环，此时养肺很重要。
饮食润肺 滋阴生津
秋季干燥，饮食应遵循润肺生津、滋阴润燥原则。专家建议，日常可适当多吃梨、银耳、百合、莲藕、山药等白色食物。梨能润肺止咳、生津润燥，适合咽干、咳嗽人群；百合滋阴润肺、清心安神，有助缓解秋季燥热不适；银耳富含胶质，可滋润呼吸道黏膜，提高肺部防御能力。
秋季要减少油炸、辛辣、甜腻食物摄入，以免加重体内燥热、刺激呼吸道黏膜。秋季补水不可忽视，专家建议，少量多次饮用温水、淡茶水，保持呼吸道湿润，促进痰液排出。这里需要提醒的是，秋季不宜盲目进补，重点在清润调养、饮食平衡，避免燥热类补品加重肺部燥热。
日常护肺 避寒防燥
秋季护肺，重点在规避损伤肺气的不良习惯，做好日常防护。
首先，注意防寒保暖，尤其是口鼻、颈部，冷空气刺激会损伤呼吸道黏膜，诱发感冒。其次，要定期开窗通风，保持室内空气流通，减少病原体和污浊空气积聚；尽量远离二手烟、粉尘、刺激性气体等。再次，保证充分休息，避免熬夜、劳累损耗肺气。此外，保持情绪稳定，避免过度焦虑、烦躁，以利肺气舒畅。
运动强肺 温和适度
“适度运动能增强肺功能，提升肺部免疫力，降低感冒风险。”专家建议，优先选择散步、慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽等温和运动，既促进肺部通气换气、增强肺活力，又不过度耗伤肺气。运动强度应量力而行，以身体微微出汗为宜，切忌大汗淋漓。感冒期间，免疫力较弱，不宜强行运动。判断强度是否适中，可看运动时呼吸加快但仍能正常交谈。运动频率以每周3次至5次、每次30分钟左右为宜。运动前要充分热身，运动中循序渐进，运动后及时拉伸、擦汗添衣，避免受凉受风、寒邪乘虚侵入肺部。
专家表示，秋季养肺非一日之功，关键在于围绕“润肺、护肺、强肺”持续调理。若感冒、咳嗽等症状持续不缓解或加重，要及时就医，避免延误病情。
监制：张秀丽 编审：孟继超
责编：员盼 编辑：崔璨堃
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