睡不着，吃不下，你不知道这是心理出了问题，你得学会拉自己一把

我今年六十七，练功四十来年。

我跟你说个事。

我五十三岁那年，我垮了。

不是身体垮了，是心里垮了。

我不想说话。

我不想见人。

我不想吃饭。

我睡不着，我吃不下，我干什么都提不起劲。

我早上起来，我坐在床边，我不想动。

我坐半个小时，我才能站起来。

我站起来，我不知道我要干什么。

我去上班，我坐在工位上，我对着电脑，我一个字看不进去。

我下班回家，我躺在沙发上，我看着天花板，我什么都不想干。

我媳妇跟我说，你怎么了。

我说没事。

她说你不对劲。

我说我没事。

她说你去看看大夫。

我说我没病。

我那时候不知道，我那是心理出了问题。

我以为我扛一扛就过去了。

我扛了半年，我越扛越重。

我扛到我想死。

后来我碰上一个老头，他姓孙，练形意的，八十多了。

他听我说不想动，就笑了一声。

他说你不是不想动，你是动不了。

你心里那口气堵了。

你堵着，你就不想动。

你堵着，你就不想说话。

你堵着，你就不想见人。

你得把那口气顺过来。

你得学会拉自己一把。

我说怎么拉。

他说你听我说。

我把我这几年试出来的东西，跟你说说。

第一个，你先承认你不对劲。

你别扛。

你别装。

你别跟自己说没事。

你跟自己说，我现在不对劲。

你跟自己说，我现在需要帮忙。

你跟自己说，我现在需要拉自己一把。

你承认了，你就不装了。

你不装了，你就不累了。

第二个，你先动起来。

你不想动，你越不想动，你越动不了。

你先动手指头。

你张开，你扣回。

你张开，你扣回。

你做上三十回。

你做完了，你动脚趾头。

你张开，你扣回。

你张开，你扣回。

你做上三十回。

你做完了，你站起来。

你走两步。

你走到窗户边。

你看看外头。

你看树，你看天，你看云。

你看上五分钟。

你看着看着，你心里就松一点了。

第三个，你先说出来。

你别憋着。

你憋着，你越憋越堵。

你找你老伴，你说。

你找你儿子，你说。

你找你闺女，你说。

你找你朋友，你说。

你说你不想动，你说你不想说话，你说你睡不着，你说你吃不下。

你说出来了，你心里就轻一点了。

你轻一点了，你就能喘口气了。

第四个，你先睡一觉。

你睡不着，你别硬躺。

你硬躺，你越躺越烦。

你起来。

你坐一会儿。

你喝口温水。

你泡个脚。

你按按脚底。

你按按太溪，你按按涌泉。

你按上十分钟。

你脚底热了，你后腰暖了，你就困了。

你困了，你就睡了。

你睡一觉，你第二天就好一点了。

第五个，你先吃口饭。

你吃不下，你别硬吃。

你硬吃，你越吃越堵。

你先喝口粥。

你先吃口面。

你先吃口鸡蛋。

你吃一口，你嚼二十下，你再咽。

你吃一口，你嚼二十下，你再咽。

你吃半碗，你就停。

你吃完了，你歇一会儿。

你歇完了，你再吃半碗。

你吃上三天，你就有劲了。

第六个，你先走出去。

你不想出门，你越不想出门，你越出不了门。

你先开门。

你先站门口。

你先站五分钟。

你站完了，你下楼。

你下到楼下。

你走两步。

你走到小区门口。

你走回来。

你走上三天，你就能走远了。

你走上七天，你就能见人了。

第七个，你先找件事干。

你不想干，你越不想干，你越干不了。

你先擦桌子。

你先扫地。

你先洗碗。

你先浇花。

你干一样，你干五分钟。

你干完了，你歇一会儿。

你歇完了，你再干一样。

你干上三天，你就有劲了。

第八个，你先别跟自己较劲。

你状态不好，你别骂自己。

你别骂自己没用。

你别骂自己矫情。

你别骂自己扛不住。

你跟自己说，我现在状态不好。

你跟自己说，我会好起来的。

你跟自己说，我拉自己一把。

你跟自己说，我能行。

这几个法子，你天天做，你做上半年，你就爬出来了。

我先说第一个误区，很多人以为心理问题不是病。

你以为你扛一扛就过去了。

你不知道你越扛越重。

你扛到最后，你扛不住了，你就垮了。

你垮了，你就起不来了。

第二个误区，以为看心理大夫丢人。

你以为你去看心理大夫，你就被人笑话了。

你不知道你去看心理大夫，你是在救自己。

你救了自己，你才能救别人。

第三个误区，以为吃药有依赖。

你以为你吃药，你就离不开了。

你不知道你该吃药吃药，你该咨询咨询。

你先稳住，你再慢慢减。

你别自己停，你别拿命赌。

那怎么安排练习。

你每天早上做一遍。

你先动手指头，再动脚趾头。

你先站起来走两步，你再看看窗外。

你先说出来，你再睡一觉。

你先吃口饭，你再走出去。

你先找件事干，你再跟自己说我能行。

你一天做一遍。

你做一个星期，你就好一点了。

你做上一个月，你就稳住了。

你做上半年，你就爬出来了。

哪些人适合练。

你不想动的，你不想说话的，你睡不着的，你吃不下的。

你干什么都提不起劲的，你觉得活着没意思的。

你都可以用这几个法子。

哪些人别自己扛。

你想死的，你自残的，你完全起不来的。

你别自己扛。

你去医院，你看精神科，你找心理大夫。

你该住院住院，你该吃药吃药。

你先把命保住，你再说别的。

我五十三岁那年，我垮了。

我垮了半年。

我扛了半年。

我越扛越重。

我扛到我想死。

后来我碰上一个老头，他跟我说，你得拉自己一把。

我拉了自己一把。

我动手指头，我动脚趾头。

我站起来，我走两步。

我说出来，我睡一觉。

我吃口饭，我走出去。

我找件事干，我跟自己说我能行。

我做了半年，我爬出来了。

我把我那个朋友也叫来，他姓刘，比我大两岁。

他也垮了，他也半年，他也越扛越重，他也扛到他想死。

我说你别扛了，你跟我拉自己一把。

他半信半疑。

我说你试一个月。

他试了。

他做了一个月，他给我打电话，他说，哥，我能动了。

我说你接着做。

他做了三个月，他来找我，他脸红了，他说话有劲了，他说，哥，我好了。

我说你什么好了。

他说我能动了，我能说话了，我能见人了，我能睡着了，我能吃下了。

我说你这就对了，你拉对了，你就通了，你通了，你就整了，你整了，你就活了。

有几样你得避开。

第一，别扛。

你扛，你越扛越重。

你承认你不对劲，你才拉得住自己。

第二，别装。

你装没事，你越装越累。

你说出来，你才轻。

第三，别急。

你垮了半年，你想十天就好，你好不了。

你慢慢来。

你一天做一遍。

你做上半年，你就爬出来了。

第四，别跟别人比。

你跟你自己比，你今天比昨天多动一下，你就赢了。

你别看别人多好，别人是别人，你是你。

我今年六十七，我能动了，我能说话了，我能见人了，我能睡着了，我能吃下了，我练功练了四十来年，我最后练明白一件事，心理自救，当你觉得自己状态不对劲时，一定要学会拉自己一把。

你现在是不是也这样，你不想动，你不想说话，你睡不着，你吃不下，你来评论区说说，你今晚就试，你动手指头，你动脚趾头，你站起来走两步，你告诉我，你能不能动，你心里松不松。

本文内容及方法，均来源于古代典籍及民间传承，旨在弘扬中华传统文化，绝不传播封建迷信，请友友理性阅读，科学对待。本文仅为个人生活经验分享，不构成医疗建议，如长期情绪低落、焦虑失眠，请及时到正规医院精神科就诊。