为什么一入秋皮肤就又干又痒？真相不是缺水这么简单

来源：滚动播报

（来源：上观新闻）

炎炎夏日终于“退烧”，凉爽的秋风本该带来惬意，但却让你的皮肤开始“闹情绪”？紧绷、干燥、泛红甚至脱屑——这是要闹哪样！！！别急，这可能是你的皮肤在发出“换季警报”！

省流版

1. 清洁要温和：不用强力洁面、磨砂产品，选氨基酸洁面温水洗脸。

2. 重点修护保湿：精简护肤，用含神经酰胺等成分的保湿霜，避开高浓度酸、撕拉面膜。

3. 坚持防晒，多喝水、睡好，饮食均衡。

我的皮肤是个“娇气包”？

其实夏秋换季时皮肤的敏感，主要源于两大环境变化：

1.温度与湿度的“过山车”：昼夜温差拉大，皮肤表面的毛细血管和毛孔需要不断收缩扩张来适应，这种频繁的调节容易导致功能紊乱，引发泛红和敏感。同时，空气湿度显著下降，会加速皮肤角质层水分的蒸发，导致经典的“秋燥”现象——干燥、紧绷、痒。

2.皮肤屏障的“压力测试”：我们的皮肤屏障主要由角质细胞和细胞间脂质（如神经酰胺）构成，像一道“砖墙”保护内部水分不流失、外界刺激物不进入。研究表明，环境湿度降低会直接影响这堵“墙”的完整性，导致屏障功能减弱，皮肤锁水能力下降，使皮肤更容易受到外界刺激。

避开三大护肤“雷区”，换季不踩坑

好心办坏事？你的护肤习惯可能正在加重皮肤负担！

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雷区一：追求过度清洁

很多人喜欢洗脸后干爽涩涩的感觉，但这往往是皮肤天然油脂被过度剥夺的信号。换季时，请避免：

使用清洁力过强的皂基洁面。

卸妆后再次使用洁面产品（“二次清洁”）。

频繁使用洗脸仪或磨砂膏。

✔正确做法：优先选择温和的氨基酸洁面产品，温水洗脸，洗后皮肤感觉滋润不紧绷为宜。

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雷区二：忽视“秋老虎”的紫外线

别被凉爽的天气“骗”了！秋季天空通透，紫外线中的UVA强度依然很高，它能穿透真皮层，导致光老化和屏障受损。

✔正确做法：坚持每天涂抹足量广谱防晒霜（SPF30+/PA+++），并在户外活动时每2-3小时补涂一次。出行前可通过手机天气App查看紫外线指数（UVI），若指数达到中度及以上（UVI≥3），建议升级为SPF50+/PA++++防晒霜，并配合太阳镜、遮阳伞、防晒衣等硬防晒措施。若在户外游泳、出汗或擦拭面部后，需立即补涂。

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雷区三：“虎狼之药”迭出

换季是皮肤维稳期，而非实验期。此时使用撕拉面膜、高浓度果酸/水杨酸等刺激性成分，可能加重刺激。这类成分会加速角质剥脱或影响黑色素代谢，在屏障脆弱期易引发刺痛、泛红、脱屑等问题。

✔正确做法：简化护肤步骤，以“保湿修护”为核心。若需使用功效性产品，应根据肤质选择合适配方，并密切观察皮肤反应。

科学护肤“三部曲”，构筑稳固防线

01

清洁：温和至上

选择接近皮肤弱酸性pH值的洁面产品，轻柔按摩，快速冲净。

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修护：补充脂质，强韧屏障

更换或添加含有神经酰胺、胆固醇、脂肪酸等成分的保湿霜，模拟皮肤自身脂质，帮助修护受损的“砖墙结构”。

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防晒：持之以恒

防晒是护肤的基石，一年四季都不可松懈。选择质地轻薄、不油腻的防晒霜，提升使用舒适感。

生活方式协同作战：

1

内在补水：多喝水，帮助身体和皮肤维持水分。

2

均衡饮食：多摄入富含Omega-3（如深海鱼）、维生素C和E的食物，它们具有抗炎和抗氧化作用，有助于皮肤健康。

3

规律作息：保证充足睡眠，减少熬夜，睡眠不足会降低皮肤修复效率。

参考文献：

[1] Engebretsen KA, Johansen JD, Kezic S, Linneberg A, Thyssen JP. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016 Feb;30(2):223-49. doi: 10.1111/jdv.13301. Epub 2015 Oct 8. PMID: 26449379.

[2] Sambandan DR, Ratner D. Sunscreens: an overview and update. J Am Acad Dermatol. 2011 Apr;64(4):748-58. doi: 10.1016/j.jaad.2010.01.005. Epub 2011 Feb 3. PMID: 21292345.

[3] Choi MJ, Maibach HI. Role of ceramides in barrier function of healthy and diseased skin. Am J Clin Dermatol. 2005;6(4):215-23. doi: 10.2165/00128071-200506040-00002. PMID: 16060709.

[4] 《化妆品抗皱、紧致、保湿、控油、修护、滋养、舒缓七项功效测试方法》（T/CAB 0152-2022）

/健康科普

供 稿：柯思浓

编辑：林维晓