浙江
都说养成一个好习惯很难，养成一个坏习惯却轻轻松松。一些看似无碍的坏习惯，却在不知不觉中，对我们的眼睛造成影响。希小玛今天就来盘点一下，哪些坏习惯容易被忽视，却又“真伤眼”。
揉眼睛
你是不是也喜欢揉眼睛？从睡眼朦胧的时候就开始揉，眼干眼痒也揉，半夜玩手机的时候也揉。特别是过敏性结膜炎患者，揉眼睛能带来短暂的舒适感。经常揉眼睛，很可能引发炎症，让散光加重、甚至引起圆锥角膜、视网膜脱落等。
一般情况下，我们的手也不会时刻保持洁净，日常接触后手上会有遗留的细菌，脏手再去揉眼，还容易把异物带入眼睛，揉眼睛还可能会造成角膜划伤。
过度依赖电子产品
要养成这个坏习惯非常迅速，玩手机、ipad、电脑等电子设备的快乐不用多说，多巴胺一刺激，快速反馈，极速上瘾，习惯就成了。
但这些电子产品屏幕小，专注起来眨眼频率下降，眼睛也容易疲劳、干涩。长时间近距离用眼，也容易导致近视。
关灯玩手机
强烈的明暗对比，会给眼睛带来刺激，影响我们的泪膜稳定，加重眼睛干涩。还会让我们的瞳孔扩大，晶状体变凸，可能引起房水引流不畅、眼压升高，有青光眼病史的朋友或青光眼高危人群，可能引起青光眼急性发作。
滥用眼药水
眼药水是很多人的家中常备品，眼睛不舒服的时候拿出来轻轻一滴，方便快捷。眼药水是含有药物的局部药物制剂，通过眼表面的组织吸收，可通过角膜渗透至眼内。既然它是药物，就有药物的属性，有药物成分，也有辅料、溶液等，还有药物作用效果、作用时间、作用高峰低谷等。
不同眼病患者使用的眼药水不同。而不同的眼药水是完全不一样的，有时候需要组合使用，也有时候搭配不同的眼药水才能达到理想的效果。
卸妆不干净
眼部化妆品如眼线、眼影、睫毛膏、美瞳和卸妆液等，可能通过机械摩擦、化学残留、过敏反应或微生物感染等途径对眼睛造成伤害。长期使用这些产品，容易引发眼睑炎、结膜炎、角膜炎等问题，还可能导致干眼症或睑板腺功能障碍。
一些亮片眼影含有细颗粒物(如云母、金属粉等)，这些成分边缘较锋利，更容易刺激皮肤和眼睛。
化眼妆时要注意不让化妆品进入眼睛，并及时彻底卸妆。
烈日下从不戴墨镜
夏天阳光直射，紫外线（尤其是UVA和UVB）强度显著增加。但很多人没有防护意识，长时间暴露会损伤眼角膜、晶状体，甚至增加白内障、黄斑变性等眼疾风险。眼周皮肤薄且敏感，紫外线会加速皱纹、色斑形成。
戴墨镜能减少阳光直射，延缓光老化，同时避免因强光眯眼导致的动态皱纹。
爱护眼睛不需要惊天动地的改变，而是藏在日常的细微之处——避开刺眼的强光，适时放下手机让双眼休息，保持适当的阅读距离。这些看似简单的习惯，正是守护明眸的最好方式。
广审号：粤（A）广【2026】第08-13-838号
广州希玛眼科新媒体部门 出品
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