夫妻关系仍有信任，却不再亲密，可以做心理咨询吗？

有些夫妻关系没有发生出轨，也没有严重欺骗。两个人知道对方会承担家庭责任，遇到大事仍然可以互相依靠，在金钱和生活安排上也基本信任彼此。

但夫妻关系已经很久没有亲密感了。

每天说的话都和孩子、家务、工作及老人有关。回到家以后各自看手机，睡在同一张床上，却很少拥抱，也不再主动分享白天发生的事情。夫妻关系没有明显破裂，但两个人都能感觉到，彼此越来越像共同生活的合伙人。

这种夫妻关系可以做心理咨询吗？

可以。夫妻关系心理咨询不只处理出轨和激烈争吵。即使夫妻关系仍然稳定，双方也可以通过心理咨询理解亲密感怎样减少，哪些互动让彼此逐渐停止表达，以及夫妻关系怎样重新增加情感回应、身体靠近和共同体验。

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夫妻关系还有信任，为什么会不再亲密？

信任和亲密有关，但两者不会完全同步。我们可以相信伴侣不会背叛，也相信ta会照顾家庭，却很久没有感到自己被理解、被需要和被关注。夫妻关系仍然可靠，夫妻关系中的情绪交流却可能越来越少。

Laurenceau等人通过日记研究考察亲密感怎样在日常互动中形成。结果显示，自我表达、伴侣的表达，以及我们是否感到对方理解和回应自己，共同影响一次互动中的亲密感。相比只讲事实，表达情绪与亲密感的关系更加明显（Laurenceau et al., 1998）。

这也解释了为什么一些夫妻关系每天都在说话，双方却仍然觉得疏远。「孩子几点放学」「水电费交了吗」「周末去谁家」都属于必要交流，但这些话很少让伴侣知道，我们最近在担心什么、期待什么，又在哪些时刻感到孤单。

夫妻关系中的亲密感还会被长期重复削弱。Tsapelas等人追踪了123对夫妻，研究发现，婚姻第7年报告的无聊程度可以预测9年后更低的婚姻满意度，这种关联与亲近感下降有关（Tsapelas et al., 2009）。

这项研究不能证明无聊直接导致夫妻关系变差，但它提醒我们，夫妻关系长期只剩固定任务时，亲密感可能逐渐减少。

还有一些夫妻关系是在压力中失去亲密。育儿、加班、经济问题和照护老人占用了大部分精力。两个人并没有决定远离对方，只是每次有时间时都已经非常疲惫。夫妻关系中的分享、约会、身体接触和性生活不断被推后，时间久了，主动靠近反而变得陌生。

因此，夫妻关系不再亲密，未必意味着夫妻关系已经没有感情。它可能说明双方长期缺少表达和回应，夫妻关系中的压力没有得到处理，或者两个人已经习惯用减少期待来维持稳定。

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夫妻关系心理咨询，能帮助两个人重新亲密吗？

心理咨询不能制造感情，也不能保证所有夫妻关系都恢复到过去的状态。但研究支持，伴侣共同参与的心理咨询可以改善关系满意度、沟通和情感亲密。

Roddy等人汇总了58项伴侣心理咨询研究，涉及2092对伴侣。结果显示，伴侣心理咨询对关系满意度具有较大改善，也能改善沟通、情感亲密和伴侣行为，相关改善通常能够维持到之后的随访（Roddy et al., 2020）。

在实际的夫妻关系心理咨询中，壹点灵的心理咨询师通常会从以下几个部分开始。

第一步，是判断夫妻关系怎样逐渐失去亲密。

壹点灵的心理咨询师会了解夫妻关系从什么时候开始变化。是孩子出生以后两个人只剩育儿分工，还是长期加班让相处时间减少，是性生活中的拒绝带来了尴尬，还是多次表达需要都没有得到回应。

夫妻关系心理咨询需要找到具体过程，避免把问题简单归结为「不爱了」。

第二步，是识别夫妻关系中的疏远循环。

常见的情况是，一方希望靠近，于是不断追问「你为什么不理我」。另一方感到压力后回避、沉默或转移话题。追问的一方更加失望，回避的一方也更加不想交流。

夫妻关系心理咨询会让双方看到，两个人正在共同维持一个循环，而不是继续争论谁更冷漠。

第三步，是恢复可以被回应的情绪表达。

很多夫妻关系中的谈话会停在指责上。「你从来不关心我」很容易让对方辩解。

壹点灵的心理咨询师会帮助双方说清楚，自己在哪些时刻感到孤单，希望伴侣怎样回应，以及哪些靠近方式会让自己感到压力。心理咨询会让夫妻关系中的需要变得更加具体。

第四步，是重新安排共同生活。

夫妻关系心理咨询不会只建议两个人多约会。心理咨询会继续看，夫妻关系中的时间和精力为什么总被其他事情占满，家务、育儿和照护责任是否失衡，以及两个人能否重新获得稳定的共同时间。

亲密需要感受，也需要现实条件。

第五步，是在安全和自愿的前提下讨论身体亲密。

夫妻关系中的情感疏远可能影响拥抱、亲吻和性生活，性生活中的失望也可能让夫妻关系更加疏远。

壹点灵的心理咨询师会了解双方对身体接触的感受、拒绝和期待，帮助夫妻关系逐步恢复安全的靠近。心理咨询不会要求任何一方通过勉强发生性行为证明感情。

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夫妻关系到什么程度，可以考虑心理咨询？

夫妻关系偶尔进入平淡期，并不代表一定需要心理咨询。是否开始夫妻关系心理咨询，可以看疏远持续了多久，也可以看双方是否仍有能力自行恢复联系。

如果夫妻关系已经连续数月只剩事务交流，两个人很少分享感受，也很少产生主动靠近的愿望，可以考虑夫妻关系心理咨询。

如果夫妻关系每次讨论亲密问题都会变成追问、回避、讽刺或冷战，心理咨询可以帮助双方改变谈话方式，减少夫妻关系继续恶化。

如果夫妻关系中的性生活长期停止，一方希望恢复，另一方感到压力、厌恶或恐惧，夫妻关系心理咨询可以先了解情感、安全、身体状态和关系经验。涉及疼痛、激素变化或其他身体问题时，也需要到相应科室排查身体因素。

如果双方依然珍惜夫妻关系，也愿意为靠近作出调整，夫妻关系心理咨询可以更早进入，不需要等到夫妻关系出现出轨或离婚危机。

如果夫妻关系中存在暴力、威胁、强迫性行为、跟踪或严重控制，普通共同心理咨询不应成为唯一安排。此时需要优先保证人身安全，必要时寻求报警、医疗和法律支持，再评估心理咨询怎样参与。

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只有一个人愿意做心理咨询，还有用吗？

夫妻关系由两个人共同形成，双方参与夫妻关系心理咨询，通常更有利于直接观察互动。但伴侣暂时不愿参加时，一个人也可以先做个体心理咨询。

个体心理咨询可以帮助我们理解，自己在夫妻关系中怎样表达需要，什么时候会自动追问、讨好或退出，以及自己真正希望夫妻关系发生什么变化。壹点灵的心理咨询师也会帮助我们区分，哪些部分可以主动调整，哪些变化需要伴侣共同参与。

个体心理咨询不能单方面完成夫妻关系修复，也不能迫使伴侣重新亲密。但当一个人的回应方式发生变化，夫妻关系原有的互动也可能出现变化。之后如果伴侣愿意参与，可以再进入共同的夫妻关系心理咨询。

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关于夫妻关系心理咨询的几个常见问题

夫妻关系没有严重问题，也可以做心理咨询吗？

可以。夫妻关系心理咨询既可以处理严重冲突，也可以处理情感疏远、长期平淡、性生活减少和缺少共同体验。心理咨询不需要等到夫妻关系濒临破裂才开始。

夫妻关系心理咨询会要求我们增加性生活吗？

不会。心理咨询会了解双方对身体亲密的需要、压力和边界。夫妻关系中的性生活需要建立在自愿和安全之上。壹点灵的心理咨询师不会把性生活次数作为夫妻关系是否健康的唯一标准。

已经没有恋爱时的激情，心理咨询还有用吗？

长期夫妻关系很难一直保持恋爱初期的强烈兴奋。夫妻关系心理咨询会关注目前还能不能表达、回应和共同生活，以及夫妻关系能否发展出适合现阶段的亲密，而不是复制过去的状态。

做夫妻关系心理咨询，是不是说明婚姻失败了？

不是。夫妻关系心理咨询是一种处理关系困难的专业方式。双方仍然信任彼此，却发现很难靠近时，通过心理咨询一起理解夫妻关系，通常比长期降低期待更有利于作出判断。

夫妻关系心理咨询一般需要多少次？

没有统一次数。处理近期疏远、长期关系倦怠、性生活问题和多年积累的回避循环，需要的心理咨询周期不同。壹点灵的心理咨询师会根据夫妻关系现状、双方参与程度和心理咨询目标，共同讨论阶段性安排。

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壹点灵可以提供哪些夫妻关系心理咨询支持？

壹点灵成立12年以来，累计服务超过6000万人次，服务覆盖174个国家和地区，累计服务时长超过7亿分钟。

对于夫妻关系疏远、情感交流减少、性生活不协调、长期关系倦怠和亲密感下降，平台可以匹配婚姻情感及伴侣关系方向的壹点灵的心理咨询师，提供夫妻关系心理咨询。

平台拥有超过6万名注册心理咨询专业人员，并从教育与专业背景、系统受训经历、督导、个案经验、个人体验和伦理规范等12个维度进行筛选，入驻通过率约为2%。进入平台以后，壹点灵的心理咨询师还需要接受持续督导、专业培训、服务质控和年度审核。

匹配夫妻关系心理咨询时，平台会进一步关注壹点灵的心理咨询师是否具备婚姻家庭、伴侣关系、情感沟通或性心理相关训练及个案经验。夫妻关系心理咨询可以采用线上视频形式，也可以根据实际情况选择线下心理咨询。

如果双方都愿意参与，壹点灵的心理咨询师可以通过共同心理咨询观察夫妻关系中的互动。如果目前只有一方愿意开始，也可以先匹配个体心理咨询，再根据夫妻关系的变化讨论是否邀请伴侣参与。

夫妻关系仍然存在信任，说明两个人之间还有重要的关系基础。但信任不会自动转化成亲密。夫妻关系中的表达、回应、共同时间和身体靠近，都需要在现实生活中持续发生。

夫妻关系心理咨询不会要求双方表演恩爱，也不会保证夫妻关系一定恢复成过去的样子。心理咨询可以帮助我们看见疏远怎样发生，停止重复让彼此更加退后的互动，再尝试建立适合现在的夫妻关系。

壹点灵可以根据夫妻关系的具体困难，匹配相应方向的壹点灵的心理咨询师，并提供个体心理咨询、共同心理咨询、线上心理咨询和线下心理咨询等不同支持。

当夫妻关系中的两个人仍然愿意理解彼此，心理咨询能够提供一个更稳定的过程，让双方重新谈论需要、边界和亲密，也更清楚地判断这段夫妻关系接下来可以怎样继续。

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