中年顿悟：睡眠、身体、内心平静，永远排在第1位。

9月份的一天，我照镜子的时候发现鼻翼两侧毛孔粗大，额头上似乎有3条皱纹出现。

后来又接连做了几次梦，梦到我掉头发掉成了秃子。

这具身躯用它的退化和衰老提醒我：我已经36岁，而不是26岁。

开始反思这几年的生活：

时间自由，工作喜欢，赚到了一些小钱，还了大部分房贷，但也承担了巨大的压力，那是一种身体上随时准备进入工作状态的紧张感，和心理上对未来无限美好的不断膨胀的欲望。

很多次夜里辗转反侧无法入睡，睁着双眼到凌晨，再到第二天依然如前一日一样，给孩子做早餐，接送孩子上下学，辅导作业，做家务，读书，写作。

我以为我的身体是铁打的，毕竟36岁之前我几乎没有生过大病，唯一一次住院还是生孩子的时候。

但显而易见不是。

每个人都会老，会生病，器官会退化，头发会脱落。要好好照顾这具躯体。

自此之后，睡眠、身体、内心平静，永远排在所有事情的第1位。

所以整个9月份我的公众号没怎么更新，因为每天写公号的时间用来做讲书ppt了，再者就是在好好养自己。

养了大半个月，昨天出门在落日下拍了几张照片，发现皮肤好了很多，头顶长出了不少虽然细小但肉眼可见的新的绒毛。

我以前很不在乎这张脸，心想虽然不是大美人但再丑能丑到哪里去呢？

但我无法接受它突然变得暗沉，突然像凋谢的花一样蔫了吧唧的枯朽。

好好照顾自己，真的会有惊喜。

01

这短时间都有好好睡觉，每天9点就上床了，日记尽量提前写完，这样我在10点半左右就能进入睡眠状态。

会提前规划好时间，比如在泡脚的15分钟写日记，或者构思文章的框架，思考一件事情。

睡觉之前必做的事情：

用洗面奶好好洗脸，发箍把刘海拢起来，把整张脸都洗干净。

每周敷3次面膜，2次补水面膜，1次玻色因抗皱面膜。

不敷面膜的时候，涂眼霜，抹抗皱面霜。

我以前很不注重护肤，因为觉得很麻烦，后来发现这套流程下来其实也就十几分钟而已，我以前不是没时间是把这时间用来刷短视频了。

关了灯之后，眼睛一闭上就不再想白天的所有事情，只想我未来的美好愿景，想完这个就主动关机，放空大脑，很快就睡着了。

早上起来：

因为睡得早，所以早上6点我就自动醒来了，几乎不需要闹钟。

最近也在好好做饭，用拍视频来督促自己，尽量不去外面吃饭，吃的话也要有所挑选不吃油炸和高糖的东西。

空腹先喝一勺祛湿膏，然后烧上一壶沙棘芽茶，接着吃沙棘籽油和果油（最近在好好吃沙棘，脸上冒出了很多痘，差不多半个月了，今天早上发现脸干净了许多，今天开始加上了果油和钙片）。

以前总是忘了吃，是因为我把做饭排在了我的身体前面。

现在我把身体看得更重要，自然就不会忘了我要吃什么。

每天至少喝1500ml水，大部分我喝沙棘芽茶水，晚上喝白开水。

早饭完毕之后开始护肤，最近都没有涂气垫和素颜霜，只抹了水、乳液、防晒。

我发现脸上长了几个斑点，问ai，它说可能是因为没有涂防晒的原因。

我这才开始重视防晒霜，以前我以为夏天外出的时候才需要涂这个东西。

我不上班这几年，在家里也几乎每天都会涂遮瑕的，毛孔粗大跟这个也有关系。

护肤品越少越好，简化之后，这几天也习惯了，而且发现皮肤比以前涂上遮瑕的更好一些。

对了，最近我也很少涂口红了，因为我开始补铁补气血了，我以前从来没有补过这东西。

这些天发现嘴唇有颜色了，以前是苍白的所以需要涂口红，现在我偶然出门涂上润唇膏就可以了。

把身体养好的感觉真的太好了。

中午把孩子送到学校之后，我会去公园里晒15分钟太阳，秋冬的阳光很舒服。

02

每天尽量少看无关的信息，任何给我带来负面情绪的信息我都会主动屏蔽。

短视频不刷，购物软件不看，手机静音。

这时间要么读书，要么写作，要么抄写。

即使是做家务和做饭，也带着觉知力，感受到自己情绪变化的时候，及时调整回来。

我发现只要我能够保持内心平静，我的工作效率非常高：我可以在1h写完一篇2000字的文章，我可以一边做饭一边拍完视频，然后集中精力在10分钟剪完这个视频。

内心平静意味着没有情绪内耗，能很知足地活在当下。

国庆节回我老公的老家，我在家里做饭，洗碗，扫地，下地干活，心里也并没有丝毫的抱怨，反而觉得这样的生活也很美好。

但内心平静并不意味着忍气吞声。

昨晚我开读书会会议到9点多，结束之后看到老公和儿子一人在看手机，一人在看平板，顿时火大，一通发泄。

事后我并不觉得这是不好的情绪，如果不发泄出来反而就憋在了心里。

对孩子和家人也并不是永远平静对待就是对的，每个人心里都做到清明，相互不隐瞒，这样才是更好的相处方式。

每个家庭都是一根管道，管道若堵了，那还如何流动和继续？

所以要及时疏通，有时候讲究一些巧劲，有时候就要用蛮力。

03 最近越来越讨厌所有以赚钱为噱头的宣传文案。

整个世界都在崇尚一夜暴富这会扭曲很多人的价值观，让我们觉得赚钱很容易，以及钱很重要。

钱确实重要，但不是最重要的，我这篇文章标题写的这3件事，都远远比赚钱更重要。

事实上，当你把这三件事做好了，你也不会缺钱的。

事情永远有排序，不要弄颠倒了。

即使你耗费所有牺牲身体和睡眠赚到几百万，意义又何在？

好好护肤，照顾身体，让自己干干净净的，少有情绪波动，大量睡觉，过好自己的小日子。