黑龙江
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秋后红薯堆成山，不吃是不是亏？
秋燥一来，嗓子干、排便难、血糖爱蹦迪？菜场里便宜的红薯正当时。老话讲“秋天吃薯，脾胃舒服”。它纤维多，肠道像抹了油；钾足，帮身体赶走多余钠；替部分白米饭更扛饿；橙心、紫心还带胡萝卜素、花青素，给血管添层保护。可别贪嘴，胀气、反酸、糖友得控量，烤的升糖更快。
一、酸辣红薯丝。食材：红薯、辣椒丝、蒜片、盐、醋、味精、油。红薯切细丝，白醋水泡20分钟；开水焯几秒捞出。热锅冷油，蒜片辣椒爆香，下薯丝猛火翻，调盐、醋、味精，脆生生出锅。
二、红薯燕麦粥。食材：红薯、燕麦、红枣、水或牛奶、冰糖。红薯丁煮15分钟，加红枣、燕麦再煮3分钟，冰糖1分钟关火；换牛奶更香滑。
三、蜜汁烤薯条。食材：红薯、2个鸡蛋、1勺玉米淀粉、蜂蜜、黑芝麻。红薯切粗条，裹匀蛋液淀粉。空气炸锅170度烤15分钟，翻面刷蜂蜜撒芝麻，再烤5分钟。外脆里糯。
红薯再好，也别当饭吃。会吃，才是秋天给身体的温柔。你站哪一道？家常吃法，不能代替药物，不适请就医。
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