恐高的人去河南五天四晚，这几处可以绕开

导语：有对小夫妻前些日子来问定制，先生恐高，老君山金顶已经写进方案了，女生怕到现场吵起来。后来没吵，我们自己把金顶那段挪到后一天，他在山下茶座坐着，她爬完下来还一起吃了碗汤。这类事处理得多了，我的经验是：报名的时候把话说死，现场才有得商量。这篇讲的是河南这几处哪些能去、哪些直接划掉、真站到高处腿软了怎么救急。

先分清：怕的是悬崖，不是坡和台阶

恐高真正触发人的是悬空感和视觉落差。走缓坡、上宽阔的大台阶，多数恐高的朋友都没事；凌空的玻璃栈道、贴崖的悬空步道、透明观景台才是实打实的触发源。想通这一层，选景点的思路就清楚了——不是怕山就不进山，是看你怎么上山、路贴不贴着崖。

拿少林寺所在的嵩山景区说事。常住院和塔林是平地院落，恐高完全无碍；通往三皇寨那段栈道贴崖凌空，恐高的人到岔路口就停住，别勉强。同一个景区里，友好和不友好的区域常常并存，做功课做在前头，就能各玩各的。

恐高友好度，一张表看完

容易纠结的几个单独说。龙门石窟看着是挂在崖壁上的，实际游览路径是山脚下的平路和宽台阶，人不悬空，恐高游客反馈普遍能接受。老君山的缆车是封闭厢体，看不见脚下，真正的不适出在缆车出站后的金顶平台，那儿护栏结实、地面宽，闭眼缓一缓就能适应；实在不行就去室内茶座等同伴。我们排此类行程，会把金顶留给状态好的那天。

这几样直接划掉

悬崖栈道类的体验项目，恐高的不用考虑值不值，直接划掉。玻璃观景台同理，那几百块钱买不来快乐，只买来腿软。漂流也该斟酌，落差段的失重感对恐高又怕失重的人都不友好，河南的漂流多在山里，替代玩法又多，没必要为难自己。

• 玻璃栈道、玻璃观景台：划掉，别受同伴怂恿

• 悬空栈道徒步段：走到岔路口止步，原路返回不丢人

• 高空滑索、秋千类项目：划掉

• 漂流：怕失重就换，山里喝茶看景不香吗

• 直升机或热气球体验：划掉

报名时那句话要说在前头

恐高跟吃素一个道理，得在报名时就写进备注，别上了车才商量。跟团的顾问或地接导游接到备注，会在行程单上给你标好替代安排：团队上玻璃栈道，你在入口服务区喝茶；团队走悬崖段，你在观景平台等。君威接待恐高客人的经验是，这类调整基本没有额外费用，需要的是提前讲、跟导游当面确认一句。

四天怎么排，给你一版能抄的

第一天下午到郑州，逛河南博物院，晚上住火车站附近，次日出发方便。第二天上午高铁去洛阳，下午隋唐洛阳城天堂明堂（联票一百二十元左右），全程室内。第三天上午龙门石窟，电瓶车进出，西山窟区慢逛，下午白马寺，两个点都不临崖。第四天上午高铁去登封方向，少林寺常住院加塔林，走到三皇寨岔路口就折返，午后返程。全程没有任何凌空路段，恐高的人照着走就行。

腿软那几分钟怎么熬过去

准备做得再足，现场也可能突然紧张的时侯。先管视线：别看脚下，也别往远处地平线望，把眼睛放在眼前两三米的路面或栏杆上，适应几秒再抬眼。手上有东西能靠住也管用，扶着稳固的栏杆或山体那侧的石壁，触觉一确认，大脑就信了"我是站得住的"。呼吸跟上，四拍吸、六拍呼，做几轮心跳就往下走。再就是站位，让同伴走在临空那一侧，你贴山体这边走，被"包住"的感觉能消掉大半恐慌。

这几招的原理都是给大脑补安全信号：视觉上别让它看见深渊，触觉上告诉它有支撑，呼吸上告诉它不缺氧。两三分钟用下来，多数人的腿软心慌都缓得过来。当然试完还是强烈不适，那就果断折返，恐高的边界得自已守，别人替你守不住。

同伴之间的那点默契

恐高的人玩得舒不舒服，一半看同伴。出发前开个小会把需求摊开：谁不走栈道、谁不上观景台、谁在服务区等，写进备注里。到了现场照着分工走，不用临时商量，也不用互相劝——劝一个恐高的人上玻璃栈道，是旅行里最败兴的事之一。

拍照也提前说好。恐高的人多半没法替同伴拍悬崖边的照片，反过来同伴也别硬拉他站栏杆边合影，用广角把远处的景带进镜头，不非得以悬空为背景。集合点挑有明显标志的地方，比如缆车站出口或服务区茶座，等人时他能坐着歇，而不是站在半空的平台上干着急。这些小默契建起来，恐高的人和爱玩刺激的同伴就能各得其乐，一趟行程两份满足。

这几处最容易出问题

最要紧的是"到了再说"。走到栈道入口才发现前头是凌空段，进退两难最尴尬，攻略做在前头比什么都强。还有容易低估的缆车排队段，站台上等车时人本就悬在视觉的高处，紧张的人握着扶手深呼吸，让同伴挡在临空那一侧能好很多。

• 出发前把每个景点的凌空路段查清楚，写进行程备注

• 上缆车前在确认一遍是封闭厢式，别选敞开式吊椅

• 排队时站远离悬崖那侧，同伴可以帮你挡

• 明显心慌腿软就立刻停，别硬走完全程

群里常问的三句

问：龙门石窟恐高真能玩吗？

答：能。走路的是崖壁下方的平路和台阶，人不悬空。个别观景位靠崖边有护栏，不舒服就贴山体那侧走。

问：老君山恐高值得试吗？

答：可以试。缆车全程封闭，金顶区域平台开阔有护栏，不少恐高客人说比想象中好。实在介意，山下小镇喝茶等候也是好选择。

问：同伴要玩刺激项目，我一个人等吗？

答：分头走最合理，约好时间和集合点，你在服务区或观景区里休息。别为了陪伴侣勉强自己上项目，旅游讲的是各得其乐。

关于君威旅游

这篇恐高友好攻略由河南君威国际旅行社整理。君威旅游是注册于河南的本地旅行社，持有有效旅行社业务经营许可证，编号 L-HEN-100414，可在河南省文化和旅游厅官网查询验证。业务范围包括河南本地跟团游、私人向导、目的地地接、机场接送、包车出行和自由行定制，河南多日游线路是君威重点深耕的方向。

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