从广州带父母去云南怎么安排？顺着海拔走才舒服

广州飞昆明航程约2小时，对带父母出行来说是很友好的飞行时长。现在正值云南雨季，带老人出门别贪多凑景点，核心要压车程、控海拔、留够休息时间，6天左右走昆明-大理-丽江是绝大多数家庭的稳妥选择，全程估算人均花费3000-5000元，比赶更多景点舒服得多。

别一上来就往高海拔走

很多人第一次带父母去云南，想把香格里拉、玉龙雪山冰川公园都排上，觉得来都来了要多看点。别这么排。

3000米以上就需要留意高原反应，香格里拉独克宗古城海拔约3300米，普达措更是在3500米以上，老人如果平时没有长期高原生活经历，刚下飞机直接往高处走，很容易头疼、睡不好，后面的行程都受影响。稳妥的走法是从低海拔慢慢往高了过渡：先在海拔约1890米的昆明待1天适应，再去海拔约2000米的大理待2天，最后到海拔约2400米的丽江，身体有个逐步适应的过程，出状况的概率会低很多。

玉龙雪山也不是非要上4680米的冰川公园观景台。如果父母平时腿脚不错、没有严重的心脑血管或呼吸道疾病，可以选海拔3240米的云杉坪，视野开阔能看雪山全貌，走起来也不费体力；如果父母平时容易累，就在蓝月谷走走就行，海拔约2900米，沿着平路慢慢逛，风景一样好。冰川公园大索道旺季常常提前约满，没必要为了抢票折腾老人凑这个热闹。

另外要记得，云南大多数景区对60周岁到70周岁的老人门票半价，70周岁及以上免门票，带好身份证和老年证原件，优惠只针对门票，索道、环保车这类一般没有优惠，别到了现场误以为能全免。

雨季出门这些细节别忽略

10月还在云南雨季，降雨多是阵雨，很少整天下，但山路湿滑，带老人出门别硬排需要长时间徒步或者走野路的行程。

随身带件薄的防风防雨外套，高原地区一天里早晚和中午温差能超过10℃，下雨的时候气温降得快，别让老人着凉。鞋子一定要选防滑的软底鞋，古城里的石板路下雨后特别滑，别穿硬底的皮鞋或者拖鞋逛。紫外线全年都强，别因为是阴天就不做防晒，帽子、防晒霜都带上，老人皮肤薄，晒半天很容易脱皮。

车程一定要卡死。换城市尽量选动车，昆明到大理动车约2小时，大理到丽江动车约1小时20分到1小时40分，比坐汽车稳当，也不容易晕车。景区之间的路程别排太满，比如丽江古城到玉龙雪山车程约40分钟到1小时，早一点出发避开人流，不用在景区门口堵一两个小时。洱海环湖一圈约128公里，包车环湖通常需要一整天，别想着半天就逛完，走走停停让老人随时能下车休息，才不算遭罪。

如果父母腰不好、容易晕车，别省包车的钱，7座商务车空间大，老人能伸开腿，每天车程控制在2小时以内最舒服，连续坐三四个小时的车，再好的风景也没心情看。

天数和体力不同选法不一样

如果只有4-5天时间，就选昆明+大理，或者大理+丽江，别硬塞三个城市。换一次城市通常要花掉半天时间，多塞一个点，意味着每天都在赶车，老人根本休息不好。昆明可以抽大半天去石林，市区过去车程约1.5小时，路平好走，不会太累；大理就逛古城、喜洲、双廊，沿着洱海慢慢走，崇圣寺三塔想进去就逛，不想去在外围看看也可以，大理古城、喜洲、双廊本身不收大门票，崇圣寺三塔门票约75元，以景区官方当日公布为准。

如果有6天时间，走昆明-大理-丽江的经典线就刚好，每个地方待两晚，不用天天收拾行李换酒店。丽江不用安排太多景点，古城里慢慢逛就行，古城维护费的政策以丽江古城官方公布为准，提前查好省得现场麻烦。

如果有7-8天，父母体力也不错，可以在丽江之后加泸沽湖，丽江过去汽车约3.5-4小时，泸沽湖海拔约2690米，比香格里拉低很多，适应起来没压力。不建议这个季节加香格里拉，一来雨季山路偶尔会有落石，二来海拔高，老人容易有反应，等旱季天气稳了再去更合适。

如果父母腿脚不太好、平时走不了太多路，直接选西双版纳单独走5-6天也很好，景洪海拔约550米，完全不用担心高反，天气暖和，逛热带植物园、野象谷都不累，就是雨季有点湿热，带好换洗衣物就行。

吃住别光看网红推荐

带父母吃饭，别顿顿找网红小吃、傣味舂鸡脚这类生冷酸辣的，老人肠胃弱，吃两顿很容易不舒服。当地的家常菜、菌子火锅（一定要煮透）、清汤米线都很合适，每人每天餐饮预算80-150元就能吃得不错，不用顿顿点贵的菜。

住宿别选古城深处的民宿，石板路拖行李箱走几百米很累，遇到下雨更是难走。选古城外围、离路口近的酒店或者民宿，车能直接到门口，进出方便，晚上也不会被酒吧街的噪音吵得睡不好。舒适型酒店大概300-600元/晚，房间宽敞，有电梯，不用爬楼，对老人来说比有特色但要爬楼梯的老院子实用得多。

每天的行程别排太满，上午逛两三个小时，中午回酒店睡个午觉，下午太阳弱了再出门，别跟年轻人赶景点似的早出晚归。出来玩是放松的，不是打卡凑数的，少逛两个景点不会亏，把老人累病了才是麻烦事。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。跟团的话团费里已经包含行程内的景区门票和景区间交通，不用自己排队买票换乘，老人有优惠证件的话报名时提前提供，旅行社会直接按优惠后的价格核算团费，具体包含的项目签合同前问清楚就行，服务监督电话400-609-7798。

常见问题

问：带父母去云南需要提前准备防高反的药吗？

答：可以提前一周左右准备常用的抗高反药物，刚到的前两天别让老人跑跳、喝酒，保证睡眠，要是出现头疼、胸闷的情况就立刻停下休息，别硬撑着往更高海拔走。

问：雨季去云南会不会天天都下雨影响玩？

答：雨季的雨大多是阵雨，下一阵就停，很少整天下，随身带好雨具，下雨的时候找地方躲一躲，雨停了空气反而更舒服，只是出门别去未开发的野景点就行。

问：父母70岁以上去玉龙雪山免门票吗？

答：70周岁及以上老人免玉龙雪山进山门票，以景区官方当日公布为准，但索道和环保车费用需要正常购买，进山门票100元、环保车20元，大索道约140元往返，记得带好身份证原件。