玉龙雪山游玩有哪些注意事项和禁忌？高反别踩坑

10月是云南雨季，玉龙雪山山顶风大、气温低，不少人搜玉龙雪山注意事项和禁忌，最容易踩的坑全在高反相关的操作上。一般3000米以上就需要留意高原反应，冰川公园大索道上站观景台最高约4680米，提前3天做准备、上索道后别乱跑，基本能平稳游玩，没必要乱买高反产品吓自己。

上雪山前别乱做这些事

很多人临出发前才临时抱佛脚，又是吃补药又是剧烈运动，反而更容易触发高反。上雪山前3天就别做高强度健身、长跑、熬夜喝酒这些事了，身体保持平稳状态比啥都强。

别信那种"提前一周吃红景天就完全不会高反"的说法，个体差异很大，真要准备也提前咨询正规医院的医生，别在景区门口随便买号称"防高反神药"的三无产品，吃了没用不说，还可能因为成分不明引发不适。上雪山当天别吃太饱，也别空腹，清淡点吃个七分饱就够，油腻的东西吃多了，车上晃一路，到了半山腰先吐了，反而更容易晕。

雨季上雪山记得带件能挡风雨的厚外套，别只穿个薄卫衣就往上冲，山顶降雨的时候体感温度比山下低十多度，受凉感冒在高原上恢复慢，还会加重头疼的症状。也别一开始就把自己裹得密不透风，走两步闷出一身汗，风一吹反而着凉，穿脱方便的分层穿搭最实用。

坐大索道别抢着往上冲

冰川公园大索道是实名预约、每日限量的，旺季经常提前约满，别抱着"到了现场再买票"的心态，没预约到就算你到了景区门口也上不去。进山门票100元（含甘海子、蓝月谷），环保车20元，冰川公园大索道约140元（往返），这些价格以景区官方当日公布为准。

索道从海拔3000米左右的下部站，十几分钟就抬升到4680米的观景台，海拔爬升速度快，是最容易出高反症状的环节。别索道门一开就急着往外冲找位置拍照，先在平台边上站个三五分钟，慢慢深呼吸，等身体适应了再缓步走。很多人一出索道就兴奋得跑跳，没走两步就头疼恶心、嘴唇发紫，本来能走完的栈道，最后只能坐边上歇着等同伴。

栈道是逐级往上修的，走的时候慢一点，走十几步就停下来喘口气，别跟身边的人比谁爬得快。要是觉得头疼、胸闷、喘气不顺畅，就别硬撑着往更高处走，往下走个几十米海拔，症状很快就能缓解，硬扛着反而容易出危险。景区沿途都有供氧点和休息站，真不舒服就找工作人员求助，别硬撑。

氧气瓶不用在古城里一买就是三四瓶背着上山，正常游玩一个人备1瓶够用了，别拿着氧气瓶从下索道就开始大口猛吸，容易产生依赖，真觉得有点喘的时候再小口吸就行。那种一上来就劝你买三四瓶氧气、租几十块钱一件厚羽绒服的，多留个心眼，根据自己当天的体感来，这个钱可以省。

这几类人别硬撑着上大索道

不是所有人都适合冲到4680米的观景台，别抱着"来都来了必须登顶"的心态硬上，出来玩安全永远是第一位的。

平时就有严重高血压、哮喘、心脏病的人，出发前先咨询自己的主治医生，别听旁人说"没事慢慢走就行"就贸然上索道。孕妇、年纪特别大的老人、太小的孩子，也不建议硬冲冰川公园，其实蓝月谷海拔约2900米、云杉坪约3240米、牦牛坪约3500米以上，这几个地方风景也很好，海拔低不少，游玩的时候舒服很多，没必要非得往最高处挤。

要是你前一天在丽江古城就已经头疼得厉害、整晚睡不着觉，就别硬排大索道的行程了，先在海拔2400米的古城歇一天，等状态缓过来再说。带着明显的不适往高海拔走，症状只会成倍加重，本来出来玩是放松的，最后折腾得去医院就不值当了。

还有个很多人容易忽略的点：上雪山别戴那种会遮挡视线的厚帽子围脖把脸捂太严，呼吸不顺畅也会加重胸闷的感觉，觉得冷可以把领口拉链拉高，保证呼吸通畅比啥都重要。拍照的时候也别为了出片，在风口站太久，冻得手脚发麻也容易诱发头晕。

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常见问题

问：玉龙雪山玩下来大概要留多长时间？

答：从丽江古城过去车程约40分钟到1小时，单玩大索道加蓝月谷留大半天足够，算上往返交通安排一整天最稳妥。

问：雨季去玉龙雪山会不会看不到风景？

答：雨季多是阵雨，云散得也快，不用因为下雨就直接取消行程，带好雨具、穿防滑的鞋子就行，只是别打那种容易被风刮翻的长柄伞，不安全。

问：在山上出现什么症状必须马上往下走？

答：要是出现持续头疼吃了东西也缓不过来、呕吐、走路不稳像踩棉花的情况，别犹豫，立刻往低海拔区域走，找现场工作人员帮忙。