江西
大家好，我是四季食养坊。
一到夜里翻来覆去睡不着，躺在床上脑子停不下来，心慌烦躁，好不容易睡着，凌晨两三点又醒了。白天浑身乏力，记性变差，很多人都有这样的困扰。
不少人失眠，并不是单纯睡不着，而是心血不足，心神失养。桂圆是养心安神的好食材，但单独吃容易上火。搭配一样食材，取长补短，养心补血，宁心安神，夜里睡得安稳。
今天分享桂圆百合这个经典搭配，做法简单，家里随手就能煮。
桂圆百合养心水
✅食材：桂圆肉6颗、干百合10g，少量枸杞（可选）
✅做法：
1. 干百合提前用清水浸泡20分钟，泡软洗净；桂圆剥壳取肉。
2. 全部材料放入锅中，加500ml清水。
3. 大火烧开，转小火慢煮20分钟，放温即可饮用。
4. 建议睡前1小时温饮，食材也可以吃掉。
✅核心功效：
桂圆：补益心脾、养血安神。改善心血不足引起的心慌、心悸、多梦易醒，缓解疲惫。
百合：养阴清心、安神除烦。清心肺虚火，缓解心烦燥热，改善虚烦失眠，中和桂圆的温热，不容易上火。
两者搭配，补血而不燥热，清心又不伤正气。适合经常心慌、夜里多梦、容易惊醒、心烦睡不踏实的朋友。
桂圆百合莲子羹（第二款吃法）
✅食材：桂圆肉5颗、干百合10g、莲子15g（去芯）、少许冰糖
✅做法：
1. 莲子、百合提前泡30分钟。莲子一定要去掉莲芯，不然味道发苦。
2. 全部食材下锅，加水小火炖煮35分钟，出锅前少量冰糖调味。
✅核心功效：莲子健脾养心，固摄心神。适合脾胃偏弱，睡不好还伴随食欲差、容易乏力的人。
食疗重要提示
1. 桂圆偏温，容易上火、口干口苦、便秘严重、湿热重的人少喝；感冒发烧期间暂停食用。
2. 血糖偏高人群，不要加糖，桂圆也要减量。
3. 食疗是日常调理，不能替代药物。长期严重失眠，一定要及时就医。
秋天容易心神不宁睡不好，别总依赖安眠药。试试这款温和的养心小甜水，养心血，安心神，夜里睡得踏实。
你有没有入睡难、半夜醒的困扰？评论区一起聊聊。
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