早安，宿城丨油价调整通知

来源：市场资讯

（来源：宿城发布）

今天

西北风3级

气温11~20°C

早安！

十月安好

假期愉快

油价调整通知

下一轮的油价调整时间为

10月15日24时

目前原油变化率来到-4%左右，预计下调油价210元/吨，按照目前的跌幅来看，预测下次的汽柴油价格将会下降0.16元/升—0.19元/升。下次油价调整或重新下跌。

温馨提示：目前仅为周期预测数据，最终调价结果以10月15日发改委通知为准。

无长途出行、油箱油量充足的小伙伴，可暂缓加油，等到10月15日调价后再加，节省油费。国庆自驾、油箱油少的无需硬等，按需补油，防止半路缺油。

2027年研考报名流程和照片采集有新变化

2027年全国硕士研究生招生初试报名时间为2026年10月15日至10月24日。记者近日从教育部获悉，研考报名流程和照片采集有了新变化。

以往研考报名包括网上报名和网上确认两个阶段，考生需分别在两个阶段登录研招网填报志愿和提交核验材料。自2027年研考起，研招网将实行网上报名和网上确认一体化，考生在网上报名期间填写个人信息和报考志愿后，可一并提交报考点要求的核验材料。

在优化报名照片采集模式方面，自2027年研考起，采集时间由原来的网上确认阶段提前至网上报名的基本信息填写阶段，并且考生无需提前准备报名照片，而是直接通过学信网App在线拍摄并上传，系统会实时检测光线、角度等拍摄条件并提示调整，确保照片符合要求。

此外，报名照片将用于制作准考证。为确保打印的准考证照片清晰可用，今年报名照片背景颜色将统一要求为白色，考生拍摄时需选择白色背景。同时，为优化服务，系统也配套提供照片背景颜色替换等辅助功能，供考生选用。

这个器官健康的人，天生就是“快乐体质”

北京中医药大学东直门医院消化科副主任医师刘大铭表示，胃肠既是消化器官，也是情绪器官，被称为“第二大脑”。既往研究表明，功能性消化不良患者的心理障碍共病率高达49.3%，且症状轻重与心理疾病严重程度相关。

简单来说，肠道是让你情绪稳定、心态乐观、笑口常开的关键部位。

肠道菌群，同样关乎你的情绪

肠道中“寄生”着庞大的微生物群，不仅承担辅助消化的任务，同时影响着机体的免疫、代谢等功能。

浙江大学医学院附属第一医院感染病科教授盛吉芳与团队持续20多年的研究发现：

• 相比患病人群，健康人的肠道微生物多样性更高；

• 长寿老人的肠道微生物多样性，明显高于一般健康的老年人。

上海交通大学医学院上海精神卫生中心研究团队，曾对21项相关研究进行梳理分析，共涵盖1503名参试者数据，其中包括健康人群和焦虑症风险较高的特定慢性病（如肠易激综合征、2型糖尿病）人群。

结果发现，通过肠道菌群干预措施，治疗焦虑症状的有效率达86％。研究人员指出，肠道菌群在免疫系统和新陈代谢等方面发挥着重要作用，它可以通过“肠-脑轴”参与调节大脑功能。

更值得关注的是，研究人员指出：非益生菌的干预措施（即通过调整饮食结构来改变肠道菌群）对改善情绪更为有效。 这意味着，比起单纯吃益生菌补充剂，好好吃饭、调整饮食结构，可能是更好的“情绪处方”。

把肠道养壮，让它帮你扛住情绪

俗话说，“挽弓当挽强，用箭当用长”，若将这句话引申至肠道与情绪健康上，稳住“快乐激素”血清素、“喂养”好肠道菌群就是关键一环，同时，尽可能远离加速肠道老化的坏习惯。

1.定制纤维餐

膳食纤维是肠道菌群的“口粮”，健康人群需保证每日摄入25~30克纤维（约500克蔬菜+200克水果+50克粗粮），建议优选深色蔬菜。

生香蕉、冷藏熟土豆富含的抗性淀粉，葛粉、菊粉等益生元，都有助有益菌生长，可适量食用。

糖尿病患者可增加魔芋、燕麦等低升糖指数的食物，能稳定血糖，抑制有害菌增殖。

需要提醒的是，肝病患者、慢性腹泻、老年人、儿童需避免高纤维饮食。同时，饮食避免高糖高脂高盐，戒烟戒酒。

2.运动来激活

运动可促进肠道蠕动，让肠道内环境“干净舒适”。建议每周保证150分钟的跑步、快走等中等强度运动；同时减少静坐时间，每坐1小时就站起来活动5分钟。

3.保持规律作息

肠道蠕动及肠内菌群在与人体的长期“磨合”中，形成了自己固定的生物钟。如果长期作息不规律，经常熬夜，就会导致菌群失调、功能紊乱。最明显的就是，很多晚睡的人会出现口臭、便秘等问题。

建议每日23点前入睡，睡前1小时禁食；保证三餐规律，时间波动不超过半小时。

4.避免负面情绪长期累积

当压力过大、焦虑、抑郁或其他原因导致的诸多负面情绪持续太久，很容易造成肠道功能紊乱。

肠道异常又会影响大脑认知和睡眠等，加重情绪问题。因此，一定要学会纾解压力，保持愉悦的心情，抽时间静坐冥想。

5.接受光照

晒太阳时，血清素的合成会有所提升，对改善情绪有立竿见影的效果。

澳大利亚蒙纳士大学研究发现，多进行户外活动，充分接受日晒，能促进人的整体健康，心情更好，睡眠更佳，抑郁风险显著降低。

6.避免滥用抗生素

抗生素能抗感染，也能“杀死”肠道菌群，而且不分敌我，必须遵医嘱服用。

来源：新华社 今日油价查询

编辑：沈　倩、江　秀