天津
国庆聚餐多，腹胀不消化很常见。中医称此为“食积”“痞满”，多因饮食自倍，脾胃运化不及，气机阻滞所致。过食油腻、生冷、甜腻，或冷热交替，都会让胃失和降、脾失健运，出现脘腹胀满、嗳气酸腐、恶心、不思饮食、大便不畅等。
第一，先给脾胃减负。暂停进食，别再硬塞，可喝少量温水。中医讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，此时最忌继续大鱼大肉。可用炒麦芽、焦山楂、陈皮煮水代茶。山楂消肉食，麦芽消米面，神曲化酒食，陈皮理气健脾，适合国庆吃多后的腹胀。
第二，按摩穴位助运化。中脘穴在脐上四寸，用手掌顺时针摩腹五到十分钟，能宽中理气。足三里在外膝眼下三寸，按揉三到五分钟，健脾和胃。内关在腕横纹上两寸，可止呕宽胸。天枢在脐旁两寸，调理肠腑。力度适中，以酸胀为度。
第三，饭后慢走。饭后半小时散步二十到三十分钟，能促进胃肠蠕动，但不要剧烈运动，也不要立刻躺下。中医说“动则生阳”，适度活动可助脾气升清、胃气降浊。
第四，辨证用中成药。保和丸消食导滞，适合食积停滞、舌苔厚腻、口臭酸腐者；健胃消食片偏平和。若胃寒喜温，可喝生姜红糖水；若胃热便秘，不宜温补。孕妇、慢性病者需遵医嘱。
第五，食疗辅助。白萝卜煮水消食下气，普洱茶、大麦茶解腻，山药小米粥养胃。避免再吃辛辣、生冷、油腻。中医还讲“胃不和则卧不安”，晚上吃多易影响睡眠，次日更应清淡。
第六，热敷或艾灸。脾胃虚寒者，可热敷中脘、神阙，或艾灸足三里，温中散寒。但若口臭、便秘、舌红苔黄，属胃热，不宜温补。
最后要警惕：若腹痛剧烈、呕吐不止、发热、黑便，及时就医，排除急性胰腺炎、胆囊炎、肠梗阻等。国庆欢聚，饮食有节，七分饱，细嚼慢咽。消食化滞，调和脾胃，才能玩得安心。
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