云南加香格里拉值不值，多留2天刚好不赶

把香格里拉当成丽江边上顺道打卡的一日游点位，是第一次去云南最容易踩的安排误区。从丽江坐动车到香格里拉只要1小时20分，但独克宗古城海拔约3300米，普达措更是在3500米以上，3000米以上就需要留意高原反应，根本不适合当天往返。如果你已经排了大理丽江的行程，多留2天给香格里拉刚好，值不值得去，全看你有没有留对缓冲时间、有没有按节奏走。

出发前先算总天数，别硬往短行程里塞

如果你本来的云南行程只有5天以内，我不建议你硬加香格里拉。昆明-大理-丽江走下来刚好6天5晚，这是第一次去云南最舒服的节奏，换一次城市就要花掉半天，要是你总共只有6天还硬塞香格里拉，那每个地方都只能走马观花，一半时间在赶车。

要加香格里拉，至少在你原有大理丽江的行程基础上多留2天，凑够7-8天总时长是最稳妥的。别信那种“丽江当天往返香格里拉”的安排，公路单程就要3小时，动车虽然快，但你刚到3300米的地方没等适应就往回赶，不仅玩不痛快，高反的概率还会高很多。尤其是现在10月还在云南雨季，5-10月的降雨多是阵雨，山区路段遇雨容易延误，留够缓冲时间才不会把后面的行程全打乱。

出发前你不用特意提前很久吃所谓的抗高反药物，真正有用的准备是两样：一是把去香格里拉的顺序放在丽江之后，不要刚到云南就直接冲香格里拉，你在2400米海拔的丽江待1-2天，身体先适应了高原环境，再往上走反应会轻很多；二是带好防风的外套和雨具，高原地区一天内早晚和中午温差能超过10℃，10月的香格里拉早晚已经偏冷，下雨的时候体感温度会更低，别穿着丽江中午的单衣就上车。对了，全年都要做好防晒，高原紫外线比你想象的强，哪怕是阴天也容易晒伤。

到的当天别猛逛，先给身体留适应时间

到香格里拉的第一反应别是“赶紧把景点全刷完”，把普达措、松赞林寺全塞在第一天。别这么排。

你到的第一天，尤其是坐动车刚到的半天，就老老实实待在独克宗古城附近慢慢逛，别跑别跳，别喝酒，也别刚放下行李就去洗温度很高的热水澡。刚到3000米以上的海拔，身体需要几个小时的适应时间，你要是一上来就剧烈活动，头疼、胸闷的反应很快就会找上来。古城本身不收门票，你慢慢转一转沿街的藏式铺子，找个本地馆子吃点热乎的东西，这个节奏就刚好。

等第二天身体适应了，再安排远一点的景点。普达措的门票加观光车约138元，以景区官方当日公布为准，景区海拔在3500米以上，走栈道的时候慢慢走，累了就停下来歇，不用跟别人比速度。如果是雨季去，你大概率会遇到山间的阵雨，别担心，一般下不了太久，随身带个轻便的雨衣就行，打伞在高原风大的时候反而不方便。要是你走虎跳峡的线路，上虎跳门票约45元，以景区官方当日公布为准，那段路不算难走，但靠近江边的地方湿滑，注意看脚下就行。

有一点你要记牢：如果到了之后头疼得厉害、休息了也缓不过来，别硬撑，直接往低海拔走，丽江海拔比香格里拉低近1000米，往回坐一个多小时动车，大部分人的反应很快就能缓解，没必要硬扛着玩。

回丽江当天别冲雪山，留半天缓口气

从香格里拉回丽江的当天，别直接安排玉龙雪山的行程，这是特别容易出问题的安排。玉龙雪山冰川公园大索道上站观景台最高约4680米，比香格里拉的海拔还高，你刚从高海拔下来，身体还没调整过来，又接着往更高的地方冲，高反的概率会翻倍。

你从香格里拉回到丽江的当天，就安排在丽江古城闲逛就行。丽江古城维护费50元，主要在部分院落景点查验，不用提前特意准备，遇到查验再交就可以。吃点合口的饭菜，早点休息，等缓过劲来，第二天再安排玉龙雪山或者其他行程就好。玉龙雪山的大索道是实名预约、每日限量的，国庆这种全年最拥挤的时段常常提前约满，你要是安排了雪山行程，提前把索道票约好，别等当天到了景区才发现没票，白跑一趟。

算下来这2天的花费其实也不高，估算的话，舒适型酒店在国庆这种旺季会有上浮，两晚住宿大概600-1200元，餐饮每人每天80-150元，加上景点门票和当地交通，两个人两整天大概准备1500-2500元就够了，丰俭由人。这个钱没必要省，你要是压缩成一天往返，省下来的时间全用来赶路，根本看不到香格里拉那种开阔的高原景致，反而白跑一趟。

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常见问题

问：雨季去香格里拉是不是看不到好风景？

答：雨季的云层次更丰富，阵雨过后经常能看到彩虹和山体积云，只是要随身带雨具，不影响核心观景体验。

问：平时不怎么运动的人去香格里拉会不会高反很严重？

答：只要你先在丽江适应1-2天，到香格里拉第一天不剧烈运动，大部分人都能慢慢适应，不用过度焦虑。

问：香格里拉值不值得专门绕路去？

答：如果你总行程有7天以上，喜欢开阔的高原自然景观就值得；如果总行程不到6天，没必要硬挤，下次专门留时间去更好。