重庆
国庆假期将至，不少人计划外出旅游、探亲访友。秋季昼夜温差大，人流密集，呼吸道疾病传播风险上升，小长假期间也要做好个人健康防护，才能吃好玩好。
外出旅行这样防范呼吸道疾病
陆军军医大学第一附属医院呼吸与危重症医学科梁培强主治医师提醒，秋季是呼吸道疾病高发季，加上国庆假期外出人员密集，旅途劳累、环境变化，很容易诱发流感、支原体感染、普通感冒等呼吸道疾病，有哮喘、慢阻肺等呼吸道基础病患者，易受温差、粉尘刺激出现病情加重。
出行前：有发热、咳嗽等不适建议暂缓出行；老年人、慢性病高危人群建议完成流感疫苗接种；慢阻肺、哮喘患者带足日常用药，切勿擅自停药。
旅途中：乘坐密闭交通工具、进入人流密集场所规范佩戴口罩；勤洗手，做好手卫生；及时增减衣物，避免受凉；合理规划行程，避免过度劳累，多喝温水保护呼吸道黏膜；远离烟酒、粉尘和扬尘环境。
返程后：密切观察身体状况。若出现持续发热、剧烈咳嗽、胸闷气短等症状，及时前往呼吸科就诊，不要自行滥用抗生素。
梁培强还给出了一份健康包的整理清单：医用外科口罩、免洗洗手液、消毒湿巾、体温计。常用药物方面，可以携带退热、止咳化痰、抗过敏等药物。哮喘、慢阻肺患者务必带齐长期治疗药物。
亲友聚餐这样预防肠道传染病
国庆假期免不了走亲访友、聚餐聚会，或是在旅行中品尝各地美食。重庆市疾病预防控制中心专家提醒，在欢度佳节的同时，别忘了防范肠道传染病，把好“入口关”。
专家提醒，重点防范3类肠道传染病。
第一类：诺如病毒胃肠炎。常见症状为恶心、呕吐（儿童多见）、腹泻（水样便，成人多见）、低热等。诺如病毒传染性强，外出游玩时，触摸公共扶手、游乐设备、厕所门把手后，未洗手就吃东西都可能中招。
第二类：细菌性痢疾。主要表现为发热、腹痛、腹泻，大便多为黏液脓血便。饮用生水、食用未清洗的瓜果和生冷凉拌菜均易中招。
第三类：霍乱。典型临床症状为剧烈呕吐、无痛性水样便，可导致快速脱水。饮用被污染的水和生食/半生食海产品是高危因素。
如何预防这些肠道传染病呢？
第一，勤洗手。饭前、便后、接触公共物品后、处理食物前，均用肥皂或洗手液配合七步洗手法清洗双手。
第二，只喝白开水或符合标准的瓶装水，不喝野外水源和不明水质的水。
第三，保障饮食卫生。外出就餐优先选择有正规营业执照、卫生条件好的餐馆。肉蛋禽及海鲜水产品务必烧熟煮透，坚决不吃生的、半生的食物，尤其是醉虾和醉蟹以及未煮熟的贝类。加工食品时应做到生熟分开，水果一定要清洗或削皮后再吃。
上游新闻记者 石亨
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