辽宁
很多中老朋友一到秋末就开始，浑身没劲、手脚冰凉、怕冷、腰膝酸软，甚至精神不振、容易疲劳。
这些问题的根源，实际上是身体里的阳气不足了。因为吹冷气，吃冷饮，很多年轻人也加入了阳气不足的队伍。
“阳气”到底是什么？
中医经典《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
意思是：阳气就像天上的太阳。太阳没了，万物凋零；人没了阳气，生命就枯萎了。
身体里的“阳气”有三大作用：
温煦作用：阳气足，你的手脚暖和、腰背不凉；阳气虚，就会全身怕冷....
气化作用：就是能把吃进去的食物、喝进去的水分，转化成身体能用的气血津液。阳气足，小便通畅、大便成形；阳气虚，就容易尿频、夜尿多、大便稀溏。
卫外作用：阳气足，“风寒暑湿燥火”等邪气侵犯不了身体；阳气虚，一吹风就感冒、一变天就关节疼。
“壮阳”壮的是哪个脏腑的“阳”？
虽然五脏六腑都有阳气，但中医养生常说的“壮阳”，指的是“肾阳”。
中医把肾比作“先天之本”，肾阳又叫“元阳”、“命门之火”。它就是全身阳气的“根”；当然肾阴也是全身阴液的根。
肾阳就像身体里的火源，为其它脏腑提供温暖和动力；肾阴如同身体里的水源，为其他脏腑提供滋润和物质基础。因此，其他脏腑的阴阳平衡与功能发挥，根本上都依赖于肾阴和肾阳的支持。
我们亏掉的阳气怎么能补回来呢？
我们日常可以通过：晒太阳；做艾灸；吃温性的食物，比如羊肉、生姜、肉桂、核桃、韭菜等。
补回来，一定要遵守循序渐进的原则，不能操之过急，急则反伤！
今天给大家介绍四个人体自带“壮阳开关”：命门、肾俞、关元、太溪，每天按一按，把阳气一点点补回来。
1、命门穴
肾为先天之本，命门穴在两肾之间，是通往先天之本“肾”的门户。它也是肾阳在体表的对应点和调节点。
命门穴位于后腰部，肚脐正对的地方。命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。（点击文章里穴位名，通过真人找准穴位，深度学习穴位）
命门有补肾壮阳，强健腰脊的作用。我们经常搓揉，热敷，艾灸命门穴会让我们身体暖和，腰腿有劲。
按摩方法：我们可以双手握拳，用拳眼上下搓命门穴，能搓热最好。
2、肾俞穴
肾俞穴是肾气输注于后背体表的部位。上了年纪的人会经常腰酸、腰胀就是因为肾气虚了，这时我们可以通过搓揉，热敷，艾灸肾俞穴起到益肾助阳，强腰利水的作用。
按摩方法：双手握拳，拳眼放在肾俞穴上，然后上下搓，能把穴位搓热最好。
3、关元穴
人体的”任脉、督脉、冲脉”都发源于胞宫，都从会阴出发，因此胞宫之下（关元处）是人体生命点。
也可以说，关元穴是人体经脉气血正常运行的源头。（点击文章里穴位名，通过真人找准穴位，深度学习穴位）
关元穴有培补元气、益气固脱、温经散寒的作用！
关元穴位于下腹部，前正中线上，在脐中下三寸。
按摩方法：平躺最好，用中指、食指并拢，按照顺时针方向按揉2-3分钟；或者用中指食指并拢后点按关元穴也很好。
秋天按揉，热敷，或者艾灸关元穴有收敛阳气的作用。
4、太溪穴
太溪穴是肾经上的输穴和原穴。正因为它是肾经上的原穴，所以“肾阴虚，肾阳虚，肾气虚”它都管！
太溪穴有壮阳强腰，滋阴益肾的作用。
按摩方法：盘腿，用左手大拇指尖，按压右边太溪穴有酸胀感为好，按压10秒，再松开2秒，反复循环1-2分钟。再换过来按揉左边的太溪穴。
喜欢艾灸的朋友，我们可以艾灸以上四个穴位各20分钟；根据自身身体情况，艾灸1-2天休1-2天。
分享一个很好的用小盐包热敷穴位的方法：自己做一个小盐包，然后用电吹风吹热后，热敷命门、肾俞、关元也很好，太溪穴也可以热敷或者按揉。
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