黑龙江
我是在一个普通的周六下午，拿到那张改变我生活轨迹的化验单的。
那段时间我总是感觉自己的脾气变得急躁，控制不住的想发火。而且经常感觉很疲惫，不是那种睡一觉就能缓过来的累，是一种从骨头缝里渗出来的、怎么都充不进电的疲惫。早上闹钟响三遍，身体像灌了铅；上午靠黑咖啡续命，下午脑子像蒙了一层保鲜膜；最让我崩溃的是头发一抓掉一大把，连眉毛的外尾都开始稀疏。
我先生说我“就是工作太认真累的”，同事说我“卷过头了”，直到我挂了内分泌科，抽了血。
报告出来的时候，医生扫了一眼说：“桥本甲状腺炎，抗体挺高的，已经甲减，这个病不能治愈终生服药，给你开盒优甲乐吃每天吃半片，然后每个月来查一次血调整药量。”
TPOAb 54.81，TgAb 1000+,tsh5.374。
从医院回来的路上我的脑海里就是“终生服药”这几个字，我从心里不想接受这个事实。第二天早上我吃药后感觉恶心难受，我就干脆把药放下了，我不想吃了。
那是我第一次觉得，身体背叛了我。
前4年我营养餐+运动
我停了药开始把我所有学的营养学相关的书都翻出来，想着怎么把甲减调理好了，我就可以不吃药了。我开始了自己给自己搭配营养餐，这个阶段在营养均衡的同时每周增加两次海带的摄入。同时每天上下班骑自行车，最后我调整心态不在工作上较真。
但是那时候我对这个病真的一无所知，而且我认为既然不吃药了，也没有必要检查了。所以这个事情就这样放下了。我的身体也恢复得跟之前没有太多的区别了， 我便没有再去检查过。
第五年增加了营养补充剂
直到2024年年底的时候，我频繁的发生肠胃的不舒服，低烧，浑身疼、乏力等症状，严重的影响了我的工作，甚至我不得不被迫回家休息。我才再次进入医院去检查身体（报告弄丢了），但是我记得的是：TgAb 1000+降到了400多，TPOAb 54.81 是有所增加的，tsh不高了。医生告诉我：不用服药，这个病无法治愈，只要TSH不升高就没有什么药可以吃了。我跟医生说：我之前是升高的，是开了优甲乐的，但是我没有服用，是自己通过营养和运动调理的。记得当时医生的表情很惊讶，但是也没有说什么，就是告诉我以后不用服药了。3-6个月复查一次就行。
那天回来后我就想：没有药可以吃，但是我的身体的症状可是没有解决的。我开始继续看书研究，开始在纯食物营养餐的同时增加了膳食补充剂：复合维生素、维生素C、钙等等。根据自己的身体情况添加或者减少。与此同时我也吃过医生开的中药、自己买的中成药。25年我就开始减少运动了，尝试过晨跑、尝试过向以前一样的骑车，但是运动后的我不是精力充沛，而是要休息好长时间才能缓过来的疲乏。我意识到运动过量的问题，瑜伽动作（我不去做整套的瑜伽）加入运动，力量运动加入运动，我不断的调整自己适合的量观察着身体的变化。每工作3-6个月我基本就要 停下来彻底的休息。我的状态时好时坏。
今年我成自己的医生
年初我彻底停止了一切工作，开始专注身体的调理。开始'无麸质’营养餐，同时继续增加膳食补充剂：复合维生素、维生素c、维生素e、铁片、锌、钙、益生菌等。药物有：酵母硒、中成药（自己根据身体情况买）等。运动：瑜伽、慢骑行、力量、走路穿插进行。每天检测自己的睡眠情况、尽量增加深睡眠时间，辅助了自己做的手工助眠香。保持平和的心态，不管任何人的事情，断了社交。
这个报告是我今年4月中旬做的检查，也是在我今年调整方案之间查的，之后我再没有检查过。准备到年底的时候再去查。在医疗门诊工作多年的我不太关注指标的升降，因为见过太多人疾病时候身体指标的升降，也见多指标变好但是身体却越来越糟糕的人。所以我更多关注的是我自己身体感受。我最近的身体还不错，气血好了很多，也开始尝试着恢复工作。
我现在的状态，比2024年最糟糕的时候好了很多。我不怕冷了，头发掉得少了，情绪也平稳了。朋友说我“气色好了”，我说：“不是气色好了，是我终于不跟自己较劲了。”
给同样在桥本里挣扎的你
如果你也刚确诊，或者正在为抗体焦虑， 我想告诉你：
桥本不是你的错，也不是你“作出来的”。 它只是身体在提醒你：你太久了，只顾着往前跑，忘了回头看看自己。
别信那些“包转阴”的神话，也别被“终身吃药”吓倒。桥本管理不是一场考试，没有满分答案。你只需要找到适合自己的节奏，然后温柔地坚持下去。
抗体高，不代表你的人生就完了。它只是提醒你：从今天起，好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己。这比任何补剂都管用。
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