河北
健康桃子冰沙食谱
谁说找不到既好吃又特别健康的饮品？至少 Cook Simply 的厨师兼食谱开发者 Ting Dalton 就不这么想。因为“好吃”和“健康”这两个词，用在她调配的这款桃子冰沙食谱上再合适不过了。哦，还有一个词也很贴切？省事。事实上，用 Dalton 自己的话说就是：“真的超简单！”她补充道：“最难的部分就是给桃子削皮和切块。”这点小事你肯定搞得定。
不管你是把这杯又顶饱又满足的冰沙当作早餐的一部分、上午或下午的加餐，还是出门在外的代餐，都没问题。Dalton 解释说，这也是让身边挑食的人吃点好东西的好办法，她说：“我的孩子们喜欢冰沙，这样他们既能吃到美味的桃子、香蕉，还能补充酸奶里的钙。杏仁奶也含大量钙质，维生素也很丰富。”
所以这是一款全家都能享用的饮品——而且几分钟就能搞定。
备齐食材
要做出一杯美味又健康的冰沙，其实不需要太多东西。事实上，这款冰沙只需要六种食材，分别是无糖杏仁奶、一些希腊酸奶、四个熟透的桃子，去皮切碎、一根熟透的香蕉、一汤匙蜂蜜（如果喜欢更甜，可以再加一些），以及一茶匙香草精。
“如果没有杏仁奶，用其他任何牛奶都行，”道尔顿说。她还补充道，“新鲜桃子也可以用罐装或冷冻桃子代替，”不过要注意，如果你用的罐装或冷冻水果是加糖的，可能需要少放甚至不放蜂蜜。
把所有食材搅打均匀，然后盛出享用
如果你还没开始的话，那就先把香蕉剥皮，桃子去皮切块。现在，把所有食材放入搅拌机，先放杏仁奶和酸奶，然后把剩下的食材都倒进去。然后，搅到冰沙变得顺滑为止。
接下来，尝一尝，如果觉得不够甜，就再加点蜂蜜。如果想要冰一点、稠一点，就再打几个冰块进去。现在，倒进两个杯子里就能喝了——到这儿就大功告成了！
桃子的健康益处
大家都知道香蕉富含钾和纤维，希腊酸奶蛋白质多，杏仁奶维生素丰富。但说到营养，那桃子的营养怎么样呢？事实证明，桃子的营养价值还真不小。据Healthline介绍，一个中等大小的桃子就能满足你每日维生素C需求的17%、每日维生素A需求的10%，以及所需钾的8%。
桃子还含有不少铁，铜的含量也相当可观，并且满满都是有益的抗氧化剂。对皮肤也大有好处。再说了，它们味道还特别好。这样的桃子谁能不爱？
健康桃子冰沙做法
简介
- 准备时间：2分钟
- 烹饪时间：0分钟
- 总时间：2分钟
- 份数：2份
食材
- 2量杯无糖杏仁奶
- ½量杯希腊酸奶
- 4个桃子，去皮切成小块
- 1根香蕉
- 1汤匙蜂蜜，喜欢甜一点可以多加
- 1茶匙香草精
做法
- 先把杏仁奶和酸奶倒进搅拌机，再放入其余所有食材。
- 搅打至顺滑。
- 尝一下，如果觉得不够甜就再加点蜂蜜。如果想要更冰更浓稠，可以加几块冰块一起打。
- 倒入杯中即可享用。
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