河南
近日，一段由赵铁春教授等人教学安徽花鼓灯舞蹈的视频被网友翻出，其中的一个教学动作闪身步火出圈。因为闪身步的动作比较有趣，连日来吸引了大量网友们模仿并拍摄，相关视频播放量超6亿。
医生提醒：
非专业人士先别急着“交闪”
对于“闪身步”的走红，短短几天，多地医院骨科、运动医学科接诊了多名年轻患者，都是跟风练“闪身步”受伤。没有激烈碰撞、没有摔倒磕碰，仅仅是原地扭身、重心急转，膝盖当场闷响剧痛、发软肿胀，一检查就是十字韧带拉伤甚至部分撕裂。
由于很多人不了解风险，把膝盖剧痛当成普通崴脚，随便贴膏药、热敷揉搓、强行走动锻炼，最后反而加剧了伤情的进展。
医院称，“闪身步”源自安徽花鼓灯，是专业舞者常年训练的基本功。专业从业者依靠强大的核心、臀肌、大腿肌群控制身体，整体重心平稳平移，膝关节受力均匀、可控。
但普通人跟风复刻，只会复刻动作表象：双脚死死钉在地面，上半身猛然扭转、重心瞬间偏移，膝盖被迫超角度旋转，承受不应有的剪切力。而这，正是临床上前交叉十字韧带撕裂最典型的非接触性损伤机制。
膝关节内的十字韧带，是连接大腿骨与小腿骨的“核心安全带”，负责稳定关节、限制旋转和错位。它质地坚韧，但几乎没有自愈能力。普通人肌肉力量薄弱、关节稳定性差，毫无热身就做爆发式扭膝动作，一瞬间的剪切力会直接拉松、撕裂韧带。
十字韧带撕裂
绝对不能做这3件事
需要注意的是，很多人膝盖受伤后的第一反应，反而是加重病情的元凶！
绝对不要揉、搓、热敷、贴活血膏药
韧带撕裂后内部会出血、水肿，热敷、揉搓、活血膏药会加速局部血液循环，加重关节内出血、肿胀，加剧韧带松弛，让轻微撕裂变成完全撕裂。受伤48小时内严禁一切活血操作。
绝对不要“忍痛活动、锻炼拉伸”
很多人常说“扭到了多活动就好了”，这句话对韧带损伤是致命的。韧带撕裂后，关节已经失去稳定性，强行走动、屈伸拉伸，会持续磨损半月板和关节软骨，诱发滑膜炎、软骨损伤，后续大概率落下关节炎后遗症。
绝对不要拖延就医、凭感觉判断病情
十字韧带损伤初期，休息后疼痛会明显缓解，很多人误以为“好了没事了”。但韧带不会自行愈合，只是进入了稳定损伤状态。后期会反复膝盖发软、崴脚、积液肿胀，等到频繁不适时，往往已经合并半月板磨损、软骨损伤，错过最佳治疗时机。
来源：北京交通广播
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