陕西
正所谓白露秋分夜，一夜凉一夜，当日历翻到九月，暑气虽未全然褪去，但凉意已悄然来临。中医认为，秋季主“燥”，因此，秋日养身应以润养为主。
一、秋日养身三要诀：防燥、收敛、养阴
秋季养身首重防秋燥。此时雨水减少，空气中湿度下降，人体容易出现口鼻干燥、咽痒干咳、皮肤起屑等“秋燥”症状。若燥邪深入，还会伤及津液，引发如厕难、入睡难等问题。因此，饮食上宜“少辛增酸”，少吃辣椒、姜蒜等辛辣发散之物，以免助长燥气；适当多吃燕窝、银耳、山药、百合、梨等清润之品，以养阴生津。
另外，还要顺应秋气收敛之性。古人云“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋季应早睡早起，使神志安宁、肺气清肃。作息规律之外，情绪上也应趋于平和，收敛夏季的急躁张扬，以从容淡定之态面对生活。
润肺则是贯穿整个秋季的功课。肺为“娇脏”，喜润恶燥，而肺气充足与否，直接关系到冬季的抗病力储备。所谓“秋冬养阴”，秋季正是通过食补为身体“蓄水”的关键时期，等到寒冬来临，才有足够的资本抵御外邪。
二、燕窝秋食指南：平补有度，巧搭增效
在众多滋阴和燥的食材中，燕窝堪称秋日食补的“明星选手”。中医认为燕窝归肺、胃、肾三经，味甘性平，有养阴和燥、提气补中之功，与秋季养身的核心诉求高度契合。不过，要想让燕窝的功效充分发挥，食用时需要注意以下几点：
食用频率与分量：秋季食燕窝贵在“细水长流”，每日干燕窝3~5克（即食燕窝一瓶左右）即可，坚持食用方可见功。不必贪多，过犹不及。
黄金搭配，一加一大于二：秋季吃燕窝，不妨搭配一些同样润肺的食材，协同增效。比如，燕窝炖雪梨——雪梨润肺清心，与燕窝同炖，对秋燥干咳有裨益；燕窝配百合——百合养阴宁神，适合秋季心烦难眠者；燕窝佐银耳——银耳富含胶质，与燕窝相得益彰，双倍润养肌肤。但需注意，秋季不宜与过多辛辣或油腻食物同食，以免抵消燕窝的清润之性。
三、即食之选：双莲臻养，让秋补不再麻烦
道理都懂了——秋季要润肺，燕窝正当时。可回到现实，花几小时泡发、挑毛、炖煮的炮制流程也确确实实让很多人望而却步。正因如此，双莲臻养即食燕窝的出现，让秋日食补变得简单而从容。开盖即食，无需泡发、无需炖煮、无需清洗——前后不过10秒钟，一瓶浓醇顺滑的燕窝便已入口。它采用泰国洛坤府金丝燕之乡出产的燕窝原料，传承暹罗贡燕的品质标准，经现代化精炖锁鲜工艺制作，保留了燕窝的完整营养与爽滑口感。无论是清晨的空腹一瓶，还是秋夜睡前的小小犒赏，双莲都能无缝融入你的生活节奏，让“日日润养”不再是负担。
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