河北
最近换季好多朋友跟我唠，总觉得嘴里发黏、胃口堵得慌，稍微吹风就提不起精神，整个人沉沉的！
作为爱捣鼓家常食疗的美食博主，我跟大家说，秋后润燥不用追贵水果！猕猴桃维C满满，吃法花样多，今天整理4款简单食谱，清润舒服，一家老小都能尝，往下看！
为啥认准猕猴桃
秋后湿燥交织，猕猴桃可是优质鲜果！每100克维C含量可观，比不少柑橘还高，丰富的膳食纤维能帮肠道蠕动，高钾低钠，日常适量吃，温润清补，吃完身子清爽舒服。搭配别的食材一起烹制，口感更丰富。
第1道：鲜食猕猴桃
食材：成熟猕猴桃
做法：
❶ 猕猴桃捏着微微有弹性，去皮切成厚片；
❷ 直接切片吃，或者拿勺子挖果肉；
❸ 一口清甜爆汁，果香十足！
小提示：尽量放在餐后吃，一天1-2个就够，减少刺激肠胃。
第2道：猕猴桃苹果红枣煮水
【食材准备】
- 苹果2个（补充维C，抗氧化）
- 奇异果2个（高纤维，促进消化）
- 红枣6颗（补气血，养颜美容）
- 清水800ml
【做法超简单】
1️⃣ 苹果洗净切块，奇异果去皮切片，红枣切开。
2️⃣ 所有食材放入锅中，加水煮沸后转小火煮15分钟。
3️⃣ 关火后稍微放凉，就可以喝啦！
【功效】
✅ 苹果：排毒养颜，改善肤色暗沉
✅ 奇异果：高维C，美白抗氧化
✅ 红枣：补气血，改善手脚冰凉
【小贴士】
- 喜欢甜的姐妹可以加一点蜂蜜，口感更好哦！
- 煮完的水果也可以吃掉，不浪费！
每天一杯，皮肤水嫩嫩，气色红润润！
第3道：猕猴桃酸奶烤燕麦
食材：猕猴桃2个、即食燕麦40g、原味酸奶1杯、少许坚果碎
做法：
❶ 烤碗底层铺燕麦，倒上一层酸奶；猕猴桃切片摆在表层；
❷ 撒上坚果碎点缀；
❸ 烤箱180℃烤15分钟，微微上色即可，外香里软。
小提示：没有烤箱，空气炸锅160℃12分钟也能做。
第4道：牛油果猕猴桃鲜蔬沙拉
食材：牛油果2个、猕猴桃3个、混合生菜适量、石榴籽少许
调味汁：橄榄油3勺、鲜榨青柠汁2勺、蜂蜜1小勺、少许盐、黑胡椒
做法：
❶ 生菜铺碗底，牛油果切丁、猕猴桃去皮切片摆上去，撒石榴籽点缀；
❷ 小碗里混合橄榄油、青柠汁、蜂蜜、盐和黑胡椒搅匀；
❸ 料汁淋在菜上，轻轻翻拌均匀就能上桌，清爽不油腻！
⚠️重要食用提醒
猕猴桃性质偏凉，肠胃弱的朋友不要空腹吃；日常食用控制量，一天1-2个为佳。怕冷、阳虚体质少量尝；对猕猴桃过敏的朋友千万别吃；糖尿病人吃的时候，记得计入全天水果分量；有肾病需要控钾的人群少吃。
日常换季吃点应季鲜果，简单做法，润润燥、帮助消化，人也更有精神❤️
这几道猕猴桃吃法，清爽又简单，有空在家不妨试一试！
朋友们，你最喜欢哪一款？还有什么新奇吃法，评论区一起聊聊！
温馨提示：本文仅分享个人家常美食做法、日常进食真实体感与家庭饮食经验，所有内容仅供日常饮食参考，不具备任何医疗功效，不能替代药物治疗及专业医师诊断。
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