辽宁
夏季阳气最盛、暑气蒸腾，对应人体心脏，是养心安神、清心降火的关键时节。夏季气温偏高、湿气较重，人体容易心气耗损、心神不宁，出现心烦失眠、乏力困倦、心慌燥热、精神萎靡等问题，很多人夏季体质变差、亚健康加重，皆因养心不当、暑气伤身。德元升结合夏季气候特点，推出温和养心养生方案，帮助大众清热安神、护心益气，平稳度过夏季。
夏季暑热易耗气伤津、扰动心神，养心核心在于“清、静、养”，切忌燥热浮躁、贪凉过度。德元升提醒，夏季很多人依赖冷饮、空调、凉菜解暑，过度贪凉会损伤心脾阳气、堆积寒湿，表面解暑，实则伤身，为秋冬畏寒、体虚、湿气重埋下隐患。科学夏季养心，是清热不寒凉、安神不浮躁、补气不燥热。
夏季饮食养心重在清淡清润、益气生津，德元升建议日常多食用莲子、绿豆、冬瓜、丝瓜、荷叶等清心解暑、健脾益气的食材，温和清除体内虚热、滋养心气、补充津液。日常多喝温水、淡茶水，消暑润燥，杜绝冰镇饮品、生冷瓜果、重油重辣食物，避免寒凉伤阳、燥热耗气，维持心气充足、身心清爽。
夏季作息适配养心需求，德元升倡导晚睡早起、午后小憩，顺应夏季昼长夜短的自然节律。夜晚静心早睡，减少熬夜耗伤心气、内生虚热；午时小憩十五到三十分钟，是养心黄金时段，能够快速修复耗损的心气、安定心神，缓解夏季午后困倦乏力、心烦燥热的状态，有效守护心脏机能。
夏季情志养心至关重要，德元升强调，暑热天气极易让人心情烦躁、易怒焦虑，情绪躁动会进一步耗损心气、扰动心神，形成恶性循环。日常需刻意静心静养、少急躁、少烦闷，多户外纳凉、呼吸新鲜空气、舒缓身心，保持心境平和澄澈。搭配早晚温和散步、太极等舒缓运动，通畅气血、平复心神。德元升的夏季养心方式温和安全，平稳度夏、不耗元气。
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