现在颈椎病越来越多、总反复？根源就这三个：堵、寒、虚

现在颈椎病越来越多、总反复？根源就这三个：堵、寒、虚

现在得颈椎病的人特别多，而且大多反反复复，很难彻底舒服。

其实很多颈椎问题，都是我们自己的生活习惯慢慢“熬”出来的。

总结下来，主要就三个原因：久坐堵经络、贪凉积寒气、熬夜耗气血。

一、久坐不动，先把脖子“堵死”了

颈椎是全身最灵活的关节，转头、低头、抬头全靠它。

人体往上输送营养、气血滋养头部，都要经过颈椎这道关口。

颈椎通畅，头脑才清爽、思维才灵活。

但现代人普遍一坐就是一整天，长期低头看手机、看电脑。

肩颈的肌肉、经络长时间紧绷、拉扯，一直得不到放松。

时间久了，气机走不动，血液流通变慢，就形成气滞血瘀。

大家感觉到的脖子僵硬、发紧、酸胀、按着有硬块，

其实就是经络长期堵住、气血不流通造成的。

很多人脖子不舒服就用葛根汤，

但有的人有用、有的人完全没效果。

因为不是所有颈椎痛，都是外面吹了风寒导致的。

很多人是身体内部虚寒，内里底子弱，才更容易招外在寒气，

也就是老话讲的：没有内虚，引不来外邪。

【葛根汤 参考药量（适合单纯风寒、脖子僵硬、怕冷）】

葛根15g、麻黄6g、桂枝9g、白芍9g、生姜3片、大枣3枚、炙甘草6g

中成药：颈复康颗粒

二、常年贪凉，堵住的脖子再被“冻住”

脖子后背，是人体阳气最足的地方。

后背的督脉、膀胱经，主管全身阳气输布，本来应该温暖通畅。

但现代人的习惯，专门消耗后背阳气、积攒寒气：

空调冷风直吹脖子后背、一吹就是一整天；

洗完头发不吹干就睡觉、出门，后颈常年潮湿受凉；

喜欢穿露脖子、露肩膀的衣服，大椎穴常年露在外受风；

平时爱喝冰饮、吃凉东西，把脾胃阳气慢慢耗伤。

这种情况的颈椎不适，不只是外面的风寒，是里外都寒凉。

身体脾胃虚寒、中焦不暖，寒湿源源不断从体内生出来。

单纯解表散寒的葛根汤，就不太适合。

这种内里虚寒、肌肉僵硬、脖子冰冷、遇冷加重的颈椎问题，

适合温暖肌肉、补中益气、温阳散寒的思路，

可以参考 近效术附汤 调理。

【近效术附汤 参考药量（适合内寒重、脖子常年冰凉僵硬）】

白术15g、制附子9g（先煎）、炙甘草6g、生姜3片、大枣2枚

三、长期熬夜思虑多，身体底子彻底“掏空”

还有一类人，不光脖子痛，全身骨头都发酸发沉。

总感觉身上阴寒、像晒不到太阳，一受凉就难受，恢复得很慢。

这不是单纯堵、单纯寒，是身体底子太虚了。

久坐的人，大多还有两个习惯：熬夜、多想事。

中医讲：久视伤血，长时间看屏幕耗的是肝血；

思虑太多、压力太大，耗的是心脾的气血。

气血越来越少，经络就像干枯的河床，

本来供血就不足，再稍微堵一点、凉一点，气血就彻底不通了。

这种痛叫不荣则痛，

不是堵得疼，是气血太少、养不住筋骨造成的酸痛、空痛。

典型表现：脖子发空、发沉、隐隐酸胀，累了加重、休息能缓解。

这种寒湿深、阳气虚、气血两虚、常年反复颈肩酸痛，

只简单健脾温阳不够，需要温补气血、温通经络、化解深层寒湿，

可以参考 阳和汤 调理。

【阳和汤 参考药量（适合虚寒深重、常年反复、骨节发凉酸痛）】

熟地黄30g、鹿角胶10g（烊化）、肉桂3g、炮姜3g、

白芥子6g、麻黄3g、生甘草3g

对应可参考中成药

1、单纯受凉、脖子僵硬、落枕、肩紧：葛根颗粒

2、脾胃虚寒、脖子常年冰凉、怕风怕冷：附子理中丸

3、气血不足、脖子空沉、累了加重、头晕乏力：八珍丸、归脾丸

4、寒湿深重、关节冷痛、阴雨天加重：独活寄生丸

颈椎难受的恶性循环

久坐 经络堵塞

贪凉 寒凝加重、越堵越硬

熬夜耗气血 身体变虚

底子一虚 更怕冷、更容易堵、问题更难缓解

所以日常按摩、热敷，只能暂时疏通、散寒，

不补身体的虚、不改正生活习惯，过几天一定会反复。

真正调理颈椎，要三件事一起做：破堵、驱寒、补虚。

一、破堵：让经络动起来（最关键）

1、每坐40到60分钟，必须起身活动3到5分钟，再贵的药，都抵不过持续久坐。

2、每天慢速做米字操，用头带动脖子慢慢活动，舒展僵硬的经筋。

3、电脑、手机屏幕垫高，保持平视，不要长期低头垂颈。

二、驱寒：护住脖子阳气

1、空调绝对不要直吹后颈、后背，常备披肩、丝巾挡风。

2、秋冬出门戴围巾，护住大椎穴位。

3、洗头必须彻底吹干再睡觉、出门，不让湿气停在后颈。

4、出汗后及时擦干，不要立刻对着风口吹风。

三、补虚：养好身体底子

1、尽量早睡，熬夜最耗肝血肾阳，是颈椎虚损的最大源头。

2、适度运动，温和鼓动气血。

3、血虚人群，日常可以适量吃红枣、桂圆、枸杞等食材辅助养血。

4、怕冷、遇寒加重的人，可以艾灸大椎、风池、肩井，温阳通络。

最后想说

颈椎问题，看着是脖子的毛病，

根源全在日常习惯：久坐生堵、贪凉生寒、熬夜生虚。

不靠膏药、不靠按摩、不靠偏方，

养成多动、保暖、早睡的习惯，才是调理颈椎的根本。

温馨提示：文中所涉及的方剂、中成药、药量均为中医科普学习参考，附子需先煎。每个人体质、症状不同，所有中药请务必在专业中医师辨证指导下使用，切勿自行抓药、盲目长期服用。

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