河北
9月19日上午，雄安健康讲堂2026年第8期活动在华望城职工之家举行。本期讲堂以“坚持吃动平衡 保持健康体重”为主题，由雄安集团工会联合雄安新区卫生健康局、中国健康传播大厦共同举办，同步开放线上直播，把科学体重管理知识送到职工身边。
今年9月是全国第20个全民健康文明生活方式宣传月。围绕“三减三健”健康理念，本期讲堂聚焦大众普遍存在的饮食不规律、运动不足、能量收支失衡等问题，旨在引导职工树立“自己是健康第一责任人”的意识，普及科学体重管理知识，纠正不良生活习惯，降低超重肥胖引发的慢性病风险。
活动特邀河北医科大学第一医院营养部首席医师、副主任医师韩旭授课。讲座中，韩旭主任围绕“认清体重与健康的紧密关联”“科学饮食——管住嘴，实现膳食平衡”“合理运动——迈开腿，消耗多余能量”“综合管理——养成习惯，维持科学体重”四个部分展开讲解。他用贴近生活的案例，把能量收支、膳食搭配、运动方式等专业知识讲得通俗易懂，并针对“过度节食”“久坐不动”“熬夜加餐”等常见误区进行剖析。现场职工时而认真记录，时而会心点头，线上直播间也不断有观众留言互动。
“管住嘴不是饿肚子，迈开腿也不是拼命练，关键是找到适合自己的节奏，长期坚持。”讲座中，韩旭反复强调，体重管理不是“短跑”，而是一种需要融入日常的生活方式。科学饮食、合理运动、规律作息，三者缺一不可。
在互动实践环节，主持人带领大家快速复盘讲座核心要点，强化“饮食控量、运动增效、长期坚持”的体重管理逻辑。随后，现场职工和线上观众围绕日常体重管控、饮食搭配、运动健身等问题踊跃提问，韩旭逐一解答，并提供个性化指导。现场气氛热烈，不少职工表示，这样的健康讲堂“听得懂、用得上”。
“以前总觉得减肥就是少吃，今天才知道吃动平衡才是关键。”一位参加活动的职工表示，要把学到的知识带回家庭和岗位，从少坐一会儿、多走几步开始，做自己健康的第一责任人。
报道：通讯员张宏哲
来源：雄安之声
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