北京
来源：【人民日报中央厨房-健康37°C工作室】
9月23日是二十四节气中的秋分。随着天气转凉，不少人会出现清晨关节胀痛、僵硬的症状，如何才能缓解？在国家卫生健康委今天举行的“时令节气与健康（秋分）”主题新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师焦娟给出了解答。
焦娟说，秋分节气之后，随着天气转凉气温下降，很多人尤其是关节炎患者在晨起的时候会感觉关节更僵、更痛。这主要是因为气温下降和夜间活动减少，导致关节及周围的软组织和肌肉出现僵硬。
首先，平时要注意保暖，适当活动。手指、肩背、腰膝等部位容易出现不适，保护好这些部位，首先需要保暖。晨起如果已经出现手指僵硬，可以尝试缓慢地握拳、松拳撑开，每次握拳撑开的时间为1—3秒，重复10—20次。当肩膝、腰背出现不适的时候，不要着急起床，可以在床上做轻缓的屈伸，等全身放松以后再下地起床，当局部僵硬比较明显的时候，也可以采用温水浸泡的方式来帮助放松。
第二，要注意膏药和止痛药不能自行“加量”。膏药并不是贴得时间越久疗效越好，应该按照说明书或者遵医嘱应用。当贴膏药的局部皮肤出现灼热、瘙痒、刺痛的时候，应该及时取下，避免因为刺激太强出现红肿甚至水疱、破溃。吃止痛药也要注意，止痛药一次只能吃一种，避免同时应用多种止痛药物，因为同时应用多种止痛药物，并不能明显提升止痛的效果，反而会显著增加胃肠道、肝肾和心血管的安全风险。
第三，患有慢性关节炎以及长期服用糖皮质激素和免疫制剂的患者，要注意预防呼吸道和消化道感染。当出现咳嗽、发烧、腹泻的时候，要及时就医，不能只靠膏药、热敷和止痛药物硬扛。
（人民日报中央厨房·健康37℃工作室 白剑峰）
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